Способи підвищення самооцінки

Розум, воля, інтуїція. Багато хто вважає, що бути впевненим у собі означає не червоніти перед аудиторією і ніколи не лізти за словом в кишеню. Насправді стан впевненості «роблять» інтелектуальна, емоційно-вольова та інтуїтивна складові. Щоб у будь-якій ситуації відчувати себе як риба у воді, потрібно володіти достатнім рівнем інтелекту, вміти контролювати свої емоції, вчинки і поєднувати наявні знання з почуттями, що і називається інтуїцією. А ще завжди ставити перед собою мету, йти до неї, не боячись труднощів, і давати іншим можливість для самовираження, не засуджуючи і не критикуючи їх.


Що відрізняє впевнених у собі людей? Як правило, вони успішні. Вже давно слова «впевненість» і «успіх» стали синонімами. Ті, у кого грунт не йде з під ніг при вигляді співрозмовника, володіють харизмою, вони енергійні, вміють налагоджувати контакти і доводити почате до кінця. Такі люди здатні розділяти роботу і відпочинок. Якщо треба добре потрудитися, ні хандра з депресією, ні затяжні хвороби з горами таблеток не стануть перешкодою. Але коли прийде час відпочинку, вони без найменших докорів сумління відключать мобільний телефон і віддадуться приємному нічогонероблення. Планки висоти самооцінки потрібно шукати в дитинстві. Є кілька моментів, які її формують.

Пренатальний період і пологи
В основі непевності, за словами психологів, лежить страх матері перед прийдешнім материнством. Він з’являється ще до народження, адже перебуваючи в утробі, малюк відчуває, наскільки він бажаємо і очікуємо. Якщо мама роздумує, подарувати світу нову людину або зробити аборт, крихітка вперше відчуває це неприємне відчуття і, цілком імовірно, що в дорослому житті до оточуючих людей він буде ставитися з недовірою і побоюванням.
Ще зовсім недавно акушерки плескали новонароджених по попі, щоб ті заплакали і почали дихати. Що жеполучается? Дитина готувався до появи на світ 9 місяців, трудився, долаючи родові шляхи, а перше, що зробив світ, — вдарив його. Як він може йому довіряти і відчувати себе в безпеці? Добре, що сьогодні подібна зустріч не практикується, — психологи цьому раді.

Перше творчість. Як воно виглядає? Без усмішки нe обійтися: деколи дитина може малювати тим, що з’їв півдня тому. Батьки, не лайте його за подібний акт самовираження і не говорите фу, інакше з малих років у крихти може виникнути переконання, що все створене і втілене їм в життя — погане і викликає осуд.
Перші кроки. Якщо малюк повзав недовго і швидко навчився ходити завдяки підтримці батьків, може бути, і по життю він піде впевнено. Відчуття опори і твердого грунту під ногами назавжди залишиться з ним. Наскільки спокійно і впевнено ви відчуваєте себе в новому колективі, як входите в кімнату з незнайомими людьми залежить і від того, дозволяли вам у дитинстві відкривати шафки і наводити там «порядок». Виявляється, заборона на відкриття нових горизонтів залишається в пам’яті назавжди.

Перша вчителька. Вона вводить першокласника в новий для нього світ, в якому в певній мірі грає роль мами. Саме вона може остаточно зруйнувати або, навпаки, зміцнити віру в себе вашого чада. Все залежить від того, чи буде клас розділений на відмінників і двієчників по духу і в якій «касти» виявиться дитина.

… Дізнаюся по ході
Впевненість людини в собі ґрунтується на внутрішніх і зовнішніх факторах. До перших належать знання, навички, досвід, особистісні якості, хобі. Дорога машина, великий заміський будинок і дружина-модель дають відчуття псевдоуверенності. Цікаво, що внутрішньої упевненістю виділяються сангвініки — завдяки позитивному сприйняттю світу, а ось холерики частіше ставляться до псевдоуверенним. Виявляється, навіть за зовнішнім виглядом можна відрізнити людей з високою і низькою самооцінкою. Кожному з них властиві свої жести, міміка, пози, тип мовлення, які і створюють так званий корсет впевненості.

Стежка впевнених
Крок 1. Позбавтеся від страхів. Найпростіший спосіб — написати їх на папері, посміхнутися і спалити — вогонь очищає.
Крок 2. Заведіть щоденник успіхів, щодня записуйте в нього свої маленькі перемоги. Наприклад: «Сьогодні я сказала немає і не відчуваю через це почуття провини». Відмовити — значить мати свою точку зору.
Крок 3. Працюйте з цитатами. Улюблений афоризм буде постійно нагадувати про щось важливе, зміцнювати ваші погляди і формувати впевненість у собі.
Крок 4. Займайтеся тим, що приносить задоволення, — хобі, приємне проведення часу, спілкування з друзями. Радість від отриманих результатів буде вселяти віру в себе.
Крок 5. Грамотно плануйте своє життя. З щодня запланованого зазвичай виконується лише 60%, тому правильно розставляйте пріоритети і приймайте розумні рішення.
Крок 6. Ставте перед собою реальні цілі, здійснюйте їх з позиції «я це вже маю». Запам’ятовуйте свій стан.
Крок 7. Частіше спілкуйтеся з впевненими людьми і вчіться у них самопрезентації, жестах, витримці та іншим якостям, яких вам бракує.
Крок 8. Пропишіть свої морально-етичні принципи на папері. Ваша позиція — це грунт, особиста думка, без якого складно уявити впевненого в собі людини.
Крок 9. Запишіться на курси ораторського мистецтва, це допоможе позбутися страху публічних виступів і нових людей в оточенні.
Крок 10. Щодня кілька хвилин виконуйте проста вправа: встаньте спиною до рівної вертикальної поверхні (стіні), притисніть до неї потилицю, лопатки, п’яти. Це сформує правильну поставу, ви будете здаватися вище, а до високих людей ставляться з повагою.