Гімнастика для вагітних для повертання дитини


На найперших порах вагітності, коли майбутня дитина ще дуже маленький, він може безперешкодно рухатися всередині матки, легко змінюючи своє становище. Однак з часом, у міру свого зростання, йому стає тісно. Тим не менш, приблизно до тридцяти тижнів вагітності його положення, як правило, не викликає занепокоєння. До цього терміну зазвичай дитина повертається головою вниз.

При такому положенні кажуть, що плід знаходиться в головному передлежанні. Цей варіант класичний і він найбільш зручний для пологів. Але трапляється, що дитина займає інше положення і передлежачої частиною є не голова, а сідниці. Таке положення називається сідничним, або тазовим передлежанням. Природні пологи при такому положенні теж можливі.

Визначають передлежання під час УЗД, а також при огляді фахівцем. Якщо після тридцятого тижня малюк зайняв не головне передлежання, то жінці рекомендована гімнастика для вагітних для повертання дитини. Панікувати в такій ситуації не варто, оскільки багато дітей приймають головне передлежання пізніше, буває навіть перед самими пологами. Зазначений нижче курс вправ сприяє поворачиванием дитини.

Дані вправи бажано робити після 29 тижні.

Жінці слід лягти на підлогу, покласти під таз декілька подушок і підняти ноги. Таз повинен знаходитися вище плечей на 30 см. При цьому таз, плечі і коліна повинні знаходитися на одній лінії. Після цієї вправи діти часом перевертаються відразу після першого разу. Якщо ж дитина упирається і не хоче перевертатися, то слід повторювати заняття три рази на день. Не можна робити цю вправу на повний шлунок. Існує другий варіант такої вправи. Можна посадити когось навпроти і на його плечі покласти ноги (на плечах повинні знаходитися підколінні ямки).

Крім даного способу, який вважається класичним, існують і інші. Можна припікати на нозі точки із зовнішнього боку мізинця або вчиняти точковий масаж стопи. Але такі дії повинні робити фахівці.

При сідничному і (або) поперечному положенні існують ще інші вправи:

Вступне: Руки опущені, ноги ставимо на ширині плечей. На рахунок один треба підняти руки в сторони (долоні дивляться вниз), встати на носочки і прогнути спину, при цьому треба робити глибокий вдих. На два роблять видих і повертаються в початкове положення. Повторюють 4 рази.

Основне: Жінці необхідно лягти на бік, до якого звернена спина плода при сідничному передлежанні. Якщо у плода поперечне передлежання, то лягти треба на протилежний бік тому, до якого звернена голова. Потім слід зігнути ноги в тазостегнових і колінних суглобах і полежати так 5 хвилин. Потім глибоко вдихають і повертаються на інший бік через спину, так знову треба полежати 5 хвилин. Далі ногу, що розташовується зверху, треба випрямити (при тазовому передлежанні); якщо у дитини поперечне положення, то випрямляють ногу, на якій лежать. Другу ногу обов’язково слід тримати зігнутою. Потім глибокий вдих і треба знову зігнути випрямлену ногу в коліні і в тазостегновому суглобі, після чого коліно треба обхопити руками і відвести убік спинки або убік ягодічек (при тазовому або поперечному положенні відповідно). При цих діях тулуб нахиляється вперед, а зігнута в коліні нога буде описувати півколо всередину, зачіпаючи при цьому передню стінку живота. Далі слід глибокий видих, після чого треба випрямити і опустити ногу і розслабитися. Потім глибокий вдих і вправу повторюють. Так слід зробити близько 5 разів.

Заключне: Лягти на спину і в тазостегнових суглобах і колінах зігнути ноги, а стопами обох ніг упертися в підлогу на ширині плечей, руки лежать уздовж тіла. На перший рахунок роблять вдих і піднімають таз, упиратися треба на плечі і стопи. На другий рахунок таз опускають і роблять видих. Після цього ноги випрямляють, роблять вдих і напружують сідниці, а промежину і живіт втягують. Потім видих і розслаблення. Повторити 7 разів.

Якщо на ультразвуковому дослідженні лікар побачить, що гімнастика для вагітних дала результат і малюк зайняв необхідне положення, то ввідний і основна вправа не роблять, а заключне повторюють до тих пір, поки малюк не народиться.