Поради психологів: у мене немає друзів

Самотність обтяжує і наводить на депресивні думки. Як часто хочеться поговорити з ким-небудь, обговорити свої справи, проблеми або поділитися радістю. А саме в цей момент поруч немає нікого, хто зможе вислухати. І тоді самотність стукає в скроні відчайдушним питанням: «Ну чому в мене немає друзів ?!». Спробуємо розібратися, для чого потрібні друзі, і як зробити, щоб вони з’явилися.


Часто людина думає про те, що він нікому не потрібен. У цьому є певна частка істини. По суті кожен з нас потрібен тільки сам собі, навряд чи хтось буде піклуватися про нас просто так. Хіба батьки або родичі, та й то не завжди. І який би не рахувалася побитою і банальної фраза, але насправді наше життя дійсно тільки в наших власних руках. Багато шукають поради психологів, «у мене немає друзів» — фраза, яку можна чути часто в нашому суспільстві. Для чого ж потрібні друзі? Щоб не відчувати себе самотнім, щоб віддати комусь свою любов, щоб було з ким радіти своїм перемогам і поплакати в разі поразки. Чи не це підтверджує нашу егоїстичну межу? Потреба в дружбі — частина нашої турботи про себе. Але щоб мати друга, треба самому бути готовим до дружби.
Хто такий друг?
Це близький за духом людина, з яким вас пов’язують теплі, довірчі відносини, ви відчуваєте до нього прихильність, у вас спільні інтереси. Спробуйте озирнутися навколо себе, подивитися на людей, що оточують вас, з іншого боку. Невже немає жодної людини, який не має з вами спільних інтересів? Психологи стверджують, що звичайнісінька помилка самотніх людей у ​​тому, що вони не помічають людей навколо себе. Хтось не подобається зовні, хтось здається смішним, а інший просто недостатньо хороший для рангу «мого друга». І самотня людина сидить, чекає явища того самого ідеального друга невідомо звідки, буквально впиваючись своїм станом і шкодуючи самого себе. Так неможливо знайти друзів.
Картина світу.
Для того, щоб отримувати тепло, його потрібно навчитися віддавати. Ви потребуєте в дружбі, значить, ви першим повинні піти назустріч майбутнім дружнім відносинам. Щоб це вийшло, потрібно змінити свій погляд на світ. Це не так складно, як може здатися спочатку. Давайте уявимо собі, що світ — величезна картина, яку неможливо охопити поглядом всю відразу. І ви переміщаєте погляд від одного предмета або пейзажу до іншого. Ось йде дощ, тут сиро, холодно і сумно. А от з іншого боку дощу — веселка. Поруч з нею сміються і грають діти, човгаючи босоніж по теплих дощовим лужицам. Трохи далі — світить тепле сонце, море і пляж, на якому так приємно відпочити. Уловили суть? Наш настрій і світовідчуття змінюється залежно від того, на яку частину картини світу ми дивимося. Однак картина в цілому не змінюється. Ми просто концентруємо свою увагу на тих сюжетах, які нам приємні, змінюючи при цьому свої відчуття на позитивні. Цей простий метод, в основі якого знаходиться вміння дивитися на події з іншої точки зору, носить складну назву рефреймінг. Трохи тренування — і ви побачите, як легко змінюється ваше сприйняття навколишнього світу. І так само легко ви зможете знайти в оточуючих людях позитивні моменти, які дадуть початок новим дружнім відносинам.
Уміння і здатність слухати.
Найважливіше навчитися бути хорошим другом самому. Психологи вважають, що в цій справі — вміння і здатність слухати. Звичайно, ми хочемо висловити все, що нас хвилює, поділитися наболілим. Цього ж хочуть і наші друзі. Якщо ви вивалити на свого нового друга всі проблеми, полегшите душу і вирушите додому, то навряд чи ця людина захоче ще раз зустрітися з вами. Адже напевно він очікував від вас відповідного бажання вислухати і його самого. Зверніть увагу на те, як ви поводитеся, коли слухаєте співрозмовника. Стомлено позіхає, дивіться в бік, перебиваєте, доводячи, як він не правий, вибачаєтеся й ідіть, пославшись на справи? Так одного не втримати. Дружба увазі і взаємну зацікавленість у справах і проблемах. Потрібно вміти вислухати людину до кінця, дати йому можливість пояснити, а самому постаратися зрозуміти і допомогти. Так ви заслужите довіри, вас оцінять і обов’язково занесуть у список хороших друзів. Почніть з того, що поспостерігайте за своєю поведінкою під час розповіді іншої людини. Дратуєтеся ви, чи прагнете відразу вступити в суперечку і переконати його в своїй точці зору? Спробуйте стати спокійніше, добрішими і уважнішими до співрозмовника.
Занижена самооцінка. Можливо, виникненню дружби заважає занижена самооцінка. Що ж, рефреймінг допоможе вам і в цьому. Кожна людина прекрасний? У кожного можна знайти і негативні і позитивні риси. Потрібно приймати людей і самого себе такими, які ми є. Займіться пошуком своїх достоїнств, вони є у будь-кого. Чи не ховайте їх. Можливо, саме ваші достоїнства, інтереси стануть тією ступінню, яка приверне до вас друзів.
Не закривати!
Не закривати від зовнішнього інтересу. Перед тим, як зарахувати когось у список своїх друзів, ви напевно прагнете пізнати людину ближче, познайомитися з його світовідчуттям. Цього ж чекають і від вас. Не ховайтеся у свою мушлю, дозвольте майбутнім друзям оцінити вас, ваші погані і хороші сторони, побачити ваше справжнє обличчя. Дружба увазі довірчі відносини, якщо ви до цього не готові, переглянете свою поведінку.
Як і де знайти друзів?
І остання проблема — де і як. Сидячи вдома на дивані, неможливо зустріти взагалі нікого. Тому постарайтеся частіше бувати в різних місцях, на вечірниках, виставках, робочих заходах, скрізь, де ви зможете зустріти однодумців. Доброзичливе ставлення до присутніх, участь у бесідах неодмінно привернуть до вас кілька людей, які, можливо, надалі стануть вашими друзями. І вже надалі ви можете питати поради друзів, адже ви будете не самотньою людиною! Нехай невдачі не турбують вас, адже при такому спілкуванні ви накопичуєте особистісний досвід, вчіться. Аналізуйте свої помилки, дивіться на світ з іншого ракурсу і йдіть сміливо вперед до своєї мети.
Якщо ці поради психологів ніяк не допомогли вам, можливо, ви носій більш глибокої психологічної проблеми. У такому випадку не соромтеся звернутися до психолога. Багато людей саме так знайшли спокій і позбулися від нав’язливих думок. Сподіваємося, що вам знадобляться поради психологів, і друзів у вас буде більше!