Тибетська дієта для схуднення


Якщо ви збираєтеся скинути зайву вагу і омолодити свій організм, то вам можна запропонувати тибетську дієту. Різні дієтологи рекомендують її, так як вона допомагає налагодити і освіжити роботу організму, який зношений через неправильне харчування. Деякі дієтологи тибетську дієту вважають зброєю в боротьбі зі старістю, вважається, що вона продовжує життя. Щоб досягти такого ефекту, потрібно дотримуватися всіх рекомендації. Принцип цієї дієти — потрібно відмовитися від м’яса і м’ясних страв.

Це вегетаріанська дієта. І чим більше фруктів і овочів ви з’їсте, тим буде краще. Їсти їх можна печеними, пареними, вареними, сирими. Страви потрібно розділити на маленькі порції і повільно пережовувати. Ця дієта розрахована на тиждень. Після цього фахівці радять додати в раціон трохи м’ясного, потім знову «сісти» на тибетську дієту.

Результати тибетської дієти

Дотримуючись цю дієту протягом 7 днів можна втратити до 4 кілограмів. Так як в раціон входять фрукти і овочі, її можна вважати корисною і низькокалорійної. Щоб ефект став помітний, потрібно поєднувати тибетську дієту з різними вправами та пішохідними прогулянками на вулиці. Не можна їсти на ніч, перекушувати. За дві години до сну не рекомендується їсти.

Тибетська дієта

Понеділок

Сніданок — візьмемо невеликий сухарик і чашку молока.
На обід приготуємо 200 г салату з болгарського перцю, помідор, зелені петрушки, ріпчастої цибулі; на гарнір 150 г відварених бобів. Апельсин і зелене велике яблуко.
На вечерю з’їсти 250 г нашаткуємо білокачанної капусти, заправимо соком лимона. на третє 200 мл мінеральної води і з’їмо 150 г фруктів.

Вівторок

На сніданок — візьмемо зелене яблуко і 200 мл мінеральної води.
В обід — зробимо 200 грам салату з: апельсин, чорносливу, груш, яблук, інших фруктів; відваримо 250 м риби.
Вечеря — візьмемо 250 р кабачків піджаримо на соняшниковій олії, три невеликих помідора,, 200 мл томатного соку, шматочок хліба.

Середа

На сніданок — два ванільних сухарика і вип’ємо склянку молока.
В обід — приготуємо 200 грам салату: з огірків, ріпчастої цибулі, помідор і зубчики часнику. Салат заправимо рослинним маслом. На гарнір подамо 200 г, звареної квасолі,
Вечеря — помідор, 200 г натертої вареного буряка, склянка томатного соку, апельсин, 2 яблука і шматочок хліба.

Четвер

На сніданок — булочка і 250 мл мінеральної води.
В обід — відваримо 250 г риби, на гарнір подаємо 200 грам овочевого салату і вип’ємо 200 мл яблучного соку.
В вечеря — візьмемо 200 г моркви натерти її з часником і заправимо рослинним маслом, на гарнір 200 г стручкової вареної квасолі. Чашка чаю і маленький сухарик.

П’ятниця

Візьмемо на сніданок — маленьку булочку і вип’ємо 200 мл молока.
В обід — нашаткуємо 200 грам червонокачанної капусти, яку заправимо соком лимона. Два яблука і стаканчик йогурту.
Вечеря — беремо 200 г баклажан з морквою і піджаримо їх на рослинній олії, 200 мл мінеральної води, зваримо 200 грам риби, шматок хліба.

Субота

На сніданок — з’їмо апельсин і вип’ємо 200 мл яблучного соку.
На обід — приготуємо 200 грам салату з ріпчастої цибулі, болгарського перцю, помідор, 200 г моркви натерти і заправити салат олією. І зап’ємо склянкою мінеральної води.
В вечеря — з’їмо 150 грам сиру, 2 маленьких стаканчика йогурту або склянка молока, 2 ванільних сухарика.

Неділя

На сніданок — візьмемо 200 мл молока і 2 ванільних сухарика.
В обід — з’їдаємо 250 грам салату з білокачанної капусти, заправимо лимонним соком, відваримо 250 г риби, 200 мл мінеральної води.
На вечерю — 100 г сиру, відваримо 200 г квасолі, 250 г різних фруктів, зап’ємо склянкою яблучного соку.

Протипоказання

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то все буде добре. Вона є збалансованою і корисною дієтою. Але не можна на ній «сидіти» більше одного тижня. Ця дієта вважається відмінною навантаженням для організму.