Уникайте спокуси їжею при застіллях з друзями


Проблема в тому, що, згідно з останніми дослідженнями дієтологів, рясні обіди та застілля з друзями є основною причиною збою у вашому звичному раціоні харчування. Ви товстієте, бо не можете встояти перед сформованими стереотипами насичення і наполегливості приятелів.

Багато любителів поїсти виправдовуються, посилаючись на псіхологіческоедавленіе громадської думки і відсутність розуміння у інших за вашотказ приймати такий удар по власному здоров’ю. Але саме такі «посиденьки» є одним з найбільш поширених поштовхів до соскаківаніюс дієти людей, що прагнуть до скидання зайвих кілограмів.

Дослідники опитали 2000 осіб, які стежать засвоей талією, але не «вберегли її», змінивши свого раціону. 38% опрошеннихпрекратілі здорове харчування у зв’язку з походами куди-небудь «повечеряти», а 21% -Мастер «переборщити» на зустрічах з друзями. Були це вечерніерасслабленія або сверхпоздніе застілля — багато хто не уточнюють, але зізнаються, щоне можуть встояти перед вживанням коктейлів, апетитних закусок і десертов.26% заявили, що нездатність дотримуватися дієти визванапсіхологіческім тиском оточуючих, які ігнорують їх небажання підставляти подудар здоров’я. 28% не врятувалися на роботі, вони не змогли чинити опір вофісе закусок, запропонованим колегами.

Але як же бути, якщо ваш соціальний статус або просто вашаобщітельность вимагає постійних трапез з партнерами або друзями? Следуетпріслушаться до рекомендацій британської співачки, яка, «сівши на дієту», продовжує вести світський спосіб життя з його ритуальними обідами і вечерями. Есліужінать належить поза домом, то обов’язково потрібно пообідати. Пробігав весь деньголодним, увечері в ресторані замовиш що-небудь нездорове, на шкоду дієті. Атак цілком підійде закуска з овочів. І не треба себе обманювати — на «міжсобойчик» з друзями захочеться випити. Спробуйте дотримуватися нізкокалорійнихслабоалкогольних напоїв типу горілки з тоніком.

Світська левиця має право давати такі поради. Був час, коли вона ховала фігуру в одязі 16 розміру (це за класифікацією Великобританії, що відповідає російському 52 розміром). А зараз співачка влазить в сукні 12размера (по-нашому, це 44 розмір)! Коли дотримуєшся дієти, обмежень поставлю не уникнути. Їй довелося відмовитися від вершкових соусів і сирних страв, коли вона дізналася, як багато калорій і жиру в них міститься. Вона вважає, чтотоматние та овочеві соуси є чудовою їм альтернативою.

Такої ж думки дотримуються дієтологи. Вони нагадують, що отримуючи з друзями максимум задоволень від життя, не слід забувати пронеобхідності дотримуватися здорового харчування. Це не означає, що вампрідется стати відлюдником. Існує багато простих речей, які позволятвам залишитися в «дієтичної колії». Наведемо деякі поради, які помогутне відступити від дієти, коли ви трапезуєте з друзями:

  • Не пропускайте обід, якщо у вас вечернійужін.
  • Обережно вибирайте ваше меню, уникайте слівочногосоуса і сирних страв.
  • Переходьте на низькокалорійні алкогольні напої.
  • Приготуйте власні страви для вечері замість заказаіз ресторану.