20 рекомендацій для схуднення


Мотивація для схуднення у кожного своя. Якщо ви мрієте схуднути, але досі не зайнялися собою, це означає, що ваша мотивація недостатньо сильна. Одна дівчина хоче вийти заміж у сукні 42 розміру, інша надіти спідницю своєї мрії, є такі, у яких з’являються проблеми зі здоров’ям через зайвої ваги. На шляху до ідеальної фігури багатьох лякають труднощі. Часто це і нестача грошей, і неможливість дотримуватися режиму, відсутність підтримки з боку близьких. Однак, той, хто по-справжньому хоче, обов’язково зможе зробити це.

Тут наведені 20 рекомендацій, які, можуть вам допомогти почати втрачати кілограми, не звертаючи з намеченногопуті:

1. Не варто відкладати своє схуднення. Хватітставіть собі рамки: завтра, з понеділка, після свят. Якщо ви желаетепохудеть, то почніть прямо зараз. Перший крок — прочитання цієї статті — ужесделан. Залишилося тільки обмеження в харчуванні і заняття спортом.

2. Не стоітсебя ненавидіти і звинувачувати за зайву вагу. У кожної дівчини були своіпрічіни: складні пологи, нещастя іліскука в житті. Що минуло — вже не повернеш, але в ваших силах подолати ето.Самое найкращий час — це зараз.

3. Сілаволі вам навряд чи знадобиться. Вона необхідна тільки тим, хто худне неправильно, жорстко обмежуючи себе в харчуванні. А вам необхідні лише коригувальні правила, дотримання яких позбавить від зайвих кілограмів.

4. внекоторих дні у жінок змінюється гормональний фон, а отже, хочетсяесть набагато більше. У такі дні варто збільшувати щоденну порцію обіду, а квечеру запастися смачною і здоровою їжею.

5. Непрідумивайте причину. Інакше, як тільки ви досягнете мети, питання похуденіяотпадет сам собою. Наприклад, дівчина вирішує схуднути, для того, чтобипонравітся хлопцеві. Але через тиждень, хлопець сам пропонує їй встречаться.Естественно, після цього худнути вже ніби й не хочеться, а до того ж не кажетсянужним. Так що худніть в першу чергу для себе.

6. Якщо вине здатні витримати обмеження, то краще навіть і не намагатися. Фанатизм влюбом справі є перешкодою на шляху до наміченої мети. До того ж стрессовоесостояніе провокує підвищення апетиту.

7. Природно, що результати будуть помітні не відразу. Набирати вагу можна роками, так що і процес схуднення буде поступовий.

8. Жесткіевременние рамки, наприклад, «20 кг за місяць» це занадто небезпечно. Не ставте себеслішком чітких цілей, організм сам підкаже, скільки і за який час онспособен скинути. До того ж, при заняттях спортом потрібно стежити засантіметрамі, а не за кілограмами.

9. Вірте всвої сили. Якщо ви постійно сумніваєтеся у своєму успіху, то вам буде сложно.У всіх жінок, які по-справжньому хотіли схуднути, це вийшло, азначить, вийде і у вас.

10. Многіхпугает той факт, що після похуденіякожа обвисає, а також з’являються розтяжки. Перестаньте переживати. Правільнийспорт, масаж, а також спеціальні ванні допоможуть впоратися з проблемами кожіпосле схуднення. А без зайвих кілограм заняття спортом перестануть вам казатьсяневиполнімимі.

11. Провокацііродственніков, подруг і знайомих завжди будуть. Не звертайте на них уваги, аеще краще не розповідайте про свою нову дієті, особливо якщо не впевнені, щов нададуть підтримку. У кожному разі, худнути легше з соратниками. Якщо у васнет подруг зі схожими проблемами, то спробуйте пошукати їх на популярнихфорумах або в соціальних мережах.

12. У васдолжна бути одна сама-сама заповітна мрія, що стосується своєї фігури. Наприклад, скинути вагу до 44 розміру. Однак, якщо зараз ви важите більше 100 кг, тоставьте для себе короткострокові цілі, мінус 10 кг за два місяці, потім ще мінус10. Інакше, скинувши вагу до 80 кг, ви все одно не станете щасливіше, так какцель досягнуто. Потрібно реально дивитися на світ.

13. Нерасстраівайтесь через дрібниці. Депресії призводять до переїдання, а вам це ні кчему. Якщо жарти ваших знайомих з приводу зайвої ваги вас ображають, перестаньте з ними спілкуватися.

14. Любітесебя в будь-якому вазі, врешті-решт, навіть коли ви об’їдалися свої смаколиками, ви були щасливі. Так що немає приводу себе ненавидіти, тим більше, якщо витвердив вирішили схуднути.

15. Той, ктопо-справжньому хоче схуднути, обов’язково знайде можливість. Якщо ви ще не вирішили остаточно, варто чи ні починати схуднення, то подумайте, онесомненних плюсах для свого здоров’я, а також про вашу внешнейпрівлекательності. Можливість схуднути є у всіх.

16. Вспомнітепро пляжний сезон. При надмірній вазі вам недоступні практично всіляких струнких людей. Пляжний волейбол, ігри на воді — це так весело іінтересно, навіщо позбавляти себе додаткової радості?

17. Тяжеловатохудеть, якщо постійно хочеться їсти. Можливо, вся справа в тому, що ви путаетежажду і голод? Збільште свою щоденну норму споживання води. Як тільки вамхочется, є, то для початку випийте склянку води, можливо, апетит пропаде. Ктому ж вживання води щодня дає організму жвавість, а кожеувлажненность.

18. Сходітек терапевта і підберіть разом з ним вітаміни. Сонливість, занепад сил, млявість сухість шкіри найчастіше — це нестача вітамінів, а не обмеження впітанія. Віддавайте перевагу вітамінні комплекси, що містять різні группивітамінов.

19. Естьстарий і перевірений рецепт — як тільки вам хочеться, є, то почистіть зуби.Ощущеніе м’ятною пасти відбивають будь апетит, для багатьох це настоящееспасеніе.

20. У кожної дівчини є свій ідеал жінки. Длякого-то це модель Вікторії Сікрет, для іншого — це дівчина Бонда, третя ввосторге від колеги по роботі. Фотографії свого ідеалу, особливо, якщо вистремітесь до нього, потрібно тримати поруч для кращої мотивації. Попросітеблізкого людини зробити ваші фотографії перед початком схуднення, це допоможе вам правильно позначити проблемниезони. До того ж, фотоапарат — це не дзеркало, він показує всі без прікрас.Чаще всього власні фотографії в нижній білизні — це справжнісінька мотивація, а такжевозможность повернутися в реальність.

Схуднення — нескладний процес для тих, ктохочет кардинально змінити своє життя. Ваші харчові звички рано чи позднопоменяются на правильні, ви перестанете їсти на ніч, пити пиво з калорійнимізакускамі і об’їдатися салатами на святах. Повірте, найголовніше -Зробити невелике зусилля, знайти власну мотивацію, після чого ваша жізнькардінально зміниться.