Прокрастинація: як боротися з вічним бажанням відкладати справи на потім


«Я не хочу думати про це сьогодні, про це я подумаю завтра» — дуже знайоме вираз. На жаль, багато людей переносять його на свої реальні проблеми і діють подібним чином. Характерність відкладати мало приємні думки, ігнорувати виконання певних дій, при цьому найчастіше абсолютно усвідомлюючи їх значимість, все це можна віднести до відомого в психології терміну прокрастинація. Є кілька способів, як перестати відкладати справи на потім.


Будьте конкретні

Забудьте про загальні відповіді, такі як, наприклад: «в недалекому майбутньому», або «в бліжайшеевремя». Не давайте невизначених відповідей. Всі ці поняття неоднозначні ірастяжіми. Якщо ви беретеся за якусь тодело, будьте більш конкретні. Існує два поняття, так-ні, якщо відповіли «так», то будьте точні у своїх відповідях. Назвіть дату, час, щоб було всестрого за планом.

При виконанні задачначніте з більш значущою

Приступаючи до виконання завдань завжди починайте з самойважной. Чи не термінової, не складною, а саме важливою зараз. Дуже важноето розуміти. Тому що будь термінова справа може в підсумку оказатьсябесполезним. А в результаті відстрочиться виконання найважливішого справи. Можнопрівесті приклад. Ви знаходитесь в офісі, займаєтеся виконанням важливого завдання, і раптом лунає телефонний дзвінок, який міг виявитися строковим. Виотвечаете, в підсумку по-справжньому важлива справа йде на другий план. Суть етогоспособа в тому, щоб визначити для себе найбільш значиме завдання і заніматьсяее рішенням, не відволікаючись на сторонні. Відповісти на той же строковий звонокможет і ваш колега.

Повторюйте: «виконати треба сьогодні»

Якщо ви задалися метою, тут головне приступити до еевиполненію. Головне почати, і почати не завтра, не скоро, а саме сегодня.Попробуйте. І переконайтеся в ефективності цього способу.

Визначте для себянаграду за «виконані праці»

Займаючись виконанням певного завдання, встановіть длясебя образну нагороду, яку ви отримаєте, виконавши її. Якщо ви будітеотвлекаться, то завершення роботи буде весь час відкладатися. А підсумок вашейработи залежить тільки від вас. У цьому випадку можна поступити таким чином, наприклад, ви в процесі роботи, розумієте, що маєте потребу в невеликому отдихе.Задайтесь метою, закінчити намічену частина, і тільки потім приступити кнебольшому відпочинку, а потім, продовжуючи працювати, повторіть те ж саме. Таквиполненіе тих чи інших завдань стане найбільш ефективним.

Користуйтеся знаніямів роботі з новітніми технологіями

За статистикою, більшість співробітників відволікають від работипосторонніе сайти, програми, марні оповіщення і т.д. Багато крупниекомпаніі навмисно закривають доступ своїм колегам на певні сайти, блокують роботу сторонніх додатків. Мета-забезпечити сотруднікамполноценную робоче середовище, виключивши відволікаючий фактор. Скористайтеся етім.Есть маса програм, які блокують певні можливості в работеІнтернета.

Вмійте правільнораспоряжаться вільним від роботи часом

Побудуйте плани на святкові дні або вихідні. Якщо визапланіровалі виїзд на природу, заздалегідь спроектуйте все до останньої дрібниці. Заранееопределітесь з місцем, займіться закупівлею продуктів і т.д. Таким чином висекономіте свій час і терпіння.

Не витрачайте час налюдей, які у вас його віднімають

Є ряд людей, які нав’язують своє спілкування, тим самимотнімая ваш дорогоцінний час, якого завжди всім так не вистачає. Від такіхлюдей буває дуже важко позбутися. Тому можна заздалегідь разработатьопределенний план спілкування з подібною категорією людей. Варто надійти такимобразом, щоб при спілкуванні не було зворотного зв’язку. Зазвичай люди це відчувають ітеряют інтерес до спілкування.

Враховуйте своібіологіческіе годинник

Справа в тому, що у кожного з нас є свої біологіческіечаси. Хтось прокидається рано вранці і приступає до роботи, а до вечеруработоспособность вичерпується. А деякі люди навпаки, протягом дня тольконастраіваются на роботу, а активність і натхнення приходить до них тільки подвечер. Насправді, це дуже важливо. Знаючи свій біологічний годинник, ви сможетенаіболее продуктивно виконувати ту чи іншу роботу.