Як вберегти очі при роботі з комп’ютером?


Тільки уявіть, яку зараз навантаження отримують Ваші очі, який Ви їм завдаєте шкоди! Який би не був монітор, очі все одно сильно напружуються. Ви ризикуєте втратити не тільки зір, але і здоров’я в цілому.

Працюючи на комп’ютері, рекомендується дотримуватися правила, що стосуються тривалості роботи, правильної постави, розміру шрифтів і зображень, вимог до приміщення та ін. Ось деякі принципи правильної роботи на комп’ютері.

У робочому приміщенні, де встановлені комп’ютери, щодня повинне виконуватися вологе прибирання. Приміщення, в якому працюють на комп’ютері, слід щогодини провітрювати.

Після кожної години роботи рекомендується робити десятихвилинну перерву (її зручно поєднувати з провітрюванням). У будь-якому випадку безперервна робота на комп’ютері для дорослої людини не повинна перевищувати двох годин. Під час перерви не рекомендується читати або дивитися телевізор. Перерва, який ви проводите за комп’ютером (наприклад, граючи або блукаючи по Інтернету), не має ніякого сенсу.

Необхідно постійно стежити за станом екрану монітора: він повинен бути чистим, без плям і пилу. Крім того, потрібно стежити за чистотою окулярів (неважливо — комп’ютерних або звичайних).
Обов’язково стежте за своїм становищем. Правильна посадка означає наступне: Щоб не допустити синдрому «сухого ока», моргайте кожні 3-5 секунд.

Як не дивно, в даний час ще знаходяться «унікуми», які замість монітора використовують звичайний телевізор. Так чинити категорично не рекомендується: випромінювання від телевізора майже в сто разів перевищує випромінювання від монітора. Це обумовлено тим, що телевізор призначений для перегляду з великої відстані. Крім того, частота оновлення екрану телевізора набагато менше, ніж монітора. У процесі роботи за комп’ютером обов’язково звертайте увагу на дихання: воно повинно бути рівномірним, без затримок.

При роботі з текстом рекомендується, щоб колір шрифту був темним, а колір фону — світлим (ідеально — чорний шрифт на білому фоні). Якщо шрифт дуже дрібний, то слід збільшити масштаб документа (наприклад, до 150% або більше).

При наборі текстів з паперу рекомендується помістити джерело якомога ближче до монітора. Це дозволить уникнути частих рухів головою і очима. Якщо є можливість — змінюйте характер роботи, що виконується протягом дня, повідомляє Не Болей.

У процесі роботи рекомендується періодично (приблизно раз на 20-30 хвилин) переводити погляд з екрану на найвіддаленіший предмет у кімнаті, а ще краще — на віддалений об’єкт за вікном. Якщо з’явилося відчуття втоми, напруги, сонливості, тяжкості в очах — слід припинити роботу і хоч би трохи відпочити.

Більшості користувачів рекомендується дотримуватися перерахованих правил. Проте, окрім цього, кожен може керуватися певними додатковими принципами, обумовленими специфікою роботи, корпоративними вимогами, нюансами, пов’язаними зі здоров’ям, і т. Д.