Стрибки: їх роль у житті дитини та вправи


Дитина обов’язково повинен стрибати, інакше це не дитина, а дідок. Малюки зазвичай це дуже люблять, хоча у віці до півтора-двох років, стрибаючи без підтримки, вони частіше падають, ніж приземляються.

Стрибки позитивно впливають на дитячий організм. Вони развіваютвсе основні групи м’язів, суглобів, зв’язок, особливо ніг. У процесі виполненіяприжков діти розвивають свою силу, швидкість, рівновага, окомір і коордінаціюдвіженій.

На відміну від бігу в стрибку немає повторюваних фаз, вони нециклічні. Це швидкісно-силова вправа.

Для дітлахів дошкільного віку рекомендовані наіболеепростие стрибки: спригіванія з висоти, стрибки з просуванням, підстрибування на місці, стрибки з місця і з розбігу в довжину і у висоту.

Сміливість при стрибку дитина швидше знаходить в грі. Сначалаон вчиться стрибати з допомогою дорослого, пізніше — вже самостійно. Ніколи неторопясь події, навчайте дитину стрибків у певній последовательності.Начінается навчання з найпростішого — підстрибування і спригіванія з висоти.Далее поступово переходите до більш складних вправ — стрибків з місця і сразбега в довжину і у висоту.

Спочатку дитина повинна навчитися стрибати по підлозі двома ногами, потім поступово переходити на одну ногу, ще пізніше — переходити до спригіванія.

Навчання спригіванія починається з дуже маленькою висоти -сантіметров з п’яти, тому сильний замах (помах) не потрібно. Поступово висотапредмета збільшується. До п’яти років вона може становити до 40 см. Пріспригіваніі увагу дитини потрібно звертати на приземлення. Малюк долженпріземляться з прямою спиною і сохранятьпосле приземлення рівновагу.

Щоб заняття проходили з цікавістю, потрібно давати ребенкузаданіе. Дітям старшого віку можна намалювати лінію або кружок на відстані 15-20см від того предмета, з якого дитина зістрибує, і попросити егопріземліться за цю лінію або кружок. У міру оволодіння технікою стрибків з висотизаданія можна ускладнювати, стрибати, наприклад, боком, з ударами і т.д.

Виконання стрибка включає вихідне положення, замах іразбег, поштовх, політ і приземлення. Від правильного виконання кожного елементаприжка залежить загальний успіх. Початкове положення допоможе правильно виконувати замахпрі стрибках з місця або розбіг при стрибках з розбігу. Замах визначає сілутолчка. При розбігу розвивається швидкість, яка дає силу для поштовху. Всі вкомплексе визначає дальність польоту.

При стрибку з місця поштовх здійснюється двома ногаміодновременно, а при стрибку з розбігу — однієї, більш сильною ногою. Силу поштовху определяютразмах або розбіг.

Основне завдання при приземленні — погашення швидкості полетабез різких поштовхів і струсів і збереження рівноваги.

Стрибки можна розділити на два типи: стрибки поштовхом двумяногамі і стрибки поштовхом однією ногою (з розбігу).

Діти дуже часто плутають ці дві різні техніки. Тому дляначала краще не змішувати ці стрибки в одному занятті. Один день виполнятьтолько стрибки з поштовхом двома ногами, а в іншій — з розбігу.

Стрибати бажано на м’яке покриття (матрац, мат), а вулично умовах — на траві або напеске, обов’язково у взутті.

Обладнайте доріжку перешкод в домашніх умовах здекількох покладених на підлогу предметів: стільців, стола, прасувальної дошки ібельевой мотузки (її закріпіть низько над землею). Нехай дитина з вашою помощьюпреодолевает створені перешкоди, по черзі підлізаючи, переступаючи і взбіраясьна них, зіскакує на килим (висота зіскоку повинна бути не вище рівня поясаребенка).

На відкритому повітрі обладнати доріжку перешкод можна пріпомощі мотузки, прутиків, дощок, колод, кущиків і т.п. Подолання доріжки повторятьребенок повинен не менше чотирьох разів. На деяких ділянках дозвольте йому лазатьсамостоятельно, в небезпечних місцях уважно контролюйте його, щоб ісключітьлюбую можливість виникнення якої-небудь травми. У процесі такої гри уребенка розвивається самостійність.

Вправи зі стрибками

Біжимо і стрибаємо

Намалюйте на землі різні кружечки і рисочки. Затемвозьміте дитину за руку і разом з ним у бігу перестрибуйте через обозначенниепрепятствія. Мета даної вправи — домогтися того, щоб дитина передчертой не зупинявся, не переривав біг.

Лялька стрибає

Один з дорослих тримає дитину за руки обличчям до себе іразом з ним перестрибує з ноги на ногу або стрибає на двох ногах одновременно.Позже це вправа виконується без підтримки за руки.

Горобці

Дитина на обох ногах стрибає на місці, а також вперед іназад. Дорослий спочатку тримає дитину під пахви, а пізніше обличчям до себе за плечі.Освоів цей спосіб, тримати дитину слід тільки за одну руку. Пригайтевместе з ним.

Стрибаємо через калюжі

З дітьми трьох років стрибати двома ногами з місця можна через «калюжі». В якості калюжі використовуйте обруч. Якщо дитина спочатку не сможетперепригнуть таку відстань, тоді візьміть інший орієнтир: відзначте калюжу скакалкою, мотузкою, крейдою, шарфиком, малюнком на килимку і т.п.

Як варіант можна робити подвійний стрибок: стрибнувши в обруч, відразу ж виплигуйте з нього.

Стрибки з розбігу

Стрибками з розбігу починають займатися до чотирьох годам.Ребенок спочатку стрибає через обруч на мат з короткого розбігу (3 м). Следітеза правильною технікою: розбіг, поштовх однією ногою, приземлення, присідаючи надвоє ноги. Не можна падати на руки, сідниці і т.д. Поступово розмір обручаувелічівается.

Стрибки у висоту

Приблизно з п’яти років дитині можна вчитися стрибати в висоту.Пригать потрібно з прямого розбігу, зігнувши ноги. Зазвичай стрибають через натянутуюверевочку, однак багато дітей бояться зачепитися за мотузку і впасти. Також оніопасаются, коли розгойдується стійка, на якій кріпиться ця мотузка. Лучшесоорудіте імітацію трави і висотою близько 30-40 см зі старих пластіковихбутилок. На вулиці пробуйте стрибати через кущі.

Зростайте здоровими!