Чому важливо жити «тут і зараз»

Чому важливо жити «тут і зараз» Дзен-буддійський чернець Тхіть Нят Хань запевняє: «Життя відбувається тільки зараз. Якщо ми втрачаємо цей момент, ми втрачаємо життя ». Психолог Грег МакКеон з ним повністю згоден. У своїй книзі «есенціалізм» (від лат. Essentia — сутність) він розповідає, що значить «бути присутнім в сьогоденні» і чому це настільки необхідно.


Дзен-буддійський чернець Тхіть Нят Хань запевняє: «Життя відбувається тільки зараз. Якщо ми втрачаємо цей момент, ми втрачаємо життя ». Психолог Грег МакКеон з ним повністю згоден. У своїй книзі «есенціалізм» (від лат. Essentia — сутність) він розповідає, що значить «бути присутнім в сьогоденні» і чому це настільки необхідно.

«Що важливо зараз»: підхід Ларрі Гелвікса

Ларрі Гелвікс був тренером команди з регбі Highland Highschool цілих тридцять п’ять років. За цей час його вихованці перемогли в 350 матчах, а програли лише 9 разів. У чому ж секрет такого запаморочливого успіху? Гелвікс вчив гравців жити повністю в поточному моменті і цілком зосереджуватися на самому значущому саме в цю секунду, а не на майбутній грі або наступному тренуванні.

Не мають значення минулий невдалий матч або переживання про те, що буде через тиждень. У подібних думках немає ніякої користі, і Ларрі завжди прекрасно це розумів. Крім того, такий підхід змушує гравців думати тільки про власну гру, а не про гру суперників. Це сприяє злагодженим діям членів команди і максимальної концентрації на своїй тактиці.

Нераціональні думки

Як все це можна застосувати до нашого життя? Згадайте, чи не доводилося вам опинятися в пастці похмурих спогадів? День за днем ​​прокручувати в голові неприємні події з минулого? А може, ви терзаєте себе, переживаючи про те, що ще тільки має статися? Подовгу роздумуєте про те, що нездатні змінити, і зовсім не намагаєтеся сконцентруватися на речах, підвладних вашому контролю?

Швидше за все, ви, як і більшість людей, постійно подумки готуєтеся до майбутніх справах і зустрічам, хоча найкраще для вас було б залишатися в сьогоденні. Ми так сильно схильні до стресу саме тому, що весь час згадуємо минулі помилки або переживаємо про ще не доконаних події. Це буквально паралізує нас, заважає діяти і насолоджуватися життям. Тому прямо зараз викиньте з голови все зайве.

Вчимося у стародавніх греків

Мудрі стародавні греки позначали час двома назвами: Хронос і кайрос. Бог Хронос представлявся їм літнім і посивілий, його ім’я позначало хід часу, хронологічну послідовність. І донині ми думаємо про час саме в цьому ключі.

Значення слова «кайрос» важче пояснити сучасній людині. Це і є справжній момент, один щасливу мить. Якщо Хронос — це кількість, то кайрос — якість. Якщо ви спробуєте цілком бути в поточному моменті, то зможете відчути кайрос. Тільки цю мить важливий у практичному сенсі, адже ви не зможете нічого змінити в минулому, а майбутнє не стане краще, якщо ви почнете постійно про нього турбуватися. Лише тут і зараз можна зробити щось путнє.

З перших вуст

Одного разу, обідаючи зі своєю дружиною, психолог Грег МакКеон відчув кайрос. Ось як він описує свої почуття: «Зазвичай на обіді ми так зайняті, розпитуючи один одного про події ранку або плануючи заняття на вечір, що забуваємо насолодитися спільним обідом. Цього разу Ганна запропонувала експеримент: зосередитися тільки на теперішньому моменті. Не переказувати ранкові планерки, що не домовлятися, хто забере дітей з карате, не обговорювати, що приготувати на вечерю.

Замість цього ми повинні їсти повільно і не поспішаючи, повністю занурившись в сьогодення. Я підтримав її ідею. Коли я акуратно зробив перший укус, щось сталося. Я відчув своє дихання. Тоді я неусвідомлено зазначив, що воно сповільнилося. Раптом мені здалося, що сам час рухається повільніше. Зазвичай я перебуваю в одному місці, а мій розум — в п’яти інших, але тепер я відчував, що мої розум і тіло були повністю тут.

Це враження залишилося зі мною і в післяобідній час, коли я помітив ще одну зміну. Мене не відволікали різні думки, і я міг повністю сконцентруватися на своїй роботі. Я був спокійний і цілком був присутній при вирішенні поточних питань. Замість того щоб, як звичайно, розділяти розумову енергію на безліч конкуруючих завдань, я направив її на найбільш важливе зараз. Виконувати роботу не стало легше, але зате я почав отримувати від неї задоволення. У цьому випадку те, що добре для розуму, було також добре і для душі ».

Як сконцентруватися на головному

Ви відчуваєте, що вас тягне до тисячі справ відразу? Хочете одночасно погортати журнал, прочитати книгу, підготувати проект, відповісти на електронні листи? Всі ці справи борються за вашу увагу? Як тільки ви відчуєте сум’яття, зробіть паузу. Глибоко вдихніть. Постарайтеся вирішити, що з цього найважливіше в цей самий момент, а не через тиждень або пару годин. Для цього запишіть на папері всі справи. Сміливо закреслюйте ті з них, які немає необхідності робити саме зараз.

Потім перерахуйте справи, які, по-вашому, потрібно виконати пізніше. Подумайте про те, якого результату хочете досягти до кінця дня, запишіть всі ідеї. Так ви позбавите голову від думок про майбутнє і перестанете боятися що-небудь забути. У вас вийшло два списки, тепер у кожному з них виділіть пріоритетні справи. І відразу приступайте до першого списку, виконуйте пункт за пунктом, починаючи з самого значимого, при цьому думайте тільки про те, чим ви зайняті в даний момент. Ви навіть не помітите, як поступово розправитеся з усіма обов’язками, не розпорошуючись і не нервуючи через дрібниці.

Перезавантаження

Багато хто з нас, повертаючись вечорами з роботи, думками залишаються в офісі, продовжують обдумувати різні проекти і переживати через робочих проблем. Примусьте себе робити паузу в кінці робочого дня. Закрийте очі, прислухайтеся до свого глибокого і спокійного диханню. Спробуйте уявити, як з кожним видихом ви відпускаєте роботу, всі невирішені питання і завдання йдуть. Залишайте їх на робочому місці, а не приносите до себе додому. Адже сім’я заслуговує вашої безроздільного уваги і повної присутності.

Намагайтеся помічати моменти Кайроса, запам’ятовуйте, що привело вас до них, вчіться самостійно занурюватися в цей стан в будь-який момент. Це зробить вас не тільки зосередженіше і успішніше, але і набагато щасливішим.

До речі, тільки 3 дні діє пропозиція від видавництва — знижка 50% на книги з саморозвитку.

16, 17 і 18 червня 2015 року — всі електронні книги з саморозвитку видавництва «Манн, Іванов і Фербер» можна купити за півціни по промокодом NACHNI. Подробиці на сайті видавництва.