Плюси і мінуси калланетики


Калланетика являють собою систему, що складається з тридцяти фізичних вправ. Їх необхідно виконувати протягом години. За допомогою даної системи можна добре підтягнути стегна, животик, груди, і крім того, нормалізувати свою вагу. Однак, також як і у будь-якої системи гімнастичних вправ, у калланетики є свої плюси і мінуси.

Плюси калланетики

Програма розрахована на годинні тренування двічі на тиждень. Пізніше, коли ваша вага нормалізується, вам буде достатньо займатися лише один раз на тиждень, по годині. Таким чином ви будете просто підтримувати свою фігуру. Коли ви побачите, що ваше тіло стало просто ідеальним, можна буде займатися всього по п’ятнадцять хвилин, проте вже кожен день.

На думку Каллан Пінкней, що створила цю систему, десяти тренувань достатньо для того, щоб жінка відчула себе на десять років молодше. Одна година чудо-гімнастики прирівнюється до семи годинах звичайних гімнастичних вправ або двадцяти чотирьом годинам аеробіки. Уже після кількох сеансів вправ можна відчути в тілі помітні зміни — це спостерігається як в зниженні маси тіла, так і в зміні його форми. Але для того, щоб домогтися максимально позитивного ефекту, слід чітко слідувати спеціальним інструкціям.

Жіноча фігура стає стрункою завдяки м’язам. Все тіло людини переплетено різними м’язами. У разі якщо частина м’язів не активізується, на них можуть утворитися жирові відкладення. Якщо ваші м’язи пасивні і нерозвинені, не варто засмучуватися, адже при регулярних заняттях гімнастикою їх можна зробити красивими і сильними. За рахунок цього ваша фігура буде виглядати спортивної та підтягнутою. Калланетика повинна виконуватися з паузами, то є певні пози повинні залишатися незмінними в процесі тренувань, протягом декількох хвилин. Завдяки цьому м’язи напружуються настільки, щоб забезпечити собі зміцнення і збільшення.

Вправи-калланетики зміцнюють і тренують більшість м’язів тіла жінки — м’язи гомілки, стегон, плечей, спини, рук, а також преса. Кожна ділянка тіла бере безпосередню участь у тренуванні. Розглянута гімнастика має такий істотний плюс, як вправи, призначені для розтяжки м’язів, а також статичні пози. Це дозволяє задіяти глибинні м’язи в процесі тренування — ті, які жінка не напружує при повсякденному житті.

Крім того, що гімнастика калланетика допомагає впоратися з такою неприємністю, як жирові відкладення, вона допомагає нормалізувати процеси обміну речовин. Це дуже важливо, адже збої обмінних процесів часто ведуть до ожиріння. Калланетика також допомагає досягти рівної постави, яка необхідна здоровій людині. Ті люди, які займаються калланетикой тривалий час, кажуть, що ці вправи здатні перетворити будь-яку жінку-домогосподарку в струнку модель. Проте варто відзначити, що для досягнення хороших результатів, як і в будь-якій справі, тут необхідно наполегливо і цілеспрямовано працювати. Тільки тоді ваша мрія мати фігуру балерини втілиться в реальність. Калланетику називають роботою для тіла і задоволенням для душі, тому важливо починати заняття за власним бажанням і при цьому мати гарний настрій.

Мінуси калланетики

Головним мінусом калланетики є те, що є деякі протипоказання до даної практиці. Однак, це не означає, що певна група людей взагалі не може займатися калланетикой. Ні, це тільки говорить про те, що деякі люди можуть здійснювати вправи калланетики не з такими навантаженнями, як це прописано. Наприклад, якщо певні вправи потрібно виконувати по двадцять п’ять-тридцять разів, з повтореннями, то люди, яким небажані фізичні навантаження, повинні виконувати всього п’ять-шість повторень. Для них гімнастика також буде ефективна, просто результати буде видно не настільки швидко.

Особливо актуально це для тих, хто хворий якими-небудь серцево-судинними захворюваннями. Якщо ви перенесли серйозну операцію, вам краще почекати рік, перш ніж починати займатися калланетикой. Якщо ви недавно народили малюка і при цьому був використаний метод кесаревого розтину, тоді потрібно почекати року півтора, перед тим як займатися калланетикой.