Детальний меню яєчної дієти на 4 тижні

Особливості яєчної дієти на чотири тижні разом з меню. Американські дієтологи не сидять склавши руки, придумуючи і придумуючи нові способи позбутися від надлишків жиру в нашому організмі і схуднути. Не обманюйте назвою і не лякайтеся, у складі яєчної дієти на 28 днів (4 тижні) не тільки яйця, хоча це і основний продукт, так як він містить необхідні організму білки, а ось вуглеводи в ньому практично відсутні.


Особливості яєчної дієти на 4 тижні

Найголовніша особливість — відмінний результат, аж до мінус двадцяти кілограм під кінець. Однак, для цього потрібно неухильно слідувати запропонованому меню і не дозволяти собі зайвого.

Яєчна дієта: повний опис продуктів по днях

Тиждень перший — на сніданок завжди 1-2 варених яйця і ½ цитрусових

Пн

    Вдень — кілька цитрусових, будь-яких;

    Увечері — куряче філе, засмажене на оливковій олії або риба сімейства лососевих

Вт

    Вдень — відварене куряче філе або риба;

    Увечері — пара варених яєць, салат з помідорів, огірка, моркви, перцю, листя салату, шматочок житнього хліба, 1 шт. апельсина.

СР

    Вдень — сир без жиру в необмеженій кількості, 1-2 помідори, шматочок житнього або цільнозернового хліба;

    Увечері — смажене м’ясо курки або риби.

Чт

    Вдень — будь-який фрукт до душі — банан, персик, абрикос і т.д., без обмежень;

    Увечері — овочевий салат як у вівторок на вечерю і шматочок нежирного м’яса.

ПТ

    Вдень — салат з 2-х варених яєць, перемішаних з вареними квасолею, кабачками і морквою;

    Увечері — смажена риба, салат з овочів, апельсин.

Зб.

    Вдень — будь-який фрукт на ваш вибір в будь-якій кількості;

    Увечері — курочка варена і салатик з помідорів і огірка

Вс.

    Вдень — відварені овочі з помідором і огірків, варена курка

    Увечері — знову відварені овочі.

Тиждень друга — сніданок той же

Пн

    Вдень — салат з овочів приправлений шматочками риби;

    Увечері — такий же салат з двома яйцями, апельсин або грейпфрут.

Вт

    Вдень — варена риба, салат;

    Увечері — відварені яйця і апельсин

СР

    Вдень — варене м’ясо і огірок;

    Увечері — пара яєць і грейпфрут.

Чт

    Вдень — твердий або плавлений сирок або кілька яєць

    Увечері — апельсин і одне-два яйця.

ПТ

    Вдень — виключно риба у вареному вигляді;

    Увечері — тільки 2 варені яйця.

Зб.

    Вдень — зробити салат з засмаженого шматочка м’яса (не обов’язково курячого, але нежирного), двох помідор + грейпфрут;

    Увечері — робимо салат з фруктів, додаючи туди часточки апельсина, яблук, персика, дині та мандарина.

Вс.

    Вдень — злегка просмажене курка і відварені овочі + апельсин

    Увечері — теж, що і на обід. Апельсин замінює грейпфрутом.

Тиждень третя — сніданок не змінюється

Пн

    Обід і вечеря складається виключно з фруктів, крім банана і винограду.

Вт

    Весь день виключно варені овочі та свіжі салати. Овочі можна будь-які, крім картоплі, а з фруктів заборонені сухофрукти.

СР

    Сніданок, обід і вечеря — ніяких яєць, тільки овочі, фрукти і салати з них. Без обмежень.

Чт

    Вдень — дієтичне обсмажене або зварене м’ясо

    Увечері — зварена капуста + помідори

ПТ

    Весь день, включаючи сніданок, їмо тільки тваринний білок — рибу, курку і інше не дуже жирне м’ясо + овочі.

Зб.

    Сніданок і обід — тільки свіжа груша або абрикос (щось одне);

    Вечір-тільки яблуко або персик (щось одне)

Вс.

    Теж саме, що і субота цього тижня

Тиждень четверта.

Повністю аналогічна першому тижні, однак на обід у вівторок, п’ятницю та суботу додайте в раціон сир.

Яєчну дієту на 4 тижні можна назвати простою, проте результат може перевершити ваші очікування. Суворо дотримуйтеся меню і удачі вам!