Що робити, коли ми горимо на роботі?

Останнім часом ми часто стикаємося з професійним вигорянням. Але яка ж причина його виникнення?


Ми постійно інтенсивно працюємо без відпочинку, викладаємось на всі 100%, приймаємо рішення і несемо відповідальність за них. Бувають тижні, коли працюємо понаднормово, без вихідних. Після втрачаємо інтерес до роботи, так як вона втратила для нас відчуття новизни, все передбачувано і одноманітно. Роботу виконуємо «на автоматі». Постійно перебуваємо в стані роздратування, у нас не вистачає ні сил і ні бажання продовжувати працювати. Від втрати інтересу до роботи ми хандра, турбуємося. Не багато можуть витримати цю емоційне навантаження тривалий час, а після відновити свої сили і продовжувати працювати. Інші така напруга переносять гірше.

Як же запобігти цю ситуацію? Що робити, коли ви зіткнулися з цим?

В першу чергу контролюйте свої емоції. Відстежуйте свій настрій і керуйте емоціями. Проявляйте терпіння, долайте перешкоди.

Спробуйте знайти щось цікаве і нове в роботі. Знаходьте нові напрямки діяльності. Коли ви добиратися на роботу змініть маршрут. Якщо є час і можливість, то прогуляйтеся в парку. Коли повертаєтеся додому, то виходьте на кілька зупинок раніше і пройдіться пішки до будинку.

Правильна структуризація часу праці та відпочинку також може вирішить ваші виниклі проблеми. Намагайтеся влаштовувати невеликі перерви протягом дня, часто спілкуйтеся зі своїми друзями та родиною, знаходите час для улюблених занять або занять спортом.

Для гарного настрою і міцних нервів допоможе міцний і повноцінний сон. На сон приділіть не менше 8 годин. Сон відновлює наші сили. Після повноцінного сну ми будемо готові до будь-якій важкій роботі.