Добова норма вітамінів для вагітної

У найперші дні вагітності майбутня мама проявляє турботу про малюка. Починається це з простого перестроювання свого розпорядку дня, відмови від шкідливих звичок, правильного харчування і вибору одягу, а найголовніше майбутня мама посилено стежить за своїм здоров’ям. Адже від гарного самопочуття залежить розвиток дитини та її благополучне поява на світ. У програму здорового способу життя майбутньої мами повинні входити відпочинок, фізичні вправи, правильний раціон і відвідування гінеколога — акушера. До речі, не варто забувати про вітаміни. У наш час практично неможливо повноцінно харчуватися. Найчастіше їжа не заповнює запас мінералів і вітамінів, таких необхідних нашому організму. Добова норма вітамінів для вагітної — тема статті.


Влітку і ранньої осені не важко заповнити запас вітамінів в організмі, тому, що свіжі овочі і фрукти завжди до ваших послуг. Взимку процес поповнення досить проблематичний — в магазинах продаються тепличні овочі і фрукти, та й коштують вони зовсім недешево. Майбутня мама обов’язково повинна щодня включати в свій раціон харчування вітаміни. Це допоможе уникнути різних ускладнень і проблем під час вагітності. Адже вітаміни — це життя. Вони позитивно впливають на різні обмінні процеси в організмі. Щоденне меню вагітної жінки має бути збалансовано і наповнене різними вітамінами, білками і мінералами. До його складу повинні бути включені різні каші, фрукти, овочі, риба, м’ясо, хлібобулочні вироби та молочні продукти. Вміст білків, жирів і вуглеводів повинно бути найбільш збалансовано. Звичайній людині такого меню цілком достатньо, щоб підтримувати необхідний запас мікроелементів і вітамінів у своєму організмі, але не достатньо для вагітної жінки. Адже на її організм йде подвійне навантаження. Ось з цієї причини і треба використовувати вітамінні добавки, які доповнять організм мами і дитини відсутніми мікроелементами і вітамінами. Вітаміни не тільки позитивно впливають на обмін речовин, але й так само зміцнюють кровоносну, нервову, імунну системи і сприяють відмінному загальному стану і самопочуття. Але вітаміни можуть привести і до руйнівних процесів в організмі, якщо надмірно їх вживати. Найбільш оптимальним варіантом при виборі вітамінів буде рекомендація лікаря, і не варто відступати від його вказівок. Для вас в даний момент це є найбільш важливим.

Є три важливих пункти, які вказують на важливість прийомів вітамінів

  1. Починайте приймати вітаміни, як тільки вирішили завести дитину. Це послужить відмінним фундаментом, як в момент зачаття, так і протягом усіх дев’яти місяців вагітності на всіх етапах розвитку плода.
  2. Головне, дотримуватися пунктуальність і дозування в прийомі вітамінів. Добова норма вітамінів повинна відповідати потребам вагітної жінки, яка визначається лікуючим лікарем. Ні в якому разі не можна збільшувати або скорочувати дозу вітамінів, тому що така поведінка може негативно відбитися на здоров’ї майбутньої мами і її малюка.
  3. Так само прийом вітамін необхідний, якщо у вагітної жінки багатоплідна вагітність — два або більше дітей. При неможливості відмови від шкідливих звичок і при ранньому токсикозі прийом вітамінів найбільш важливий для вагітної жінки.