Система харчування і дієта Брюса Лі


Брюс Лі — це великий майстер китайських єдиноборств і зірка кіноекрану. Брюс був упевнений в тому, що багато чого в своєму житті йому далося завдяки цій дієті, яку він дотримувався практично все своє свідоме життя. Щоб прийти до єдиної системи харчування майстер китайських єдиноборств перепробував різні продукти, він експериментував до тих пір, поки не прийшов до єдиного рішення. Брюс вибрав для себе все найкраще з китайської кухні, а в деяких моментах він розробляв раціон для себе сам.

Якщо дотримуватися сістемипітанія Брюса Лі, то можна не тільки прибрати зайві кілограми з стегон, сідниць іжівота, а й стімуліроватьмускулатуру до зростання, якщо, звичайно, для вас це щось значить.

Брюс Лі всю життя дотримувався восьми правил у своєму харчуванні.

Правило №1. Не їжте мучного.

Природно, не можна стверджувати, що майстер кунг-фу не вживав ніяких продуктів, виготовлених з борошна, але онпитался їх їсти якомога менше, він уникав їх, і воля кінозірки поощряластаранія. Філософія Брюса свідчила, що не можна впускати в свій організм «порожні» калорії, тому що вони не зможуть принести вашому тілу користь.

Правило №2. Пізнавайте китайську кухню.

Брюс Чи не тільки поважав кулінаріюсвоего рідного краю, він її просто обожнював. Його улюбленою стравою була яловичина вустрічном соусі і соєвий сир тофу. І те й інше блюдо — це істочнікібелка. Крім цього, боєць дуже любив печінку і стейки, проте він стверджував, чтозападная кухня славиться надмірним наголосом на жир на шкоду корисним вуглеводам, які організмможет отримувати з овочів, рису і макаронних виробів, які являютсянеот’емлемой частиною китайської кухні.

Правило №3. Не їжте молочні продукти.

Великий актор не жаловалмолочние продукти і молоко вживав, тільки якщо воно входило в составбелкових коктейлів, де, як правило, використовують не незбиране, а сухе молоко.

Правило №4. Їжте менше, але частіше.

Так повинен думати і действоватькаждий людина, яка хоче тримати себе у формі, таким чином, організм набудуть нічого відкладати на потім. Якщо ви не будете об’їдатися і не будетеждать поки дуже сильно зголодніли, то і організм буде все вовремяперерабативать. Причому у вас має бути свій режим, щоб їсти протязі всього дня рівномірно. Брюс Лікаждий день харчувався по п’ять разів маленькими порціями, при цьому в проміжках онеще їв фрукти.

Правило №5. Вживайте протеїнові коктейлі.

Великий боєць щодня один ілідва рази пив білкові напої. Щоразу Брюс пив нові коктейлі, тому чтоон любив експериментувати, однак у складі завжди були присутні богатиекальціем яйця (іноді навіть разом зі шкаралупою), сухе молоко, банани, лецитин, пророщена пшениця, пивні дріжджі (вітамін В), арахісове масло і інозітол.Все ці продукти він змішував в блендері. При бажанні ви можете добавлятьслівкі.

Правило №6. Пийте харчові добавки.

Брюс брав большоеколичество вітамінних і мінеральних харчових добавок. На піку розквіту егокарьери такі синтетичні препарати ще не були настільки поширені, тогдаоні тільки почали входити в моду. Але в наш час є огромнийассортімент. Свого меню актор додавав гранули лецитину, сироп з шипшини, вітамін С, кислі плоди ацероли, вітамін Е, бджолиний пилок і добавки світамінамі групи В.

Правило №7. Вживайте вуглеводи у вигляді пюре і соків.

Брюс Лі як ніхто інший знав, що активні люди повинні в обов’язковому порядку вживати вуглеводи. Саме з цієї причини він робив коктейлі з свежіховощей і фруктів. Наприклад, боєць любив подрібнювати в блендері банани, яблука, моркву, петрушку і селеру, після чого сік разом з м’якоттю він випивав.

Для Брюса морква була наособом місці в його раціоні, в кожному коктейлі її було більше пятідесятіпроцентов.

Правило №8. Їжте женьшень і мед.

Щоб «підзарядитися» знаменитий актор використовував напої на основі женьшеню і меду. Він знав, що вих складі знаходяться вітаміни групи С, гормони, пантотенова кислота івосемнадцать амінокислот. Якщо верітькітайской медицині, то ви можете бути впевнені в тому, що женьшень наполняетенергіей «Ян», сприяє відновленню сил і покращує кровообіг.

Зразкове меню системи живлення Брюса Лі

Сніданок: невелика порція мюслі ссухофруктамі і горіхами, чай, апельсиновий сік.

Другий сніданок: протеїновий коктейль ізбананов, яєць, сухого молока, арахісового масла на соку або воді. При бажанні можна додати до складу півниедрожжі.

Обід: рис, м’ясо, овочі і чай.

Полудень: білковий коктейль ілісок.

Вечеря: Спагеті або локшина ссалі, морепродукти або куряча грудка, чай з молоком.

Плюси системи пітаніяБрюса Лі

  1. Таку дієту дуже легко можна вписати в обиденнийстіль життя і дотримуватися її весь час.
  2. Багато досліджень показали і довели те, чтопіщевие добавки і компоненти «фірмових» коктейлів дуже корисні.
  3. Нікому не потрібно платити гроші за рецепти ірекомендаціі цієї дієти.

Мінуси системи пітаніяБрюса Лі

  1. Багато хто може подумати, що змінити харчові прівичкіочень важко, в тому числі і відмовитися від борошняних виробів, перейшовши на белковиекоктейлі.
  2. Харчові добавки можуть вдарити по вашому бюджету.
  3. У дієті дан досить обмежений список продуктів.