Коли вам здається, що з депресії немає виходу

Наше життя — зебра. Чорні та білі смуги в ній змінюють вона іншу. Білі смуги приносять нам щастя, спокій, позитивні емоції, хороші знайомства та ін. До чорних смужках ми відносимо всі обрушують на нас неприємності, які, часто слідують одна за одною. За старою російською приказкою, біда не приходить одна, тому так часто під час чорної смуги ми схильні до стресів, депресій, поганого настрою і навіть самопочуттю.


Коли вам здається, що з депресії немає виходу, а проблеми додаються і додаються, не даючи вільно зітхнути, пора вживати заходів. Не такий страшний чорт, як його малюють, не так страшні і нерозв’язні ваші щоденні турботи і труднощі, як ви думаєте. Скоріше всього, ви просто втомилися від них.

Перше, що потрібно зробити, це, як не дивно організувати свій день правильно. Для цього зручно всі справи, які вам потрібно зробити за якийсь період часу, написати на листку паперу із зазначенням їх крайнього терміну виконання. Потім всі ці справи можна розподілити по днях тижня, а листок повісити на видному місці — так ви не забудете про жодного з них. Викреслення зроблених справ зі списку покращує настрій і додає бадьорість. Адже закреслені справи — це список ваших перемог!

Саме така організація ваших справ і обов’язків здатна позбавити вас від безсоння, яка є частою супутницею нудьги і депресії. Не встигнувши зробити те чи інше важливе справу, ми ворочаємося і переживаємо від обтяжливих думок. Засипаємо під ранок, що вкрай негативно впливає на наш організм в цілому. Прокидаючись після такої безсонної ночі, ми не відчуваємо, що відпочили, весь день ходимо мляві. Як тут не впасти в депресію. Якщо безсоння все ж не проходить, необхідно з нею боротися більш жорсткими методами. Ось відмінний рецепт: провітріть спальню, збийте подушку, вимкніть світло. На ніч корисно випити склянку теплого молока з медом, така трапеза налаштовує на спокійний і міцний сон. Можна також прийняти перед сном розслаблюючу ванну з ефірними маслами, послухати повільну музику, розслабитися і просто заспокоїтися.

Часто ми впадаємо в глибоку депресію, коли у нас щось не виходить. Ми намагаємося-стараємося, а наші старання ніхто не цінує, вони не потрібні. Звичайно ж, найпростіший спосіб — опустити руки і піти в себе з метою самокритики. Ось вам і депресія. Але доля сильних людей — боротися до останнього, робити все можливе і неможливе, щоб їхні старання помітили і оцінили. Не здавайтеся, продовжуйте рухатися вперед, тоді депресія буде вам не страшна. Невдачі приймайте холоднокровно. Ваші невдачі — це знак того, що ви здатні на більше.

Навчіться повністю використовувати моменти «затишшя», або білі смуги, як вам буде зручніше називати цей щасливий час, коли всі проблеми вирішені і життя прекрасне. Присвятіть частину часу собі і своїм близьким. Якщо ви втомилися, займіться нарешті «нічогонеробленням», це буде найкращим відпочинком для вас. Просочених спокоєм і щастям перед наступними життєвими перешкодами. Скажіть собі: я щасливий в цей прекрасний день. Я не знаю, що буде далі, але сьогоднішнє щастя дасть мені сили пройти через подальші випробування, щоб знову стати таки ж щасливим! »

Не забувайте про почуття гумору! Багато проблем зникають безслідно або не так псують вам плани, якщо ви розглядаєте їх з гумором, і ніби жартома їх вирішуєте. Не зациклюйтеся на справах і проблемах, навколишній світ набагато більше їх.

Чи не згадуйте ваш минулий невдалий досвід або минулі помилки. Психологи завжди радять людям, що страждають депресіями жити сьогоднішнім днем ​​і намагатися брати із сьогодення все необхідне для щастя. Забувайте не тільки свої неприємності, але також образи, які вам завдали, поразки, сварки — все погане гідно забуття. І не треба лякати когось або себе зокрема майбутніми бідами, провалами і невдачами. Це неправильна життєва позиція. У вас все буде добре, повторюйте це собі якомога частіше. А ще краще говорити про це не в майбутньому часі, а в сьогоденні: у мене все добре!

На персні наймудрішого правителя Соломона було викарбувано наступна фраза: «І це пройде». Зробіть цю фразу своїм путівником. Боріться з депресіями, адже вихід є завжди.