50 найкорисніших продуктів


Дуже багато інформації про те, які продукти є найкращими для здоров’я, краси та енергії. Тому ми вирішили зібрати всі відомості про це воєдино, щоб ви змогли отримати повне уявлення про те, які ж продукти насправді здатні продовжити вашу молодість і красу. Оскільки список великий, ми коротко розповімо про корисні властивості кожного продукту.

1. Авокадо. Завдяки цьому фрукту ви зможете в короткі срокіснізіть рівень холестерину в крові. З нього можна приготувати множествовкусних страв. Вживати його рекомендується кілька разів на тиждень.

2. Яблуко допомагає в роботі шлунка, вбиває болезнетворниемікроби і запобігає раку. У ньому міститься багато корисних вітамінів імакроелементов: вітамін С, залізо та інші.

3. Малина містить в собі багато вітаміну С, тому її ірекомендуется їсти під час застуди. До того ж, ці ласощі є одніміз самих низькокалорійних — у склянці всього 60 калорій.

4. Журавлинний сік вбиває шкідливі бактерії і защіщаетмочевой міхур від інфекцій. Щоб отримати максимальну користь, пийте його безсахара.

5. Абрикос допомагає мінімізувати дію свободнихрадікалов на організм, завдяки вмісту в ньому великої колічествабета-радикалів. Один абрикос містить 17 калорій.

6. Часник допомагає підтримувати мікрофлору в шлунку ізащіщает нас від застуд. А все завдяки фитонцидам. У ньому чимало міститься івітаміна С.

7. Диня — це просто скринька з вітамінами. У ній є імножество антиоксидантів, і калій, і вітаміни А, С. При регулярному употребленіідині можна знизити кров’яний тиск і захистити свій організм від свободнихрадікалов.

8. Морква містить в собі багато вітаміну А, которийпомогает зберегти зір і захищає нашу шкіру від ракових захворювань. Чтобиетот вітамін краще засвоївся, морква необхідно вживати в сирому вигляді сжірной заправкою (сметаною, маслом).

9. Лук корисний для щитовидної залози, печінки і серця. А всеблагодаря того, що в ньому міститься багато мікроелементів. Ну і, звичайно ж, онполезен для імунітету.

10. Помідор допомагає знизити ракові захворювання желудка.Для цього достатньо в день з’їдати всього один помідор, як стверджують вчені.

11. Молоко — рекордсмен за вмістом кальцію, який нуженвсем, особливо дітям і вагітним. Від нестачі цього вітаміну у нас ломаютсяногті, волосся, випадають зуби і з’являються проблеми з кістками.

12. Ізюм містить в собі багато заліза і калію. Калій нужендля серця, а ось залізо допомагає транспортувати кисень по організму, чтоочень важливо.

13. Інжир також містить багато калію, який корисний не тільки для серця, а й для сусідів. Також у ньому є вітамін В6, которийпомогает виробляти серотонін — гормон щастя.

14. Лимон містить величезну кількості вітаміну С і простонезаменім при застудах. Також він запобігає виникненню раковихзаболеваній.

15. Кефір корисний для травлення, він приводить у порядокмікрофлору кишечника і позбавляє від закрепів.

16. У лаймі, як і в інших цитрусових, міститься многовітаміна С.

17. Артишоки допомагають контролювати рівень холестерину вкрові і захищають від вільних радикалів.

18. Зелений чай корисний для судин і підвищує іммунітет.Еслі щодня випивати хоча б чашку чаю в день, то це захистить вас отінсульта.

19. Імбир допомагає регулювати обмін речовин в організме.Незаменім для тих, хто хоче схуднути.

20. Брокколі містить бета-каротин і вітамін С. Але головне, цей продукт захищає від раку грудей. Так що їжте дівчата брокколі, іпобольше.

21. Шпинат. У ньому міститься багато каротеноїдів і лютеіна.Еті речовини допомагають в старості зберегти хороший зір.

22. Гарбуз допомагає роботі шлунково-кишкового тракту, захищає від раку шкіри і підвищує імунітет.

23. Мед має протизапальну дію, полезендля судин і імунітету. Його часто застосовують і в косметичних цілях — длямасок, масажів і так далі.

24. Банан джерело вітаміну С і А. Він допомагає повисітьнастроеніе і подолати стрес.

25. Пророщена пшениця містить багато вітаміну Е, которийполезен для волосся, нігтів і шкіри. Якщо з’їдати щодня по одній столовойложке пшениці, то ви забезпечите своєму організму 7% від денної норми магнію.

26. Оливки, як чорні, так і зелені, багаті залізом і вітаміном Е.

27. Арахіс допомагає знизити ризик серцевих захворювань на 20%. У ньому містяться корисні жири, але тільки вживати його потрібно в сирому, ане смаженому вигляді.

28. Гранатовий сік є природним афродизіаком, поніжаетдавленіе, містить багато заліза і допомагає боротися з раковими захворюваннями.

29. Яйця — комора білка. При цьому вони не перегружаютпіщеварітельную систему і добре засвоюються.

30. Лосось багатий на жирні кислоти омега-3.

31. Капуста містить багато клітковини, завдяки чемупомогает налагодити травлення.

32. М’ясо крабів містить цинк і вітамін В12. Ці вітаміниполезни для нервової системи та імунітету. Навіть у консервованому мясесохраняется вся користь.

33. Рис містить вітаміни РР, Е і В, селен, марганець і цінк.Ета крупа нормалізує роботу нашого шлунку і заряджає нас енергією.

34. Полуниця багата на вітамін С. Вона допомагає боротися сосвободнимі радикалами і береже нас від передчасного старіння.

35. Чорниця містить в собі дуже багато антиоксидантів. Такжеона корисна для нервової системи ізренія.

36. Морська капуста захищає від хвороб щитовидної залози, завдяки високому вмісту в своєму складі йоду і ще 40 корисних вітамінний елементів.

37. Чорний шоколад здатний запобігти появі тромбовв крові завдяки тому, що містить антиоксиданти.

38. Хліб з борошна грубого помелу не тільки очищає організм, але і є профілактичним засобом від судинних захворювань і раку.

39. Волоські горішки — джерело мононенасичених жирів ібелков. Захищають нас від діабету і серцевих нападів.

40. Соя містить в собі багато корисних речовин — фосфор, клітковину, залізо, кальцій, магній. І це далеко не повний перелік.

41. М’ясо курки містить вітаміни групи В і предотвращаетраковие захворювання. Щоб забезпечити організму максимум білків і мінімум жиру-їжте курку без шкірки.

42. Перець чилі вбиває шкідливі бактерії в шлунку і кишечнику, а також прискорює обмін речовин.

43. Червоний виноград уповільнює старіння організму і полезенпрі анемії.

44. Слива містить натуральний антиоксидант — поліфенол, який захищає від раку та інших хвороб.

45. Печінка яловича або свиняча містить багато біотину, який просто необхідний для міцних нігтів і густого волосся.

46. ​​Вишневий сокпомогает зняти напругу після фізичних тренувань. А головне — в немсодержітся багато антиоксидантів.

47. Гриби містять селен і допомагають усунути вредноевліяніе вільних радикалів. Багаті білками, тому можуть на час заменітьмясо.

48. Ананас. У ньому містяться ферменти, які помогаюторганізму розщеплювати важку їжу. Тому їх рекомендується вживати тим, хто бажає скинути пару кіло без шкоди для організму.

49. Червона ікра містить лецитин, який допомагає в борьбес холестерином. Крім цього ікра допомагає зміцнити імунітет.

50. Буряк — комора заліза. Вона допомагає боротися спроблемамі кишечника, з ангіною і анемією.