Як впоратися з дратівливістю і нервозністю


Часті переживання і хвилювання щодо тих чи інших подій може привести до такого явища, як стрес, який в свою чергу несе в собі основу для таких почуттів, як постійна тривожність, нервозність і роздратування. Все це не кращим чином позначається на організмі. Пропадає здатність об’єктивного судження, таким чином, будь-яка, навіть сама незначна, дрібниця здається великої і не вирішуваною проблемою. Також характерні і неконтрольовані спалахи гніву. Щоб уникнути подібного стану, можна спробувати слідувати наступним правилам.


Когдави в очікуванні.

Транспорт поїхав у вас на очах, а прибуття наступного невідомо. Кількість очікують транспорт народу збільшується. Ви відчуваєте, що ваше дихання частішає, і лють немов ось-ось вирветься назовні.

Як Бути

  1. У першу чергу, необхідно покинути скупчення очікують, адже люди, над якими владні подібні несприятливі емоції, мають здатність передавати їх. Заспокойтеся, вдихніть глибше і перестаньте чекати, вдивляючись у далечінь і чекаючи, що автобус з’явиться.
  2. Варто думати про щось приємне, наприклад, розгляньте людей, може бути, чийсь наряд вам сподобається, або спостерігайте за природою, вона завжди прекрасна.
  3. Повторюючи про себе фразу: «Де автобус! Його немає! Що робити! Він не їде! », Таким чином, ви тільки відчуваєте свої нерви, а від цього транспорт швидше не приїде. А якщо ваш погляд мимоволі падає на місце, звідки має з’явитися автобус, повторюйте подумки «Нарешті їде!». Адже будь-які думки матеріальні.

Еслізадержіваетесь.
Ви не помічаєте, як швидко летить час на годиннику. Невстигаючих вчасно з’явитися в певному місці. Ніякі виправдання вас несмогут врятувати. Ні затримка автобуса, напробкі на дорогах — вас не зможуть врятувати.

Як Бути

  1. Коли ви призначаєте зустріч, завжди попереджайте, що можете затриматися на деякий час. Для великих міст це вважається нормою. Призначаючи зустріч, намагайтеся вибрати місце, в якому буде вас зручно очікувати. Наприклад, уникайте призначення місць таких як вулиця, так як очікувати тривалий час на холоді або під палючим сонцем не дуже зручно. Нехай це будуть такі місця, як кафе чи магазин на крайній випадок.
  2. Моторошно запізнюючись, спробуйте заспокоїти себе. Адже, якщо ви встигнете, кінця світу від цього не трапиться. Невдоволення очікує вас людини — лише це вас чекає. А це не така вже важлива річ, через яку слід так переживати і псувати свою нервову систему.
  3. Якщо існує варіант, при якому ви можете змінити умови перебування, скористайтеся цим. Наприклад, викличте таксі, або зловіть його на вулиці, так ви зможете скоротити час прибуття. Адже нерви набагато важливіше за будь грошей.

Вас розлютили.

У касира в магазині не було здачі, з вашої купюри, і вответ, вона вам видала цілу дилему на тему людей, які не мають мелкіхденег. В автобусі або будь-якому засобі пересування вас штовхнули, наступили наногу, ще й крикнули образа вам услід. Ви відчуваєте, як до головепрібивает кров, і ви просто кіпіте від злості.

Як Бути

  1. Зробіть глибокі вдихи, щоб повернути нормальний ритм дихання. Розслабте кожен м’яз свого тіла. Подумки уявіть, як вас огортає тепле стан спокою.
  2. Можна порахувати в зворотному порядку, наприклад, від 100 до 1. Це заспокоює.
  3. Подумайте про смішні моменти у вашому житті, і перейдіть у себе в голові ще і ще раз.
  4. Подумайте про місце, де вам завжди затишно і спокійно. Може бути це берег моря, або лавочка в парку.

Когдави відчуваєте, що вас провокують.

У тому ж транспорті, набитому натовпом людей, часто вспихіваютссори. Підставою для цього служить порушення особистого простору. Справа в тому, що в психології є такий показник, як інтимний простір, котороесоставляет приблизно 10 сантиметром. Якщо хтось без причин порушує цю зону, то на підсвідомому рівні сприймається вороже.

Як Бути

  1. Можна подумки уявити непробивну кордон, що розділяє вас з опонентом.
  2. Не введена на провокації. Думайте про щось своє.
  3. Існують так звані енергетичні вампіри, які отримують заряд від конфліктних ситуацій. Тому часто їх провокують. Побажайте подумки такій людині здоров’я і щастя.

Іспитиваютваші нерви.

Моторошно запізнюючись, ви спостерігаєте картину, як кассіручрежденія повільно заповнює бланки і спілкується по телефону на посторонніетеми. Вона явно грає на ваших нервах.

Як Бути

  1. Задумайтесь, чи бажаєте ви за примхою цієї жінки, відчувати подібні почуття.
  2. Спробуйте приборкати тривожний стан.
  3. Побажайте їй здоров’я і всього самого доброго. Може бути цього їй так не вистачає в житті.