Краса і здоров’я жінки: гімнастика для очей

Втома і стреси швидко роблять свою чорну справу. Тонка і ніжна шкіра в області навколо очей першої страждає від недосипання, перевтоми і навіть цікавості.


Трохи не пошкодуєш їх, не побережешь ліпший раз, як тут же «дзеркало душі» тьмяніє, а від його куточків починають розповзатися тріщини-зморшки. Мета нової тренування з курсу фітнесу для обличчя — зберегти ясний погляд і позбутися «гусячих лапок». Краса і здоров’я жінки, гімнастика для очей — все це в нашій публікації.

Майстер клас

Перш ніж перейти до вправ, нанеси на зону навколо очей крем або сироватку. Намагайся стежити, щоб під час їх виконання не утворювалися зморшки і складки.

А. Розминка

Дихання вільне. Очі відкриті. Подивися вгору, потім вниз; повтори 3 рази. Подивися вправо вгору, потім вліво-вниз; повтори 3 рази. Подивися вправо, потім вліво; повтори 3 рази. Покрутити очними яблуками 3 рази за годинниковою стрілкою і 3 рази проти годинникової. Поморгай очима. Потри долоні один про одного, щоб вони стали теплими. Накрий ними очі на 10 секунд. Повтори всі цикли вправи, але на цей раз із закритими очима.

Б. Підтяжка нижньої повіки

У повсякденному житті нижню повіку приймає мінімальне участь у функції прикривання очей, і дуже часто саме в цій області формуються мережі зморшок, утворюються «мішки». Треба обмежити функцію закривання очей з боку верхньої повіки, задаючи тим самим велику роботу нижнього. Прагни прикрити очі, підтягуючи нижню повіку. Верхнє ж вільно, не напружується. Напрям погляду весь час повинно залишатися вгору (а якщо вийде — прямо)! Повтори 10-15 разів. Стеж, щоб не утворювалися зморшки!

В. Вправа для верхніх повік

Поклади пальці на верхні повіки і м’яко притисни. Піднімай погляд вгору (наче намагаєшся закотити очі), одночасно дуже легко натискай пальцем на повіки, створюючи опір. Затримайся у верхній позиції на 3-5 секунд, потім розслабся. Повтори 10 разів.

Усунення зморшок біля очей

Розкрий очі якомога ширше. Поклади вказівні і великі пальці на верхню і нижню повіку, як на фото. Середнім пальцем тягни м’язи лоба вгору. Дивись прямо і напружуй (тягни) верхню повіку вниз. Затримайся в цій позиції приблизно на 5 секунд. Руки залишаються в початковому положенні. Подивися вгору і напряги (потягни) нижні повіки вгору. Залишайся в цій позиції приблизно 5 секунд. Розслабся. Повтори вправи.

Д. Піднімаємо очниці (щоб розкрити очі і позбутися набряків)

Піднімаємо верхню окістя. Вприся ліктями в стіл і великими пальцями, натискаючи на кістку під бровою, обережно підводь внутрішній край очниць. Пройдися таким образам по всій кісточці верхньої орбіти ока в напрямку від внутрішнього його куточка до зовнішнього. Повтори 3 рази. Тиск несильно, ніяких неприємних відчуттів бути не повинно. Опускаємо нижню окістя. У тій же позиції кінчиками пальців (зручніше трьома: другим, третім і четвертим) Намацавши край очниці. Обережно натисни, використовуючи вагу тіла, на подглазье. 10 секунд. 1 раз. Тиск несильно, ніяких неприємних відчуттів бути не повинно.