Витрачаємо калорії, займаючись справою


В даний час ожиріння — це проблема номер один. Багато людей хочуть схуднути або ж, принаймні, не набрати ще пару зайвих кілограм. Ось тільки немає сили волі. Це дуже складний і довгий процес, потрібно докорінно змінити свій раціон харчування. У даній статті не будуть викладені варіанти різних дієт або поради як схуднути. Тут будуть описані способи, як не набрати ще пару зайвих кілограм. Нічого складного, ніяких обмежень в їжі. Просте виконання домашніх справ, це свого роду теж фізичне навантаження.

Отже, почнемо з прибирання. Напевно кожна жінка етімзанімается, але от скільки при цьому йде калорій, вона не знає. Всі дальшепріведенние дані розраховані на 30 хвилин роботи.

Прибирання

При витиранні пилу витрачається 80 калорій. Якщо жінка моетокна, то витрачає 280 калорій. Протираючи підлоги, втрачає 130 калорій. Пилососить килими -205 калорій. Підмітає підлогу — 108 калорій. Чистить сантехніку і витрачає 275 калорій. Протирає дзеркало або скла-відбувається витрата 265 калорій. Миття кахлю — 20 калорій, а ось посуд — 50 калорій.Прі зміні білизни на двоспальному ліжку витрачається 35 калорій. Просто разложітьвсе речі по свої місцях — 115 калорій. При генеральному прибиранні витрачається 96 калорій. Перестановка меблів — 223 калорії. Якщо ви робите ремонт у квартирі, то втратите 150 калорій.

Прасування

Коли жінка гладить білизна сидячи, витрачається 40 калорій, Акогда гладить стоячи — 70 калорій.

Приготування їжі

На приготування їжі йде чимало часу, а також лішніеграмми жиру. Цілих 75 калорій. Почистити овочі ножем — 30 калорій.

Прання

Переходимо до прання. За допомогою цього виду деятельностітратітся багато енергії. При ручному пранні невеликих речей можна втратити до 60калорій. Ручне прання штор, ковдр та інших подібних речей — 110 калорій.

Сходи

Якщо ви живете в багатоповерховому будинку і у вас немає ліфта, етопросто чудово. Кращою фізичного навантаження не знайти. Ходьба вгору полестніце забирає аж 270 калорій. Якщо бігати по сходах вгору, то втратите 600калорій. Ходьба вниз по сходах трохи менше — 131 калорія.

Город

Ви живете в приватному будинку і маєте свій город? Вам сказочноповезло. Так як займаючись справами в городі, можна здорово подкорректіроватьсвою фігуру. Наприклад, вскапиваніе грядок забирає 180 калорій, посадка рассади- 150, полив грядок — 160, прополка — 170 калорій, внесення добрив — 200 калорій.Обрезка дерев — 178 калорій. Посадка саджанців — 170 калорій. Зібрати фруктиі втратити 180 калорій. Прибирання листя — 148.

Відпочинок

Тепер можна відпочити і почитати вголос книгу, і ви потратіте90 калорій. А якщо годинку поспите, то втратите 50 калорій. Просто полежати іотдохнуть без сну відніме у вас 65 калорій.

Зимовий вид спорту

Скоро настане зима і в цей час можна буде покататися налижах, при цьому витратиться 303 калорії. Прибирання снігу забирає 220 калорій. При катанііна ковзанах можна спалити від 180 до 600 калорій. Це високоефективний вид спортадля схуднення.

Їзда на велосипеді — 250 калорій. Плавання — 226. Пляжнийволейбол — 298 калорій. Прогулянка по лісу спалює 62 калорії, а збір ягід ігрібов — 182 калорії.

Танці

Удома можна включити музику і трохи потанцювати. Медленниетанци віднімають 230 калорій, швидкі набагато більше. Пострибаєте під пісню наскакалке, і від вас піде 460 калорій. Побігайте на місці і витратите 359 калорій.

Діти

Якщо у вас є дитина, приділіть йому трохи свого времені.Ігра з дітьми в активні ігри забирає 190 калорій, прогулянка з коляскою — 75, викупати дитину — 94 калорії. Самою прийняти душ — 50 калорій. Просто полежать поніжитися у ванній — 20 калорій. Поговорити по телефону — 40 калорій, пограти в настільні ігри — 25 калорій. Одягнутися — 48, зробити макіяж іпріческу — 62 калорії.

Абсолютно прості і повсякденні справи, а скільки сжігаетсялішней енергії!