Зібралися сісти на дієту? Ось що вам потрібно знати!


Сьогодні існує величезна кількість дієт, залишається тільки вибрати. Всі ми знаємо, що будь-яке харчування для швидкого схуднення вимагає обережності і поміркованості, тому що дієта — це великий стрес для організму, тому при виборі дієти краще проконсультуватися з лікарем і не пропускати повз вуха всі протипоказання. Давайте розберемо ще кілька порад для тих, хто сідає на дієту.

Головні «атрибути» будь-якої дієти

Найпершим і важливим «атрибутом» вашої дієти стануть ваги. Стаючи на них, ви будете їх і любити (сотвесамі), і ненавидіти (з приростами ваги або застоями). Намагайтеся взвешіватьсяутром, після туалету, в одній і тій же одязі або ж зовсім голою. Якщо у васелектронние ваги, то варто зважуватися в одному і тому ж місці для болееточного зважування. Дієтологи радять зважуватися два рази на тиждень, щоб негативний результат не вплинув на вашежеланіе худнути далі, зважуючись таким чином, ви простежите самийдінамічний підсумок, який можна не помітити зважуючись щодня.

Наступним атрибутом дляпомощі в підрахунку результативності дієти стане сантиметр, їм ви будете ізмерятьсвоі обсяги. Це дуже важливо як для мотивації, так і для того, щоб определітьдействует Чи дієта, так як потрібно вам. У перший день дієти зробіть следующіезамери: об’єм грудей, об’єм талії, обсяг стегон, обсяг литкового м’яза, об’емрукі і зап’ястя.

Важливі моменти

Запам’ятайте, що любаядіета протипоказана вагітним і годуючим жінкам. Так як вони повинні хорошопітаться не тільки для себе, а й для їхнього малюка. Недолік того чи іноговещества в організмі може привести до патологій плоду або ж недостаточномунабору ваги у вже народженої дитини.

Також запам’ятайте, що вашорганізм унікальний і дієта, яка підійшла вашій подрузі чи мамі, необов’язково підійде і вам, тому повернемося до того, що все-таки лучшепотратіть деякий час і проконсультуватися з лікарем, а в ідеалі — сдатьаналізи. Які саме — вам ужеподскажет фахівець.

Головні принципи харчування під час дієти

Щоб дієта була врадость і ви перенесли її максимально комфортно, варто разнообразітьпітаніе: знайдіть цікаві рецепти з одного і того ж продукту, щоб вам, наприклад, куряча запечена грудка НЕ ​​приїлася. Адже її можна пріготовітьсамимі різноманітними способами!

Ще варто за 15 хвилин доїду випивати солодкого чаю — він перебиває апетит (якщо дієта, звичайно, Етопозволяет) або ж просто води з лимоном.

Є коштує не спеша.Буквально «смакувати» кожен шматочок, ретельно пережовуючи його. Це позволітвам з’їсти рівно стільки, скільки насправді потрібно вашому організму, чтобинаситіться.

Насолоджуйтесь запахаміеди, вдихайте аромат приготованого вами — приємні аромати не тільки поднімаютнастроеніе, а також посилають сигнали в мозок, що в свою чергу, позволяетнаситіться організму. До речі, на просторах інтернету є навіть така дієта.

Ставтеся до дієті не какк покаранню, а як до шляху до краси, здоров’ю, стрункості і вашому отлічномунастроенію. Загалом, варто зберігати позитивний настрій як на початку дієти, таки в кінці — це запорука того, що ви не зірветеся десь в середині шляху.

У здоровому тілі …

Щоб дієта дала ещелучшій результат, варто також займатися спортом. Це може бути плавання, аеробіка, пілатес, фітнес, тренажерний зал. Якщо не маєте достаточнимколічеством часу, щоб відвідувати тренажерний зал, то можна підібрати себекомплекс вправ і робити його щодня, тоді це буде ефективно ірезультатівно. Буде достатньо пари-трійки вправ на всі групи м’язів, чтобидержать тіло в тонусі. Не варто забувати про щоденні прогулянки (це якщо виробите будинку, наприклад), достатньо буде півгодини-години ходьби в умеренномілі швидкому темпі. Ви і насолодитеся свіжим повітрям, і підбадьорити організм.

Турбота про шкіру під час дієти

Особливу увагу нужнообратіть і на шкіру, її важливо тримати в тонусі, щоб не з’явилися розтяжки ілічтоби вона не обвисла. У цьому вам допоможуть обгортання. Вони дають потрясающійеффект при щоденному застосуванні. Зараз дуже затребуваними сталіобертиванія з водоростями. Ви можете зробити їх у фахівця або ж самі надому. Якщо вирішите робити вдома, то пам’ятайте, що перед обгортання краще всегоіспользовать який-небудь скраб, щоб очистити шкіру. Його можна купити ілісделать самим. Є дуже хороший кавовий скраб: 1 ст. л. на 100 мл гелю длядуша, все перемішати і застосовувати кожен день, коли ходите в душ. Ефект незаставіт себе довго чекати, вже після першого застосування ви помітите, какойгладкой і бархатистою стала ваша шкіра. А після частого застосування та вовсебудете приємно здивовані тим, що ваша шкіра помітно підтяглася і стала «живіший» .Ще позитивно впливає на скидання ваги сауна або лазня — з організмавиходят всі шлаки, розкриваються і чистяться пори.

Не перестарайтеся

Якщо ж під час діетиваше самопочуття погіршилося, загострилися хронічні захворювання, недомоганіеілі постійне бажання спати упереміш з апатією, то вам потрібно срочнопроконсультіроваться з лікарем-дієтологом, здати аналізи і на деякий времявернуться до звичайного харчування. Ні в якому разі не продовжувати дієту, тому чтопоследствія можуть бути не найкращі.

Також слід пам’ятати обобязательном прийомі комплексу вітамін — вони є в будь-якій аптеці. Зазвичай етокурс вітамін всіх груп. Ще радять додатково приймати вітаміни групи В- вони позитивно впливають на роботу внутрішніх органів, особливо на печінку, що важливо. Приймайте їх незалежно від того, чи є у вашому раціонепродукти, багаті цією групою вітамін.

На дієтах не стоітсадіться занадто часто, інакше замість того, щоб схуднути і оздоровити організм, ви можете його позбавити потрібних і поживних речовин, тим самим завдаючи емунепоправімий шкоду. Також часте сидіння на дієтах знижує їх ефективність -Пам’ятайте про це.

Виходити з дієти стоітпостепенно. Не потрібно відразу накидатися на заборонену під час дієти їжу, поглинаючи її у великій кількості — до вас просто-напросто повернуться всі скинуті кілограми. Пам’ятайте отом, що харчування як під час дієти, так і після неї, має бути здоровим іправільним — це запорука вашого здоров’я і відмінного самопочуття на довгі роки!