Забути образу, рада психолога


Образа — дивне почуття. З одного боку, це справедлива (як нам здається) реакція на несправедливий вчинок. З іншого боку, від роз’їдаючого почуття образи страждаємо насамперед ми самі, а не кривдник. Ми звинувачуємо когось у чомусь, засмучуємося, переживаємо. Прокручуємо в пам’яті знову і знову неприємну ситуацію. Хоч і важко забути образу, рада психолога однозначна — це зробити необхідно.


Ображатися чи ні?

«Я не ображаюся, я просто не забуваю» — дане твердження рівнозначно тому, що ви так і не змогли пробачити. Образа — таке почуття, яке вас покине тільки в тому випадку, якщо не буде періодично воскресати у вашій пам’яті. Хто не ображається? Так, напевно, немає таких. Це закладено в нас природою, ми тим самим захищаємо своє «Я». Ми прагнемо відчути себе особистістю, яка не дозволяє нікому заподіювати нам біль. Тільки от є одне «але»: дане почуття, захищаючи, може знищити вас же самих. Адже перша виникає реакція — відповісти тим же, а цього психологи радять ні в якому разі не робити!

Кожен день ми у своєму житті стикаємося з людьми різних поглядів, цінностей. Часом, що прийнятно для нас, не допускають у себе в житті інші. Ви комусь відмовили в допомозі і вважаєте, що це нормально, так як ви нікому нічим не зобов’язані. Зате для іншого ваш вчинок виявився психологічною травмою. Адже він чекав саме допомоги. У цьому випадку ви можете сказати, що не варто чогось чекати від інших, не буде і образ. Однією з причин образ на оточуючих насправді є наше очікування того, що хтось вчинить так само, як ми вважаємо правильним, згідно нашим поглядам, нашому вихованню. Але у кожного правда своя, так чи варто ображатися, якщо світ влаштований так відносно?

Все ж є і різні образи. Одна справа, коли в божевільній тисняві в автобусі вас штовхнули. Вам неприємно, але навряд чи образитеся на це, адже прекрасно розумієте, що це не навмисне. Безсумнівно, іншу реакцію у вас викликає, наприклад, несправедливе поводження близьких людей. Гнів, біль, бажання помститися — це тільки жменька тих емоцій, які у нас виникають. Але їх достатньо, щоб позбавити вас сил і радості життя. Якщо ви пустите образу у вільне плавання, то з часом з нею справлятися буде складніше і складніше.

Істинне прощення має місце в нашому житті не так вже й часто. Одна з думок, чому ми повинні забути образу, полягає в тому, що своєю дією ми беремо гору над супротивником. Тим самим роль скривдженого ми замінюємо на переможця. Здавалося б, має стати легше, адже ми помстилися. Але все ж відчуття тяжкості не покидає. Так, все тому що помста нічого не має спільного з цілющим прощенням, випробувавши яке, ми відчуваємо себе щасливішими.

Прощення, яке приносить вам внутрішню свободу, прийде до вас тоді, коли ви усвідомлюєте, що ви не суддя. А значить, не вам виносити комусь вердикт. Почуття образи занадто марно, і зі своєї жертви воно здатне також зробити об’єкт для загальної жалості. Думаю, вам це не треба.

Пробачити і забути

Забувайте образи без всяких застережень. Безсумнівно, прибити морально кривдника до стовпа набагато легше і можна сказати, що навіть у чомусь приємніше. Адже тим самим ми плекаємо свої рани. І часом навіть самі можемо провокувати приводи для клеймежкі інших — тим самим відчуваючи над ними свою перевагу. Так от, потрібно або прощати, або не прощати взагалі і вчитися жити з цим почуттям далі. Але психологи радять дотримуватися першого варіанту. Середини тут не існує.

Прощення, яке виходить корінням в вашу рану, як недолікована хвороба, буде періодично давати про себе знати. Ви можете з часом почати думати про своє благородство, а за нею потягнеться думка, що об’єкт вашого великодушності вам за це зобов’язаний. А кривдник може так і не думати. І творити речі на свій розсуд, які вам знову можуть завдати чергові рани. Навіщо ж тоді розвивати цю спіраль і витрачати свій час на таке пусте і невдячна справа. Давайте краще вчитися прощати. Приготуйтеся до того, що перехід від образи до прощення не буде швидким. І ось, що нам радять психологи.

  1. Перше, з чого вам необхідно почати, це з усвідомлення причини конфлікту. А раптом ви зробили з мухи слона. У пориві сварки і на емоціях не завжди є здатність адекватно прийняти ситуацію. Залишіться наодинці, постарайтеся заспокоїтися і переглянути ситуацію ще раз. Можна навіть деякі речі написати на папері, такий прийом допоможе поглянути на подію з боку.
  2. Відпустіть свої негативні емоції. Тільки об’єктом виплеску повинні бути не оточуючі люди! Краще займіться спортом або творчою діяльністю. Оптимальний варіант не накопичувати в собі образу, а висловлювати все вчасно. Але як би там не було, зцілення приходить через усвідомлення. У нашому випадку усвідомленням того, що ви зліться і ображаєтеся.
  3. Задайте собі питання, чому ви не підпускає до себе прощення. Адже якщо серйозно, то причини можуть бути і корисливими для вас. Наприклад, пояснити причини своїх невдач, у всьому винен кривдник. Або підняти свою самооцінку, викликаючи в іншій людині почуття провини. Він кається, а ви його не прощаєте. Зізнайтеся собі в істинному мотиві вашої тривалої образи, тільки в даному випадку можна говорити про «одужанні».
  4. Спробуйте зрозуміти вашого кривдника. Може, він і не бажав зачепити вас, а так склалися обставини. Або він намагався до вас донести те, про що ви не здогадувалися. Смоделируйте конфліктну ситуацію у себе в уяві і постарайтеся на неї подивитися стороннім спостерігачем. Перехід від бажання помститися до прощення буде в вас розвивати гарне почуття — співпереживання. Тобто приміряти на себе думки і вчинки іншої людини. Якщо ж шкода вам було завдано навмисне, то вас же ніхто не просить його полюбити або зробити кращим другом. Мова йде тільки про прощення, від якого стане легше тільки вам.
  5. Повірте, ви не втратите нічого, якщо зважитеся піти першою на примирення. Адже ясно, що якщо не можете забути образу, то людина для вас ще щось значить. Ви не в силах бути впевненими в тому, що кривдник так само не мучений виною і страхом підійти до вас. Зробіть перший крок, так буде всім легше і, в першу чергу, вам.
  6. Не забувайте, що в кожній людині є як негативні, так і позитивні сторони. Коли нами володіє злість, все хороше закривається ширмою. А в голові прокручуються сценарії колишніх негативних вчинків. Якщо ви хочете когось пробачити, то свою увагу сконцентруйте на позитивних рисах вашого кривдника. Дозвольте йому розкритися для вас, і хто знає, може, ви відкриєте для себе багато приємного і нового.
  7. Ще раз повторимося: прощення важливо для вас самих. Не потрібно робити з даного акту жест великодушності, і вже тим більше послугу. Останнє буде показником того, що ви вирішили просто пожити ілюзіями без образ.
  8. Існують і такі випадки, які, здавалося б, пробачити неможливо. І першим спасающим еліксиром ми знаходимо помста. Але помста — це тільки чергова спроба потішити своє вражене самолюбство. Це не вихід! А навпаки — нитка, яка може вас на тривалий час прив’язати до кривдника. Один раз переборовши себе, ви нарешті звільнитеся від пут і отримаєте довгоочікувану внутрішню свободу. Якщо ви вмієте прощати інших, то й самі ви заслуговуєте пробачення.

Ще один важливий момент: вмійте прощати і себе. Каятися і горювати над минулими помилками марно. Це — ознака слабкого характеру. До мудрості приходять шляхом помилок. Всі люди не без гріха, і ми не виняток. Якщо ви зважилися раз і назавжди забути образу, до порад психологів потрібно обов’язково прислухатися. І тоді процес прощення пройде швидко і безболісно для поранених почуттів.