Дієта для гарного голосу для вокалістів

Голос — важливий інструмент, що дозволяє людям спілкуватися. Завдяки голосовим зв’язкам вдається витягувати звуки, що допомагають нам свої думки передавати один одному.


Існує багато професій, опорним інструментом для яких служить голос. Це педагоги, актори, юристи, диктори і, звичайно ж, вокалісти.

Голосові зв’язки дуже ніжні і вразливі. Вони потребують постійної уваги і турботи. Навіть у звичайній побутовій життя у людей, не пов’язаних з «голосовими» професіями, нерідко виникають захворювання, що викликають порушення голосових функцій. Це такі захворювання як ГРВІ, риніт, ангіна, фарингіт, ларингіт, отит та інші. Що ж до тих, кому доводиться переносити особливо великі навантаження на голосовий апарат, тут і говорити нічого. Їм необхідно дуже дбайливо поводитися зі своїм організмом, щоб бути у формі повсякчас, необхідне для профессіі.В більшою мірою це відноситься до співакам.

Крім всіляких обов’язкових засобів підготовки та тренування голосу, таких як спеціальні дихальні вправи, робота над правильною поставою, регулярне прослуховування музики, що допомагає координації діяльності мозкових центрів, необхідно дотримуватися правильну дієту для гарного голосу для вокалістів.

Дієта для гарного голосу передбачає основні принципи, які застерігають від вживання занадто гарячою, дуже холодною, гострої або солоної їжі. Таке харчування може вплинути на секрецію шлунка і тим самим спровокувати подразнення слизової в області гортані і глотки. Від цього може з’явитися першіння і кашель.

Для вокалістів не бажано вживання насіння, шоколаду та газованих напоїв. Згубні для зв’язок алкогольні напої і куріння, які можуть спровокувати не просто втрату можливості займатися улюбленою справою, але і придбання такого похмурого і важковиліковних захворювання як рак. Історія знає чимало трагічних прикладів втрати здоров’я професійними співаками через зловживання алкоголем і нікотином.

Разом з тим, якщо дотримуватися профілактичні заходи, вони допоможуть зберегти голос звучним і сильним на довгі роки. Навіть у похилому віці голос здатний звучати майже так само ясно й соковито, як у молодості.

За великим рахунком дієта для гарного голосу для вокалістів дуже проста.

Фахівці рекомендують вживати в їжу продукти, які застерігають від набору зайвої ваги, але при цьому дозволяють організму перебувати постійно в тонусі.

Якщо харчуватися м’ясом вареним, рибою, яйцями в міру, гречкою та рисом, овочами, фруктами, то можна бути впевненим, що це буде хорошою профілактикою для стрункості і вбереже зв’язки від роздратування.

Достатня кількість білка в дієті необхідно. Як кажуть самі професійні вокалісти, саме м’язи беруть найактивнішу участь у роботі при витяганні звуків. А м’язи необхідно живити. Професіонали на власному досвіді переконалися, що всілякі дієти для схуднення часто бувають збіднена не тільки білками, але і вітамінами. Якщо на шкоду правильному гормональному обміну пріоритет відданий красивою стрункої фігури, це неодмінно позначиться на голосі.

Праця співака прирівняний до праці шахтаря. Так що зрозуміло, наскільки важливо дотримуватися збалансоване харчування вокалістам особливо.

Хорошим підкріпленням незадовго до виступу вважається гречана каша з курячим м’ясом. Курка подпитает білком, а гречка — непоганий засіб від сіпоти.

Чимало суперечок у співаків викликає спосіб, розігріваючий зв’язки. Це кава з невеликою кількістю коньяку. За спостереженнями тих, хто користується таким рецептом, дія його триває хвилин 30, не більше. Але все одно це важливо, коли має бути відповідальний виступ, а зв’язки недостатньо готові.

Є й протилежна думка щодо коньяку в дієті для вокалістів.

Коли коньяк використовується як розігріваючого кошти для голосу замість правильного співочого виспівування, то триває цей ефект, як вже говорилося вище, недовго. А, крім того, вірне дихання під час виконавства починає збиватися і не може тривати кілька годин через негативної дії алкоголю. Відбувається це тому, що спочатку зв’язки розм’якшуються від впливу на них коньяку, але потім голос сідає, так як відбувається зворотний процес і судини в зв’язках звужуються.

Дієта для вокалістів передбачає такий важливий аспект, як час прийому їжі. Зокрема не рекомендується їсти менше, ніж за 2-3 години до роботи, якщо має співати. Їжа буде тиснути на діафрагму. Це
позначиться на якості виконання, тому що порушить правильне дихання і позбавить відчуття комфортності.

Професійні педагоги з вокалу радять своїм вихованцям є практично все, але потроху. Крім того, потрібно гарненько відпочивати, відсипатися.

Голос це дуже любить і винагородить хорошим звучанням.

Обережно слід ставитися до всіляких порад від людей нічого не розуміють в специфічних питаннях лікування голосового апарату. Трапляється, що при захворюванні ГРЗ вокалісти отримують поради з народної медицини про те, як потрібно лікувати горло. Бабусі й Мамушка радять застосовувати для цієї мети молоко з медом, а також полоскати горло содовим розчином. Робити цього не можна, оскільки мед зв’язки обволікає, а сода є подразником.

У співаків є таке поняття — «дієта вокальна». У даному випадку мова йде не

про харчування як такому, а про вірного режимі голосових навантажень. Тут присутні поради, які не рекомендують місцем для занять приміщення, наповнене м’якими меблями. Це заглушає акустику і не дає можливість виконавцю оцінити висоту, силу і якість свого звучання. Необхідно обмеження часу для занять — від 30 до 40 хвилин в день, а також для інтенсивності навантажень на зв’язки, що не дозволяє співати дуже голосно. Така дієта для вокаліста передбачає ще й повна відмова протягом тижня або двох співати взагалі що-небудь, крім спеціальних вправ.

Таким чином, співакам, що дотримують у всіх аспектах дієту для гарного голосу для вокалістів можна бути впевненим у своєму професійному майстерності, і, як наслідок, в успіху у публіки.