Біг підтюпцем: методики

Біг підтюпцем — ще одна вправа чи необхідність? Біг підтюпцем — це надзвичайно корисне заняття, займатися яким повинен кожен. У ньому є маса переваг для нашого організму, які ми і обговоримо в цій статті. Біг підтюпцем — це така форма вправ, яка знаходиться між ходьбою і бігом. Тобто він швидше ніж ходьба, але повільніше, ніж просто біг. У порівнянні з бігом в повільному темпі при бігу підтюпцем організм відчуває менший стрес. Організм отримує фізіологічні та психологічні плюси, свого роду релаксацію.


Спочатку давайте подивимося на переваги з фізіологічної сторони. Регулярні заняття бігом підтюпцем дозволяють підтримувати серце і всю серцево судинну систему в хорошому здоровому стані. Не відчуваючи стресових навантажень ми змушуємо м’яза серця працювати, тим самим підтримуючи їх у тонусі. Це називають аеробного гімнастикою.
З іншого боку завдяки таким регулярних занять ми можемо підтримувати і свою фізичну форму в хорошому стані. Адже кожен день при бігу підтюпцем ми спалюємо калорії! Це просто знахідка для тих, хто намагається знайти спосіб скинути зайві кілограми.
Біг підтюпцем, крім спалювання ваших зайвих кілограмів, зміцнює м’язи, робить їх міцними і підтримує в тонусі. А це в свою чергу тягне за собою зниження ризику виникнення таких захворювань, як артрит (запалення суглобів) і остеопороз (нестача кальцію в кістках, що призводить до їх ламкості).

Велика перевага бігу підтюпцем полягає також у тому, що їм можуть займатися люди всіх вікових груп, адже він не викликає перевантаження м’язів і тіла. У цій вправі ми не робимо ривків, різких рухів, не змушуємо якісь частини тіла надмірно напружуватися. Щодо плавні гармонійні руху, не змушують наш пульс вискакувати за межі норми. На додачу до всього біг підтюпцем допомагає поліпшити циркуляцію крові в організмі, забезпечити правильне функціонування травної системи і підвищує вашу витривалість. Поліпшення циркуляції крові дозволить кисню своєчасно і якісно живити всі органи тіла киснем. Завдяки цьому ми менше втомлюємося і довше відчуваємо себе бадьорими і повними енергії. Правильне функціонування травної системи очистить організм, знизить його зашлакованность, забезпечить правильний обмін речовин. Це в свою чергу знизить відсоток відкладення жирів, ваші калорії підуть на забезпечення організму енергією, а не на створення жирових «запасів».

Переваги бігу підтюпцем не закінчуються на фізіології. Існує безліч емоційних та психологічних вигод, також пов’язаних з цією вправою. Виявляється, воно допомагає зняти стрес, подолати смуток, злість і навіть агресію. На час вправи ви можете піти від повсякденних проблем та інтенсивного темпу життя, ви можете повністю розслабитися морально, дозволяючи своєму тілу підтримувати свою форму. Під час пробіжки вам не захочеться думати про насущні справи. Ви можете повністю зануритися в саме заняття, спостерігаючи зміну пейзажу навколо і відчуваючи, як ваше тіло отримує таку необхідну йому розминку і навантаження. Особливо це дуже важливо для людей, що ведуть сидячий спосіб життя. Днями за робочим столом організм костеніє, втрачає рухливість. Розумова робота генерує стресові ситуації, не випускає зі своїх лещат, змушуючи вас весь час повертатися до проблем і вирішувати їх. Після такого навантаження пробіжка стане просто бальзамом на душу і тіло.
Так що коли ви наступного разу відчуєте злість або депресію, просто взуйте зручне взуття і виходите на пробіжку, щоб викинути з голови небажані емоції і натомість отримати вигоду для здоров’я.