Корисні спортивні заняття з малюком

Мета корисних спортивних занять з малюком — не просто підбадьоритися, як після щоденної ранкової зарядки, але й закріпити навички ходьби, навчитися володіти своїм тілом.


Малюкам раннього віку потрібно рух. У негоду вони менше бувають на вулиці, а вдома не дуже-то побігаєш. Займіть їх гімнастикою у формі гри! Вік від року до трьох років — час, коли злагодити з малюком найважче. Подивіться, що за непосида — ні хвилини на одному місці! Ніякими вмовляннями його не втримати. Чи означає це, що заняття фізкультурою неможливі? Нічого подібного!
Просто проявіть більше терпіння до дитячих витівок, максимально використовуйте форму гри в гімнастиці і орієнтуйтеся на вікові можливості дитини й корисні спортивні заняття з малюком.


Натренувавшись під вашим керівництвом, малюк уникне травм, на жаль, частих в перші три роки життя. Відбуваються вони через те, що рухливі, як ртуть, малюки, ще недостатньо впевнено координують руху і утримують рівновагу. Але ці навички — справа наживна. Оволодіти ними крихті допоможе комплекс гімнастичних вправ.

Матусі зазвичай плутають корисні спортивні заняття з малюком з зарядкою. Але це не одне і, те ж! Зарядка — лише кілька енергійних вправ, зроблених відразу після сну — нічного або денного, щоб дитячий організм швидше прокинувся. Тривалість такого комплексу — 1-2 хвилини. Після зарядки дитина повинна відчувати тільки бадьорість.

Гімнастика — зовсім інша справа! Це серйозна фітнес-тренування, після якої малюкові потрібен відпочинок. Критерієм оптимального навантаження в даному випадку служить невелика втома після кожної вправи і всього комплексу в цілому, швидко сменяющаяся бадьорістю, припливом сил. Малюкам раннього віку потрібні спеціальні вправи, щоб добре опанувати своїм тілом, розвинути координацію, відчуття рівноваги і навички впевненої ходьби. Деякі корисні спортивні заняття з малюком і руху комплексу ім і зовсім незвичні — так що проявіть терпіння! Перші результати ви помітите вже до кінця місяця: дитина стане менше спотикатися і падати, ефективніше управляти м’язами, а загальнозміцнюючий ефект проявиться з часом. Гімнастика — відмінна профілактика сколіозу, плоскостопості та інших дитячих бід!


Правила тренування

1. Тренувати крихту потрібно не раніше, ніж через 40-50 хвилин після їди вранці або вдень 5-7 разів на тиждень.

2. Тривалість комплексу — 15 хвилин. Якщо затягнете заняття, малюк може втратити до них інтерес, а змушувати його робити вправи через силу не тільки безглуздо, але і шкідливо і для його психіки, і для вашої. Толку від такої гімнастики все одно не буде! Якщо чадо вередує, розберіться, в чому причина: втомився, голодний, животик розболівся … Кроха швидко втомлюється? Розбийте заняття на 2-3 частини — по 5-7 хвилин і виконуйте програму комплексу в 2-3 прийоми протягом дня.

3. Заздалегідь подбайте про екіпіровку (футболка, трусики, носочки, зручні сандалі або спортивні черевички) і спеціальний гімнастичний килимок, а також невеликий обруч, мотузка або скакалка і дерев’яна або пластмасова поличка довжиною 50-60 см і діаметром не більше 3 см — щоб містилася в дитячих долоньках!

4. Проводьте тренування під музику, лічилки або дитячі вірші в ігровій формі (маленькі діти швидко втрачають інтерес до одноманітним рухам). Вибирайте ті корисні спортивні заняття з малюком і вправи, які подобаються дитині і підходять йому за віком, звіряючись з орієнтирами рухового розвитку. Зрозуміло, що однорічну дитину потрібно тренувати не зовсім так, як трилітки!

5. Малюк ще тільки вчиться ходити? Не квапте його! Нехай частіше опускається на карачки, щоб розвантажити хребет, якому нелегко дається перехід у вертикальне положення.


Спорт для карапузів

Викладіть перед плазує дитиною 10-15 місяців смугу перешкод з яскравих предметів, грубих вовняних килимків, дерев’яних драбинок, масажних доріжок, спеціальних камінчиків, які рефлекторно стимулюють долоньки і стопи юного спортсмена. По них же можна ходити, коли дитя буде стійко триматися на ногах.

Приліг відпочити на животик? Покладіть перед ним особливо цікаву річ (телефонну трубку, пульт від телевізора, нову іграшку або коробку, в яку так хочеться зазирнути) — нехай тягнеться за нею, а ви підставте свої долоні під стопи малюка, щоб було, від чого відштовхуватися.

Робіть корисні спортивні заняття з малюком і вправи на великому м’ячі — фітбол. Вони розвивають відчуття рівноваги, необхідне для стійкої ходьби.

1. Нехай ляже на кулю животиком, тримається за ваші руки і з вашою допомогою перекочується вперед і назад.

2. Посадіть дитину на м’яч як на королівський трон. Нехай юний принц тримає спинку рівно, а ви не відпускайте його ручки, допомагаючи зберігати рівновагу.

Дитячий комплекс корисних спортивних занять з малюком:


Летюча миша

Розстеліть на підлозі килимок і попросіть малюка лягти на спинку. Ніжки прямі! Тримайте над ними паличку паралельно підлозі — нехай спробує дотягнутися до неї носочками, а потім опустити їх. Можна закріпити на паличці іграшку — нехай спробує збити її ніжками. Для початку достатньо повторити вправу 2-3 рази, а потім число повторів можна збільшити до 8-10 разів.


Кішка на гілці

Початкове положення — як в попередній вправі, але тепер тримайте палицю над грудьми крихти на відстані його витягнутих ручок. Нехай спробує вхопитися за неї і сісти (6-8 разів).


Верхи на конячці

Нехай малюк осідлає дитячий стільчик, витягне перед собою ручки і візьме в них паличку. По вашій команді — «прямо», «вліво», «вправо» — він повинен нахиляти тулуб і ручки з паличкою в бік, керуючи своїм «конем» (якщо малюк ще плутає боку, покажіть знаками, куди нахилятися). Досить зробити 2-3 нахилу в кожну сторону. Потім можна змінити завдання — витягнути руки вгору і повторити нахили.


Дельфін в море

Покладіть дитину животиком на килимок. Його руки витягнуті вперед. По вашій команді юний дельфін має виринути з морських глибин: спертися руками об підлогу, підняти голову, груди і плечі (5-7 разів). Коли це йому буде під силу, нехай спробує виконати вправу, тримаючи витягнуті руки на вазі.


Синичка стрибає

Покладіть перед малюком паличку і попросіть перестрибнути через неї: відштовхнутися обома ногами, відвести руки назад і змахнути ними, як крилами. Потім малюк повертається і знову перестрибує через паличку. Повторити 3-5 разів.


Ящерка в нірці

Натягніть між двома стільцями мотузочку на висоті 25 см. Нехай дитина проповзе під нею по-пластунськи 5-6 разів. Коли він добре освоїть цей навик, опустіть мотузку на 5 см нижче.


Зайка підріс

Дайте паличку малюкові і попросіть підняти її вгору на витягнутих руках. За командою: «Покажи, як зайчик підріс!» Нехай встане навшпиньки і походить по кімнаті 30-40 секунд. Спина залишається прямою, а руки з паличкою не відхиляються вперед.


Мишка присідає

Початкове положення — ноги на ширині плечей. Тільки тепер малюк повинен присісти з вашою допомогою 5-7 разів, а до трирічного віку число повторів потрібно довести до 20-25. Щоб урізноманітнити вправу, коли дитина його добре освоїть, просіть малюка присідати не тільки з опорою на повну ступню, а й на п’яти, носочки, зовнішні краї стоп.


Урок релаксації

Дуже важливо навчити крихту розслабляти м’язи. Погана координація рухів і загальна скутість малюка можуть призвести як до частих травм, так і до проблем з промовою. Щоб малюк міг вільно висловлюватися, потрібно зняти спазм м’язів — не тільки тих, що беруть участь в артикуляції, але і всієї іншої мускулатури. Розслабивши її за допомогою спеціальної гімнастики і масажу, ви досягнете формування плавної мови.


Китайські болванчики

Поставте перед собою дитину або посадіть на дитячий стільчик і пограйте в таку забаву. Вільно качайте головами з боку в бік в такт один одному, здійснюючи природні рухи — швидкі й широкі. Прослідкуйте: плічка, тулуб, ручки-ніжки малюка не напружені, але зберігають нерухомість.

Кроха сидить, поклавши ручки на широко розставлені коліна. Нехай представить себе годинами з маятником: опустить головку і вільно розгойдує нею вліво-вправо, примовляючи «тік-так». Всі інші м’язи, крім шийних, залишаються нерухомими, але розслабленими.

Під час корисних спортивних занять з малюком говоріть з дитиною низьким, грудним голосом, і нехай він відповідає вам тим же. Поясніть — перш ніж щось сказати, слід набрати в груди побільше повітря. Вдихати його потрібно животом, щоб той повільно, без ривків надувалася, як кулька, поки ви вважаєте до 5. Тепер можна прогарчати що-небудь по-звірячому, але при цьому дитячі плечі не повинні підніматися. Покладіть на них свої руки і проконтролюйте — чи так це? Нехай дитина запам’ятає цю манеру і завжди при розмові дихає животом, не піднімаючи плечей.


Голова жирафа

Навчіть малюка розмовляти, тримаючи голову високо піднятою. Покажіть, як це слід робити, підтримуючи його за підборіддя. Коли він опускає голову, дивиться спідлоба, м’язи затискаються. Розслабитися допоможе масаж, який слід виконувати, коли дитина вимовляє слова.

Помістіть свою долоню трохи нижче ключиць малюка і широкими рухами створюйте вібрацію грудної клітки.


Орієнтири для матусі

1 рік і 3 місяці — у малюка з’являються елементи автоматизації ходьби. Він уже курсує не тільки по прямій, а здатний змінювати напрямок руху і одночасно робити щось ще, наприклад, на ходу піднімати з підлоги розкидані іграшки або плескати в долоні. Ходьба все більш ускладнюється: дитина вже вміє переступати через невеликі предмети, що лежать на підлозі, але поки ще тільки приставним кроком.

Малюк повинен навчитися переступати чередующимся кроком через розкладені в ряд предмети, без праці підніматися на сходинку висотою 20 см і так само легко спускатися вниз.

2 роки і 6 місяців — вік, коли дитині пора освоювати стрибки вгору, в довжину і в сторони.