Їжа, яка спалює калорії


Багато людей страждає проблемою зайвої ваги і багатьох цікавить питання — чи існує їжа, яка спалює калорії? Така їжа існує, уникнути накопичення жирів можна, вживаючи продукти до і після їжі, які сприяють спалюванню жирів в організмі. А при регулярному їх вживанні можна зберегти стрункість з роками.

Продукти, що спалюють калорії

Варто пам’ятати, що правильне харчування і вживання продуктів, що спалюють калорії необхідні не тільки при схудненні, а й для повноцінного і здорового існування.

У багатьох людей кількість споживаної енергії майже завжди перевищує її витрата. До нагромадження в організмі жирової тканини призводить незначне перевищення вживаних калорій, якщо це відбувається постійно.

Доведено, що продукти, які містять вітамін С прекрасно спалюють калорії і допомагають знизити вагу. До таких продуктів відносяться грейпфрут, мандарини, апельсини, квашена капуста та ін. Ті, хто протягом деякого часу вживає в їжу молочні продукти з низькою кількістю жиру, втрачають у вазі, у більшості випадків в області живота. Це такі продукти як нежирний сир, йогурт та ін. Особливо добре таку їжу вживати на сніданок. Їжа, яка багата вітамінів В12 — це відмінний варіант для спалювання в організмі власних жирів. При спалюванні жирів (один грам жиру дорівнює 9 калоріях), спалюються і калорії.

Капуста, це їжа, яка сприяє спалюванню калорій. Особливо добре справляється з цим капустяний сік, що містить вітаміни А, Е, С. Для кращого ефекту вживати її добре незадовго до їжі. Мають велику кількість щавлевої кислоти і вітаміну С помідори. Завдяки своєму складу така їжа прискорює метаболізм і прискорює процес спалювання калорій. Добре вживати салати з томатів з додаванням оцту і рослинного масла. Також до їжі, що сприяє спалювати калорії, сміливо можна віднести салати з селерою. Яблука — це, безперечно, чудовий продукт, який містить пектин, блокуючий засвоєння жирів організмом.

Інші продукти, що сприяють спалюванню калорій

Зелений чай є важливим з продуктів, який спалює калорії. Такий чай має сильні властивості антиоксидантні. При його вживанні збільшується термогенез — це процес вироблення організмом тепла. При вживанні такого чаю прискорюються обмінні процеси, що сприяють спалюванню калорій. У тих людей, хто за день випиває три чашки цього напою, прискорюється основний обмін речовин на 4%. Ті, хто за день випиває близько 5 чашок чаю (зеленого) втрачає близько 80 калорій. Якщо підрахувати, то за рік можна втратити близько 5 кілограм ваги. За результатами численних досліджень, зелений чай збуджує рецептори клітин (жіровиделяющіе), знижує засвоєння жирів організмом, збільшує вироблення енергії, а це сприяє спалюванню калорій в організмі.

Також і їжа з додаванням червоного перцю сприяє збільшенню термогенеза і обміну речовин. У результаті вживання червоного перцю та інших пекучих перців збільшується серцебиття і потовиділення, що сприяє спалюванню калорій. Якщо з’їсти жирну їжу і трохи червоного гострого перцю, то збільшується окислення жирів і зайвий жир не відкладеться. Звичайно, при вживанні такого перцю калорії спалюються, але приймати його потрібно з обережністю, оскільки існує маса протипоказань.

Білкові продукти теж допомагають спалюванню зайвих калорій, а кориця стимулює зниження в крові рівня цукру, велика кількість якого утворює надлишки жирового шару.

Також їжею для зменшення калорій є гарбуз, морська риба, навіть яловичина. Структура гарбуза сама по собі волокниста і в ній всього 40 калорій. Волокнисті продукти хороші для схуднення. Яловичина багата білками, є також прекрасним засобом для спалювання жирів. Сам по собі білок стимулює в організмі метаболізм, що сприяє зниженню калорій, до того ж довго зберігає почуття ситості. Вживання морської риби і морепродуктів знижує кількість гормону лептину, а це знижує ризик ожиріння. Якщо ви будете вживати їжу, яка допомагає спалювати калорії і вести активне життя, займатися будь-якими вправами, то калорії у вас будуть спалюватися вельми активно.