Фітнес для очей


Також як ноги і руки, наші очі потребують розминці вранці, відпочинку після роботи і вправах на зміцнення. Більше того, очам необхідне правильне харчування.

Очні м’язи, так само як і інші органи, потребують розминці та зміцненні. Як і для всього тіла, для очей діють основні закони — потрібно правильно харчуватися. Адже коли ви хочете скинути зайві кілограми, перестаєте вживати «шкідливі продукти» і починаєте їсти тільки самі «корисні», чи не так? Є також і продукти, які здатні поліпшувати зір і допомагати зберегти його. Погодьтеся, що це також важливо, як і струнке тіло. Так от, ми прийшли до того, що фітнес для очей потрібен нам також як і правильне харчування, і фізичні навантаження. Так що ж таке фітнес для очей?

Фітнесдля очей — це вправи

Є дуже багато вправ для очей — це йога, соляризація, пальмінг, Тратака, гіпноз, водні процедури, аутотренінг і масаж. Ви можете вибрати для себе те, що вам лучшевсего підходить або відповідає тим цілям, які ви для себе поставили. Однак якою б ви метод для очей нівибралі, необхідно додати вправи, які попереджають старіння.

  1. Масажуйте всі пальці рук до моменту їх полногорасслабленія. Для цього вам знадобиться помасажувати кожен палець по одноймінуте, причому особливу увагу слід приділити вказівним пальцях.
  2. Масажуйте всі пальці ніг до моменту їх полногорасслабленія. Для цього вам потрібно помасажувати кожен палець також по одноймінуте, і особливу увагу приділіть четвертим пальцях. Для кожного пальця следуетупражненіе повторити.
  3. Близько середини долоні розташована активна точка, яка називається «рокю», на неї слід натиснути подушечкою указательногопальца і утримувати 50 секунд. Так нужносделать три підходи на кожну руку.

Всі ці точки мають прямий зв’язок з очима, тому якщо вибудете їх стимулювати, таким чином здійсниться і профілактика старіння глаз.Но пам’ятайте, що всі вимагає регулярної турботи, тому вправи следуетделать регулярно, якщо не щодня, то хоча б 3 рази на тиждень.

Фітнес для очей -необхідне харчування

Моркву і чорниця — це дуже корисні продукти для зору. Що ще потрібно очам? Лікарі стверджують, що цикорій теж несетопределенную користь для очей. Він містить у собі речовини, які поддержіваютоптіческую систему ока. Дуже ценнийдіетіческій продукт — це суміш цикорію, селери, петрушки і моркви. Такаясмесь чудесним чином підтримує м’язову систему очей. Якщо щодня вживати по 200 мл такойсмесі. То ви зможете проводити не тільки профілактику, але і комплексну терапіюлеченія захворювань очей. Рібофлавінтакже дуже потрібен нашим очках, він допомагає не тільки краще бачити вабсолютной темряві, але і бачити світ в більш яскравих кольорах. Доросла людина в день потребує від 1,3 до 2, 4 мг рибофлавіну, все залежить отвашей фізичної активності. Якщо його ворганізме не вистачає, то в першу чергу це позначається на очах.

Рибофлавін знаходиться в молоці, цвітній капусті, горосі, курці, кропі, зародках пшениці, яловичині, зеленій цибулі, курячих яйцях ібананах. Дуже корисний для очей сир, особливо тим людям, які страждають на короткозорість, його потрібно їсти каждийдень. Дуже важлива складова дієти -це цинк. Більш того, фахівці підтвердили той факт, що катаракта розвивається в основному у тих людей, які відчувають дефіцит ілінедостаток цієї речовини. Також естьтакое думка, що в старі часи, коли люди їли з оцинкованого посуду, випадків розвитку катаракти було намногоменьше, ніж зараз. Загалом, так чи інакше, цинк здатний предупреждатьстареніе кришталика. Він дуже нуженнашім очам. Але звідки брати цинк — це вже кожен вирішує для себе сам. Можна кинутися в пошуки оцинкованого посуду, а можна, наприклад, частіше употреблятьблюда з гарбуза.

Перш, ніж скласти меню для очей, погортайте кулінарнуюкнігу або відвідайте кулінарні сайти. Для чого це потрібно робити? Якщо ви будетеупотреблять в їжу найрізноманітніші страви, тоді гарбуз, чорниця і морковьбудут вам завжди в радість, і не зможуть набриднути. І ще варто відзначити, що для очей є нетолько фітнес — вправи і своя дієта. Очі мають навіть свою моду. Зараз ми говоримо навіть не про колір лінз іліформе оправ. А про те, що краватки, приміром, можуть «обдарувати» господаря сліпотою, тому «очна» мода забороняє чоловікам носити краватки …

Вправи длярасслабленія очей

  1. Пальмінг. Ляжте на спину або сядьте прямо. Почніть растіратьладоні так, щоб вони стали теплими. Закрийте очі долонями так, чтобисвет до них не проникав. Але нужноследіть, щоб ніс міг вільно дихати. При цій вправі лікті не должнивісеть, а лежати на опорі. Вам потрібно побути в такому положенні як мінімум трімінути, поки відчуття втоми повністю не покине ваші очі. Подумайте очем-небудь добром, хорошому, легкому й пріятном.Чтоби домогтися кращого ефекту можна включити якусь релаксірующуюмузику.
  2. Соляризація очей. Проведення цієї вправи требуетзатемненного місця. Запаліть свічку, і расположітеее на одному рівні з очима, расстояніедолжно бути не ближче, ніж два метра.Закройте очі, а голову повільно повертайте то вліво, то вправо. Чи не концентруйте свою увагу на свічці, онасама буде мимоволі проноситися перед вашими очима жовтим цяткою. Виконайте таку вправу кілька разів, після чого обов’язково виконайте пальминг.
  3. Є ще один спосіб швидко розслабити очі — бистроеморганіе.

Вправи длярозвитку м’язів

  1. Подивіться спочатку вгору, а потім вниз. Рухи должнибить легкими як прохань метелики, не повинно бути ніякої напруги. Так проробіть чотири рази.
  2. Тепер сделайтето ж саме, тільки вліво-вправо.
  3. Далі те ж саме, тільки по діагоналі: ліво низ -право вгору. І навпаки.
  4. Постарайтесьглазамі окреслити коло величезних размеров.Так зробіть 4 рази проти годинникової стрілки і стільки ж разів по часовой.Помніте, що всі рухи повинні бути плавними, без напруги і ривків.
  5. Постарайтеся окреслити поглядом прямокутник великих розмірів. У кожну сторону по 4 рази.

Дуже важливо після кожної вправи проробити несколькобистрих моргань, так очі зможуть швидко розслабитися. Ці вправи слід проробляти тріраза в день, тобто перед каждимпріемом їжі, а після виконання цього комплексу не забувайте повертатися кпальмінгу.