Стрес повсякденному житті сучасної людини


Поняття «стрес» вже перейшло з наукових термінів в загальний ужиток. Про нього ми чуємо в повсякденному житті і в засобах масової інформації. Стрес повсякденному житті сучасної людини представляє для його здоров’я важливу проблему і набуває масштабів епідемії.

Що таке стрес?

Це такий стан душі, коли людині неможливо або важко впоратися з реакцією на будь-які події. Розрізняються стреси по потужності, вони виникають у відповідь на такі ситуації, які несуть загрозу життю — це полон, війна, природні катастрофи. Причиною сильного стресу може бути важка хвороба або смерть близької людини, великі фінансові втрати, розлучення, втрата роботи або вимушена міграція.

Невеликі стреси.

Викликаються такими проблемами, для яких людині потрібна напруга сил або викликаються такими проблемами, які людина не може сам вирішити. Під час стресів людина довгий час відчуває стрес невеликої інтенсивності, а шкода здоров’ю наноситься такою, якою завдає сильний стрес.

Стрес повсякденному житті.

Чим небезпечний і як переноситься стрес?

Не всі люди, які пережили стрес, страждають від нього однаково. Але якими будуть наслідки стресу для людини, залежать від умов життя людини, і від його оточення. Якщо є сім’я, друзі та близькі люди, то стрес переноситься значно легше. Стрес сприяє тому, що з ладу виходять ослаблені системи організму.
Розвиток таких захворювань, як виразкова хвороба, бронхіальна астма, ішемічна хвороба серця, гіпертонія здатні прискорити тривалий або сильний стрес. У результаті з’являються такі проблеми, як депресивні або невротичні, тривожні розлади, вони дуже зменшують якість життя людей.

Як можна вберегтися від стресу?

У цьому може допомогти ранкова зарядка. А ввечері заняття йогою, аутотренінгом, релаксацією. А також бажано регулярно відпочивати на природі.

10 порад, як самостійно подолати стрес в житті сучасної людини:

1. Сповільніть темп свого життя. Завжди плануйте свій робочий день і чергуйте інтенсивну роботу з повноцінним відпочинком.
2. Виспіться, адже дорослій людині потрібно спати по 8 годин на добу.
3. Не слід, їсти на ходу, тому час сніданку, обіду, вечері, повинні бути часом відпочинку.
4. Не знімайте стрес за допомогою алкоголю або тютюну. Від них постраждає здоров’я, а стрес і проблеми, які його викликали, нікуди не підуть.
5. Емоційне напруження допоможе зняти фізичне навантаження, особливо, пов’язана з водою: для цього займіться аквааеробікою або плаванням.
6. Відведіть трохи часу для проведення релаксації, присядьте в зручне крісло, включіть улюблену музику і, закривши очі, уявіть на мить, що ви сидите біля моря.
7. Відволікайтеся, перемкніть свою увагу на заняття, які викличуть у вас позитивні емоції: спілкування з друзями, прогулянки на природі, читання, похід на концерт.
8. Проаналізуйте свої емоційні негативні переживання, швидше за все вони не заслуговують таких сильних переживань.
9. Слід зосередитися на позитивному, адже обставини життя набагато краще, ніж це вам здається, коли ви турбуєтеся.
10. Уважно стежте за своїм настроєм, ставитеся до своєї гарячковість і роздратованість, як до джерела хвороб. Посмішка і доброзичливе вираз обличчя допоможуть поліпшити настрій і ставлення оточуючих людей.

Факти:

1. Третина всіх працівників, через стреси, які пов’язані з роботою, хоча б раз у житті думали про звільнення.
2. Якщо людина повністю звільниться від стресів, це знизить загальний тонус організму, знизить мотивацію до праці, викличе апатію і нудьгу.
3. Стрес це 5-й важливий фактор, який привертає до виникнення цукрового діабету.
4. Коли в суспільстві високий рівень стресу, то люди більше і частіше їдять шоколад.
5. Тютюн і алкоголь підсилюють стрес.
6. Імбир, банани, горіхи, гіркий шоколад допомагають боротися зі стресом і підвищують настрій.
7. Легкий стрес є частиною життя людини.

На закінчення, додамо, що в житті кожної сучасної людини присутній стрес і кращим способом боротися зі стресом, це вести здоровий спосіб життя.