Оздоровчий масаж

Перший в історії людства оздоровчий масаж викликало інстинктивне бажання потерти місце забитого. Пояснюється просто: посилення кровообігу, а значить — харчування тканин, прискорює їх відновлення.


Масаж робиться правильно …

… Якщо людина насолоджується відчуттям приємного тепла у всьому тілі, відступаючої болю, а не лежить, закусивши губу і думаючи про те, коли ж це скінчиться. Коли методики обрані або виконані неправильно, може виникнути слабкість, відчуття розбитості. Те ж саме і при передозуванні масажу. Якщо робити масаж щодня, врешті-решт він перестане діяти — організм звикне.

Коли болить спина

Методика вибирається залежно від діагнозу, робиться за призначенням лікаря і коли немає сильного болю. Якщо є захворювання хребта, неправильно зроблений масаж зашкодить.

Якщо здолали стреси

Жертвам хронічної втоми підійде масаж шийно-комірцевої області, спини і стоп. Масажні прийоми плавні, м’які, з переважанням погладжувань, легких разминаний і розтирань. Розслабляє фут-масаж (ногами), аюрведичний (з трав’яними маслами і травами), точковий масаж (шиацу) і стоун-терапія (масаж каменями).

Вичерпалися сили

підбадьоритися допоможе загальний масаж тіла або шиї з застосуванням глибоких погладжувань, енергійних розтирань, разминаний. Добре тонізують стьобання, рубление, поколачивания, масаж кубиками льоду.

Від важкості в ногах

Можна зробити масаж ступень. Сядьте по-турецьки і енергійно розітріть стопу. Повільно натискайте на ступню подушечками пальців рук, потім потягніть за кожен палець і стисніть стопу. Повторіть кілька разів.

Від головного болю

Нахиліть голову вперед і вниз. Круговими рухами розітріть пальцями лоб, починаючи від волосистої частини до скронь. Пoдyшeчкaмі yкaзaтeльнo-гo, cpeднeгo і бeзимяннoгo пaльцeв пoглaдьтe лоб пoпepeмeннo oднoй і дpyгoй pyкoй oт бpoвeй до лінії росту волосся. Розімніть потилицю, шию і надпліччя і закінчите погладжуванням двома руками.

А вам можна?

Бувають стани, при яких масаж небезпечний не менше, ніж невірно призначені ліки. Запам’ятайте їх:

► висока температура,
► захворювання шкіри, нігтів, волосся, у тому числі алергічні висипання,
► пухлини,
► хвороби крові, схильність до кровотеч,
► кишкові розлади, гострі болі в животі,
► будь-які гострі запалення,
► важка гіпертонія або тяжка серцева недостатність.