Дієта для талії


Мета — домогтися того, щоб ваша талія стала тонкою, чуттєвою і спокусливою.
Постарайтеся виключити з вашого раціону шоколад і пудинги, пийте більше води і їжте свіжі фрукти.

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) половина дині середнього розміру, 100 г домашнього сиру;
б) 25 г непідсолоджені пластівців, одне яблуко.

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) половина дині середнього розміру, 150 г риби, приготованої на грилі, брокколі, капуста;
б) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, салат з некаллорійних овочів, 50 г курки (без шкіри), 35 г низькокалорійного сиру.

Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) 125 г нежирного стейка, приготованого на грилі, 50 г гороху, запечені помідори;
б) 75 г будь-якого холодного м’яса, велика порція змішаного салату;
в) 125 г свинячої відбивної, приготованої на грилі, велика порція змішаного салату.

На додаток до дієти потрібно виконати нескладну вправу. Встаньте, ноги на ширині плечей, руки покладіть на потилицю. З цього положення нахиліться вперед, сильно повернувши тулуб убік, і торкніться правим ліктем лівого коліна. Випрямитеся і знову нахиліться, торкнувшись лівим ліктем правого коліна. Повторіть вправу 10 разів.

Ще дуже добре допомагають танці, особливо твіст.