Хвороби офісних працівників


Робота в офісі, здавалося б, що може загрожувати здоров’ю? Весь день в теплі, не потрібно носитися по місту в холодну, мерзенну погоду, та й фізичні навантаження зведені до мінімуму. Однак і тут є свої нюанси. Середньостатистичному офісному працівнику приходиться, змушується проводити близько 5:00 в день за комп’ютером, це одна п’ята частина всього життя! Та ще й з’являються хвороби офісних працівників, які віднімають і без того цінне життєвий час на їх лікування.

Короткозорість.

Природно, це згубно позначається на зорі. Короткозорість або міопія — найпоширеніші хвороби працівників, службовців офісу. Крім того, сидячий спосіб роботи, ніяк не покращує функціонування дихальної, травної, кровоносної та інших систем органів. Помилкою є і те, що в офісі важче підхопити вірусну інфекцію. Якраз навпаки, захворювання поширюються повітряно-крапельним шляхом, з величезною швидкістю, а робота в замкнутому просторі ніяк не сприяє її вивітрюванню. Рано чи пізно нас наздоганяє ця проблема. І в такій ситуації кращим рішенням є похід до лікаря.

Однак хвороба краще попередити, ніж лікувати. І щоб вчасно їй запобігти і не дати перейти у важку форму, потрібно знати всі вразливі місця, найбільш підтверджені впливу навколишнього середовища. Ми розглянемо найпоширеніші з них.

Зір.

Звичайний робочий день триває близько восьми годин. І провести весь цей час, втупившись в комп’ютер, не найкраща допомога для ваших очей. Взимку ризик занести інфекцію підвищується, так як на вулиці холоднішає, тому вологість повітря в офісі падає, очне яблуко висихає. З’являється сверблячка, пощипування, ми частіше трьом очі, але від цього стає тільки гірше. Можна отримати синдром сухого ока або ж спазм акомодації. Щоб запобігти цьому, слід дотримуватися кількох простих правил:

Мийте частіше руки, але не очі.

Приділяйте зарядці для очей близько 2-3 хвилин.

Не менше 1 разу на рік проходите огляд у лікаря-окуліста.

Захворювання верхніх дихальних шляхів.

Найбільш гостро проблема постає взимку або восени, оскільки в цей час, ризик підхопити нежить або кашель підвищується. Однак захворіти грипом можна в будь-який час року, тому не варто втрачати пильність. Якщо ж у вас сильний сухий кашель, довго не проходить нежить, постійно сльозяться очі не поспішати пити антибіотики або інші сильні медикаменти. Можливо у вас «офісна алергія». На меблях, робочої техніки осідає багато пилу, крім того, кондиціонери Вироблять деякі токсичні речовини, які впливають на носоглотку. Все це, в сукупності зі зниженою вологістю повітря може викликати хвороби офісних підлеглих, у вигляді алергії.

Міра профілактики:

Протирайте робоче місце вологими серветками.

Частіше провітрюйте приміщення, але не допускайте протягів.

Проконсультуйтеся у лікаря-алерголога.

Захворювання м’язового апарату.

Сидячий спосіб життя веде до надмірної ваги. Особливо в зимовий час, коли організму не вистачає тепла, і він намагається утеплитися. А, як відомо, зайва вага це прямий шлях до гіпертонії. Намагайтеся більше пересуватися, ходите у фітнес-клуб, не користуйтеся ліфтами і, по можливості, виключіть з раціону їжу, що містить велику кількість жирів.

Навантаження на опорно-руховий апарат.

Вам знайома ниючий біль в шиї, попереку, який як несподівано виникає, так і йде несподівано? Причина цього довге знаходження в одній позі. Постарайтеся міняти її кожні 20-30 хвилин і ходите на курси масажу.

Інша поширена проблема серед офісних працівників — це біль в ногах. Так як ви проводите занадто багато часу в сидячою позі, венозна кров не може нормально циркулювати, зважаючи на поганий скорочення м’язів, які виконують функцію своєрідного насоса. Все це призводить до варикозного розширення вен та інших судинних захворювань.

Заходи боротьби:

Займайтеся плаванням.

Прогулюйтеся пішки одну, дві зупинки.

Носіть компресійний трикотаж.

Ще однією проблемою є розвиток «тунельного синдрому». Він характеризується болем в зап’ясті, м’язової судомою одного пальця і ​​позбутися від нього досить складно. Раніше проводилися операції по розтину поперечної зв’язки зап’ястя

Хронічна втома, депресія.

Якщо у вас раптово з’являється втома, все валиться з рук, здається, що болить все тіло, то, швидше за все, ви заробили хронічну вто
му. Особливо часто такі симптоми з’являються восени і взимку, коли мало сонячного світла, і в організмі менше виробляється гормону щастя. Наслідком цього є зниження працездатності, депресія.

Заходи боротьби:

Візьміть відпустку на 2-3 дні, частіше гуляйте на свіжому повітрі, дозвольте собі маленькі радості.

Ось далеко не повний список поширених хвороб серед офісних працівників. І пам’ятайте, ваше здоров’я — у ваших руках, і хворобу краще попередити, ніж лікувати.