Рецепти домашніх коктейлів для схуднення: білкові та зелені коктейлі в блендері

Прості і смачні рецепти зелених коктейлів для схуднення Всі ми знаємо, що здорове повноцінне харчування — це запорука гарного тіла і гарного самопочуття. І якщо ви всерйоз задумалися зробити свою фігуру стрункою і підтягнутою, то свій раціон доведеться кардинально переглянути. Для досягнення якнайшвидших результатів в меню необхідно буде включити коктейлі для схуднення. Докладніше про них ми розповімо далі.


Чим корисні домашні коктейлі для схуднення?

Сама основна користь даних напоїв у тому, що, не дивлячись на невисоку калорійність, вони прекрасно замінюють повноцінний прийом їжі, заповнюючи при цьому недостачу, білків, амінокислот, вітамінів і мікроелементів.

Крім того, люди, що вживають зелені і білкові коктейлі для схуднення, відзначають поліпшення самопочуття, працездатності, підвищуються захисні властивості організму, в деяких випадках можливе повне позбавлення від хвороб печінки і шлунка.

При всій користь цих чудо-напоїв, вони виходять дуже смачними і не забирають багато часу для їх приготування.

Рецепти зелених коктейлів для схуднення

Перший варіант зеленого коктейлю відмінно підійде тим, хто за основу схуднення вибрав обмеження в калоріях. Для того, щоб мелену зелень було приємно пити можна додати деякі фрукти. Це можуть бути персик, абрикос, полуниця. У нашому випадком ми візьмемо банан.

Отже, для приготування цього напою вам знадобляться такі інгредієнти:

  • питна води — півсклянки
  • шпинат — 100 г
  • бурячиння — 3-4 середніх листа
  • банан — 1 шт.

Перед перемолкі в блендер необхідно вставити 4 ножа, після чого виставити його на максимальні налаштування. Заважати необхідно до тих пір, поки інгредієнти не отримають кремоподібну консистенцію.

Другий не менш смачний, корисний і ефективний рецепт включає в себе такі продукти:

  • питна вода — півсклянки
  • петрушка — невеликий пучок
  • імбир — 10 г
  • 1 банан або персик (на вибір)
  • мед — пів чайної ложки

Спосіб приготування ідентичний з попереднім. Лікарі-дієтологи рекомендують вживати даний напій натщесерце щоранку протягом усього курсу схуднення.

Готуємо білковий коктейль

Цей рецепт відмінно підійдуть тим, хто з метою схуднення віддає перевагу більше спортивних навантажень, ніж дієт. Завдяки тому, що даної коктейль має порівняно невелику калорійність, він відмінно заповнять організм білком і амінокислотами, необхідними для відновлення м’язів.

Даний варіант білкового напою зажадає від вас таких інгредієнтів:

  • знежирене молоко — пів склянки
  • перепелине яйце — 2 шт.
  • йогурт (жирність до 4%) — чверть склянки
  • для солодощі можна додати 1 ч. л. меду або 1 солодкий фрукт

Найпершими потрібно збивати яйця. Для цього рецепта ми вибрали саме перепелині, тому як вони містять дещо більше білка, ніж курячі, багатше вітамінами і мінералами, крім того виключає ймовірність захворювання гельминтозом.

Після збивання яєць додаємо всі інші продукти і збиваємо їх до пухирчастої консистенції.

Як вже стало ясно, коктейлі для схуднення досить просто приготувати, дорогих або недоступних інгредієнтів вони не вимагають, але користь і ефект від них неоціненні. До речі, ці рецепти чудово підійдуть для меню розвантажувальних днів. Частіше балуйте себе подібними напоями і ваше тіло відповість вам вдячністю!