Харчування при заняттях калланетикой


Фахівці-дієтологи стверджують, що при складанні раціону на кожен день слід брати до уваги групу крові. Дієтологи, відповідно з цим твердженням, розробили певне харчування при заняттях калланетикой для кожної групи. Якщо дотримуватися дієти по групі крові, то заняття калланетикой будуть результативніше.

I група крові (Тип 0)

Цьому типу підійде високопротеиновая дієта — на радість м’ясоїдам. Необхідно додати в раціон будь-яке м’ясо, крім свинини, морепродукти та рибу, фрукти, окрім кислих і овочі, житній хліб в обмеженій кількості. Слід виключити з раціону: всі вироби з пшениці, капусти, окрім брокколі, кетчуп і мандарини. пшениці.

Якщо ж ви боретеся із зайвими кілограмами, то вам необхідно збільшити швидкість обміну речовин. Для вашого типу знижений обмін речовин — це головна проблема. Є парочка факторів, які допоможуть поліпшити обмін і прибрати непотрібні кілограми.

  • По-перше, необхідно прибрати пшеницю, сочевицю, кукурудзи та бобові — вони перешкоджають виробленню інсуліну і в результаті метаболізм сповільнюється.
  • По-друге, слід уникати всі вироби з вівса і капусту, окрім брокколі — ці продукти блокують вироблення гормонів щитовидної залози і також уповільнюють процес метаболізму.
  • По-третє, потрібно збільшити споживання продуктів, в яких присутня йод, а саме водорості, морепродукти, зелень. Редька, редиска спонукає виробляти необхідну кількість гормонів щитовидки.
  • По-четверте, потрібно включити в раціон червоне м’ясо і печінка, вони збільшують швидкість метаболізму.

Група крові II (Тип А) (II група)

Вам необхідна вегетаріанська дієта. Збільште споживання овочів, бобових, крупи, фрукти, риби, але виключіть оселедець, камбалу, ікру, палтус і морепродукти.

Для зниження ваги слід уникати: молочних продуктів, м’яса, але можна трохи індичку або курку, морозива, масла арахісового або кукурудзяного, цукор, перцю.

  • По-перше, допоможуть боротися із зайвою вагою оливкова і льняна, масло, овочі та продукти з сої.
  • По-друге, так як ваш тип володіє травною системою, яка налаштована на вегетаріанство, то є велика проблема з переварюванням м’яса. Через м’яса у вашого типу метаболізм сповільнюється.
  • По-третє, слизова ШКТ ніжна, тому виключіть гостру їжу: перець, кислі ягоди і фрукти, спеції і майонез.
  • По-четверте, обмежено споживайте молочні продукти.

Дієта для групи крові III (Тип В)

Змішана дієта підійде. Можна м’ясо (крім качиного і курячого), рибу, знежирені і кисломолочні продукти, крупи (крім гречки і пшениці), яйця, овочі, бобові, фрукти. З щоденного меню потрібно виключити морепродукти, свинину і куряче м’ясо.

Для зменшення ваги необхідно забути про сочевиці, кукурудзі, гречці, арахісі, помідорах, пшениці і свинині.

Помічниками будуть: трави, зелені салати, яйця, телятина, печінка.

Головний ворог — гречана каша, кукурудза і арахіс! Вони пригнічують вироблення інсуліну, тому знижується ефективність обміну речовин. Як результат — затримка води, втома і підвищення ваги.

Для групи крові IV (Тип АВ)

Потрібна помірно-змішана дієта. Необхідно: м’ясо (баранина або кролик) риба, молочні продукти, тофу бобові, оливкова олія, горіхи, крупи (крім кукурудзи і гречки), овочі і фрукти.

Для зниження ваги варто виключити шинку, бекон, червоне м’ясо, соняшникового насіння, гречки, пшениці, перцю, і кукурудзи.

Головні помічники — кисломолочні продукти, риба, водорості, зелень і ананас.