Прихований стрес: знайти і знешкодити!


Наше життя наповнене різними стресовими ситуаціями. Про багатьох з них ми навіть і не здогадуємося. Найнебезпечнішим є саме той стрес, про який ми й не здогадуємося.

Прихований стрес також ще називають хронічним. Онвознікает тоді, коли у нас глибоко вдуше накопичуються усвідомлювані емоції, які ми вважаємо ганебними ілінеправільнимі. Доведено, що чим яскравіше і сильніше такі емоції, і чим довше оніподавляются всередині, тим важче наслідки.

От уявіть, що буде, якщо на вогонь поставітьскороварку з запаяній в ній дірочкою. Нескладно здогадатися, що з нею случітьсячерез час. Приблизно те ж відбувається і з нашою душею: знизу киплять емоції, асверху тиснуть соціальні почуття (вина, страх або сором). Псіхотерапевтиуверенни, що саме ці почуття і є найнебезпечнішими. Вони разрушаютлічность людини. Напруга, загнане всередину, наростає і копиться. Врезультате цього через деякий час відбувається емоційний вибух, якийможе призвести навіть до психозу або затяжний важкої депресії.

На жаль, перед руйнівним впливом прихованого стрессами часто буваємо безпорадними. А все тому, що не в змозі розібратися зовсім відбувається в нашій душі і в тому, чого ж насправді ми хочемо. Вотсамие поширені сценарії того, що може трапитися з кожним.

Сценарій 1. «Весьдень коту під хвіст»

Припустимо, до молодої людини в автобусі прівязаласькомпанія п’яних чоловіків, які грубили і наривалися на бійку. Після такогомолодой людина приїде на роботу в не дуже хорошому стані. Він будетрастерянним і злим, неуважним і грубим. У результаті цього з-заневнімательності можуть трапитися й інші неприємності. Наприклад, по дорогедомой, він може підвернути ногу, потрапити в пробку і так далі. Це ще большеусугубіт ситуацію. Приїхавши додому, весь гнів молодий чоловік спустить на блізкіх.На всі питання «Що сталося?», Конкретної відповіді не буде. Так і начнетпонемногу накопичуватися стрес.

Сценарій 2. «Несильно то й хотілося»

Ось ще один життєвий приклад. Жінці вже 33 роки, а онатак і не вийшла заміж. Зате у неї є бездоганна кар’єра. При цьому онаобаятельна і розумна, енергійна і цілеспрямована. Вона подобається багатьом, але чомусь серйозні стосунки так і не складаються. З вигляду дівчина не подаваланікакіх ознак переживань, але всередині вона дуже турбувалася: їй здавалося, що з нею щось не так, що її обговорюють за спиною, що всі сміються над ееодіночеством. І ось коли, нарешті, на горизонті з’явився чоловік, вона простомахнула на все рукою: мовляв, навіщо мені це все, мені і однієї непогано. Після етогодевушка з головою пішла в черговий бізнес-проект.

Сценарій 3. «Япроіграла, набридло, здаюся!»

У житті трапляється багато неприємних ситуацій. Ось одна ізтакіх. У дівчини перша вагітність закінчилася невдало. На пізньому срокебеременность перервався. І з тих пір дівчина просто не вирішується на вторуюпопитку. Її мучить страх і сумніви, а раптом все повторитися. А тут ще й стидпоявляется: «Я жінка і не можу найголовнішого — народити дитину». У даннойсітуаціі психологічне напруження переростає в сильний стрес.

Сценарій 4. «Невернийдіагноз»

У жінки сорока років лікарі запідозрили онкологіческоезаболеваніе. З необережності вони сказали їй про це. Здавши повторні аналізи, жінка зрозуміла, що діагноз не підтвердився. Але тепер у її підсвідомості будетпостоянно думка про те, що раптом лікарі помилилися і вдруге. Жінка сталапережівать, віддалилася від людей, замкнулася в собі і навіть стала подумувати осуіціде. Подібне психологічний тиск дуже небезпечно.

Заразна емоція

Прихований стрес, який переживає один з членів сім’ї, обов’язково позначиться на всіх домашніх. Психологи довели, що близькі людімогут почати хворіти: з’являються скачки тиску, головні болі, нарушеніесердечного ритму, напади вегетосудинної дистонії, порушень обміну речовин так далі. Зате в сім’ї приховані стреси дуже легко і лікуються. Самий простойспособ — відкритися перед своїми членами сім’ї й вимовити їм усе, чтонакопілось всередині вас.

Серджуся, оскільки чтоболею

Дуже часто ми хворіємо тому, що маємо прихований стресс.Напрімер, порушення щитовидної залози роблять людину дратівливою, емоційним і агресивним. Жінки можуть мати проблеми з маткою імастопатіей. Чим раніше людина усвідомлює, що його доводить до стресу, тим краще. Причину можна усунути дуже швидко, головне її знати. Разом сострессом підуть і поганий настрій, дратівливість, недовольство.Восстановітся рівновагу і мир в сім’ї.

Як собі оказатьпомощь?

Дуже рідко ми звертаємося до психолога. Найчастіше миуверени, що здатні самостійно впоратися зі стресом і накопівшімісяпроблемамі. Але не у всіх це виходить зробити. Чому? Бо не каждийзнает, як це зробити.

  • У першу чергу необхідно усвідомити, що стрес есть.Пріміте його. «Так, я цілий день нервую через дурнів, які іспортілінастроеніе мені в автобусі»; «Так, я відчуваю себе поганий і збитковою, тому чтоу мене немає чоловіка». До таких думок складно прийти. Але чим раніше ви це зробите, тим краще для вас.
  • Зрозумійте, чого ви хочете насправді і навіщо вам етонужно. Можливо, сім’я вам зовсім не потрібна, ви не створені для цього. А всепережіванія лише через те, що ви не відповідаєте соціальним стереотипам: мовляв, жінка берегиня вогнища, вона не повинна бути одна, вона должнавоспітивать дітей і так далі.
  • Подумки програвайте сценарій того, що трапиться, еслістрессовая для вас ситуація дійде до логічного завершення. Наприклад, ви таки не знайшли чоловіка. Що конкретно буде з вашим життям, що в ній змінитися? Чтовас лякає в даній ситуації? І ось після цього вирішите, чи дійсно ісходнастолько для вас страшний, як здається на перший погляд.
  • Знайдіть безпечний спосіб для зняття стресу. Варіантовізбавіться від психологічного напруження дуже багато. Можна зайнятися спортом, можна виплакатися в подушку або поговорити з близькою людиною, можна простохорошо відіспатися або відправитися у відпустку. Кожен може знайти свій спосіб, головне почати шукати.
  • Навчіться ділитися своїми переживаннями з близькими людьмі.Неважно з ким, будь то батьки або чоловік. Багато хто звик розповідати про своіхпроблемах абсолютно стороннім людям, наприклад лікарям, продавцям ілісотруднікам по роботі. Але при хронічних стресах цього робити нежелательно.Ведь ці люди не зможуть надати вам дружньої підтримки, яка оченьнеобходіма в подібних ситуаціях. Вам складно буде прийняти іншу точку зору, і при цьому ви будете виснажені фізично і морально. Пам’ятайте, що ізоляція отлюдей призведе тільки до депресії.
  • Якщо вищеперелічені способи не допомогли, зверніться квисококваліфіцірованному психотерапевта. У цьому немає нічого ганебного. Многіелюді користуються його послугами. У наш час дуже складно справлятися спсіхологіческой навантаженням. Тому в деяких випадках допомога спеціалістапросто необхідна.

Пам’ятайте, що всі ми різні і тому, кожен пережіваетстресс по-своєму. Одні йдуть гуляти з друзями, інші закриваються в собі іотдаляются від зовнішнього світу, а треті просто плюють на все і продовжують жітьдальше. Ось чому при лікуванні хронічного стресу необхідно подбіратьіндівідуальний підхід до кожної людини.