10 способів підняти собі настрій


Якщо навіть в сонячний і погожий день у вас поганий настрій, пора щось зробити. Адже гарний настрій — запорука успіху і навіть здоров’я. Що ж робити, якщо на душі похмуро і посмішка ніяк не хоче повернутися до Вас? Є десять вірних способів підняти собі настрій. Отже, тема нашої сьогоднішньої статті — «10 способів підняти собі настрій».


  1. Якщо Ви не шанувальник музики, то вже улюблені фільми у Вас напевно знайдуться. Не варто зараз братися за серйозні складні фільми. Візьміть щось легке для сприйняття — радянські комедії, або ж зарубіжні романтичні фільми. Особливо добре відшукати фільм, в якому обігрується і вдало дозволяється проблема, гнітюча Вас зараз. Якщо неприємності в особистому житті — спробуйте подивитися «Щоденник Бріджит Джонс» або «Службовий роман». Один з цих фільмів обов’язково відверне Вас і змусить посміхатися.
  2. З давніх пір музика — одне з найсильніших засобів для емоційної струсу. За допомогою музики талановиті люди передавали свій настрій і душевний стан, музика впливає на настрій і емоції. Недарма її активно використовують і в релігійних ритуалах. У нашому випадку музика також може стати оптимальним виходом. Майже у кожного з нас є своя улюблена музика, от її і вибирайте: будь то класика або сучасні мелодії, головне — щоб музика була легкою і радісною. Включіть її так голосно, як Вам хочеться і підспівуйте, а краще підтанцьовувати в такт. Ось побачите, вже через кілька хвилин такої терапії Ваш настрій значно покращитися.
  3. Ще один безпрограшний спосіб — прогулянка на природі. Вибирайтеся з дому і вирушайте в довколишній ліс, парк або ж просто тінисту алею. Свіже повітря і приємні пейзажі непомітно для Вас розвіють тугу і виправлять настрій, а будь-який рух відверне від сумних думок. Якщо на Вас найкраще діє шум великого міста — вирушайте на прогулянку по жвавих вулицях, відвідайте свої улюблені містечка. Можна навіть захопити з собою фотоапарат. Ви безумовно знайдете, що закарбувати, і може бути навіть поповните свою колекцію цікавих кадрів, а потім будете із задоволенням згадувати про цю раптової прогулянці.
  4. Під час прогулянки можна зайнятися не тільки фотографією, а й шопінгом — як відомо, це найкращий вид терапії для жінок, хоча і на чоловіків цей спосіб діє теж, якщо вибрати правильний магазин. Відправляйтеся за тим, що приносить Вам найбільше задоволення. Можна купити парочку милих і недорогих дрібничок, а можна і витратити гроші на те, що давно хотіли придбати, але завжди собі відмовляли. Зараз якраз той самий момент, коли потрібно забути про економію і побалувати себе. Довгоочікувана покупка створить відчуття легкості і безтурботності і виправить настрій.
  5. Ще один перевірений спосіб підняти собі настрій — зайнятися спортом. Можна влаштувати пробіжку на свіжому повітрі або поплавати в басейні, зайнятися йогою або піти на урок танців. Виберіть заняття до смаку або спробуйте щось новеньке, наприклад, стрип-данс. Фізичне навантаження сприяє виробленню в організмі ендорфінів — так назвав гормонів радості, і навіть нетривалий спортивне заняття обов’язково спровокує їх викид, а отже, сприятиме поліпшенню настрою. Це приємний і корисний спосіб побороти депресію.
  6. Якщо ж Ви не прихильник спорту або ж просто ніяк не можете себе змусити рухатися, можна піти іншим шляхом. З’їжте шматочок шоколаду або випийте гарячий шоколадний напій. Відомо, що в шоколаді міститься велика кількість магнію, а при його вживанні в організмі виробляється серотонін і ендорфіни, що також відмінно піднімає настрій і допомагає позбавитися від депресії. Особливо цей спосіб ефективний для тих, хто дуже любить шоколад, але через дієти
  7. Якщо є можливість — поспілкуйтеся з тваринами. Можливо, у Вас вдома є кішка, яку можна погладити. Її затишне муркотіння допоможе розслабитися і прожене тугу. Собака і в разі поганого настрою найвірніший друг. Пограйте з улюбленцем, він напевно буде Вам вдячний і прожене поганий настрій. А найкраще допомагають впоратися з депресією коні. Якщо можете, вирушайте на іподром. Зовсім необов’язково їздити верхи, добре навіть просто поспілкуватися з конем, погладити її і погодувати морквою.
  8. У кожного з нас є друзі, з якими легше переживати знегоди, яким можна поскаржитися на тяготи життя або ж просто поговорити ні про що. Зателефонуйте близьким Вам людям — рідний голос здатен виправити настрій. Якщо дозволяє час — влаштуйте зустріч з друзями, за чашкою кави розкажіть про наболіле і ось побачите, Вам стане легше. Будь-який страх або ж будь-яка прикрість, будучи озвученої, здається вже не такою страшною. І не дарма кажуть, що одна голова добре, а дві краще: разом Ви напевно зможете знайти вихід зі сформованої ситуації.
  9. Якщо ж Вам зовсім нікого не хочеться бачити, та й вибиратися з дому лінь — візьміть у руки цікаву книгу. Вибирайте легке читання, яке однозначно потішить Вас. Можливо, іронічний детектив або ж сучасний роман. Якщо у Вас є кохана, перевірена книга, яку Ви вже не раз читали — перечитайте її ще раз. У деяких випадках допомагають навіть збірники анекдотів. Добре все, що здатне повеселити Вас.
  10. Ну і нарешті, існує перевірене вправу, яке рекомендують психологи. Потрібно підійти до дзеркала і широко собі посміхнутися. Постарайтеся зробити це якомога щиріше, яскравіше. З такою посмішкою потрібно простояти біля дзеркала хоча б дві хвилини. Можна робити це і не біля дзеркала, просто так легше контролювати посмішку. Для головного мозку це сигнал, що у Вас все в порядку — і гарний настрій не забариться повернутися.

Всі ці 10 способів підняти собі настрій допоможуть Вам повернути правильне настрій і позбутися від туги, але в будь-якому випадку пам’ятайте, найголовніше — це Ваші власні позитивні думки і віра в краще.