Імпульс-дієта для зниження ваги і поліпшення обміну речовин


Перш ніж прийняти рішення про зниження ваги, необхідно правильно підібрати систему харчування. Дієта повинна не тільки знижувати вагу, але і приносити користь здоров’ю. Ви ще не визначилися з вибором? Відмінним варіантом стане імпульс-дієта для зниження ваги і поліпшення обміну речовин.


Дія імпульс-дієти полягає в тому, що дана система харчування зачіпає всі проблемні зони, накопичують жирову тканину. Імпульс-дієта добре справляється з цим завданням, тому скидання зайвих кілограмів вам гарантований.

Імпульс-дієта для зниження ваги не обіцяє феноменальних результатів за три дні. Цей комплексний метод розрахований на три місяці. Але зате ви не тільки схуднете, але і нормалізуете обмін речовин. А це — набагато важливіше зайвих кілограмів. До того ж за цей час ви навчитеся правильно харчуватися і зможете відмовитися від шкідливих гастрономічних звичок.

Дотримання принципів харчування не зажадає великих жертв з вашого боку:

— За фізіологічним особливостям людей можна розділити на два типи. Перший тип — це люди, які отримують енергію з вуглеводів. Другий тип — заряджаються зарядом бадьорості допомогою жирів. Тому у кожного типу людей своя особливість у харчуванні.

— Під час прийому їжі дуже важливо не змішувати прості і складні вуглеводи. Якщо, наприклад, після спагетті ви з’їсте шматочок хліба, то схуднути вам не судилося.

— Рекомендується приймати їжу малими порціями кожні дві години, роблячи перерву на сон.

— Любителям чаю та кави рекомендується вживати улюблені напої в якості окремого страви. Змішувати їх з іншими продуктами не варто.

— Білки сумісні з будь-якими продуктами. Також як і овочі, що не містять крохмаль.

— Не можна змішувати тваринні і рослинні жири. Наприклад, свинину краще обсмажити на вершковому маслі, і не використовувати соняшникову.

Люди, більше потребують у вуглеводах (низький тип) відрізняються чистою шкірою, витривалістю при фізичних навантаженнях, старанністю і здатністю до тривалої концентрації уваги. Для цих людей будуть корисні наступні рекомендації:

— Щоб зберегти енергію протягом усього дня, слід з самого ранку зарядитися вуглеводами. Але не перестарайтеся з їх кількістю.

— Чорний чай і кава в невеликій кількості допустимі. Але краще зупинити свій вибір на мінералці без газу і трав’яних чаях.

— Корисні всі овочі та фрукти без обмежень. Але особливо — цитрусові і кислі яблука.

— Жирні страви, солодощі та спеції вживати можна, якщо дуже хочеться. Але тільки в невеликій кількості, почуття міри втрачати не варто.

Програма схуднення для вуглеводної імпульс-дієти:

Вранці натщесерце: трав’яний чай з цукром.
Через годину: трохи хліба.
Через 2 години: 20 г хліба і кубик вершкового масла, 30 г сиру з помідором.
Через 2 години: один банан або яблучко.
Через 2 години: 80 г риби (нежирного м’яса); або 1 яйце з відвареної (запеченої) картоплиною; або 1 столова ложка рису з овочами (крім бобів).
Через 2 години: 2 шоколадні плитки.
Через 2 години: один стакан сколотин або нежирного молока.
Через 2 години: цитруси або кисле яблуко.

Люди, які отримують енергію з жирів (високий тип) характеризуються підвищеною пітливістю. У них проблемна шкіра, нормальні або жирне волосся. При активному русі такі люди втомлюються досить швидко. Їм потрібні часті перепочинку.

Виходить, що для підтримки оптимальної форми їм не обійтися без жирів. Адже жир — джерело їх енергії.

— Таким людям починати день корисно з порції жиру. Досить чайної ложки оливкової олії вищої якості. Ні в якому разі не можна заїдати або запивати масло.

— Якщо дошкуляє почуття голоду, через годину можна випити чашечку чаю. Але не раніше.

— Бажано не захоплюватися солодкими фруктами. Фруктоза, яка в них міститься, перетворюється на білий цукор і відкладається на стегнах і талії. По можливості частина фруктів замініть овочами.

— В овочах міститься достатня кількість мінеральних речовин і вітамінів. Дуже корисні гарбуз, бруква, редиска, авокадо.

Програма схуднення для жирової імпульс-дієти:

Вранці натщесерце: одна чайна ложечка рослинного масла.
Через 2 години: чашка трав’яного або зеленого чаю.
Через 2 години: один стакан сколотин; або один банан.
Через 2 години: 80 г відвареної птиці, м’яса або риби; або 1 яйце з печеною картоплею в мундирі; або овочі з однією столовою ложкою рису.
Через 2 години: чашка зеленого чаю.
Через 2 години: повна порція овочевого салату.

Керуючись імпульс-дієтою для зниження ваги і поліпшення обміну речовин в раціон повинні входити: жири, вуглеводи, змішані продукти, протеїни і напої.

Жири: ковбаси, вершкове і рослинне масло, вершки, авокадо.

Вуглеводи: зернові (хліб, борошно, макарони), цукор і фруктоза (фрукти і соки), продукти з молочним цукром (молоко, сметана, вершки, солодкий сир, йогурт, домашній сир, згущене молоко), кукурудза, рис, картопля, алкоголь .

Змішані продукти: бобові, горіхи, банани, чорнослив, родзинки. Вуглеводи, що містяться в цих продуктах, не можна поєднувати з іншими видами вуглеводів.

Протеїни: молочні продукти без вмісту молочного цукру (бринза, сир, тверді сири: пошехонський, російський, Тільзіте, гауда, пармезан), овочі, грудка індички і курки, пісні сорти м’яса, бобові.

Напої: трав’яний, зелений і чорний чай, каву, какао. Пам’ятайте, що напої — це окремий прийом їжі.

Щоб під час імпульс-дієти знизити відчуття голоду, використовуйте наступні хитрості:

— Разом з яблуком з’їдайте його кісточки. У них міститься денна норма йоду, і вони сприяють зниженню апетиту.

— Відмінно знижує відчуття голоду відвар з м’яти. Якщо м’яти немає, можна почистити зуби м’ятною зубною пастою.

— Також заглушає відчуття голоду точковий масаж. Для цього слід масажувати точку між носом і верхньою губою близько чотирьох хвилин.

— Зберігає відчуття ситості 10-хвилинна прогулянка після прийому їжі.

Імпульс-дієта для зниження ваги допомагає регулювати свої параметри, нормалізує обмін речовин і підвищує загальний тонус організму.