Танець попою — сексуальність і жіночність в одному флаконі

Танець попою — це все, що потрібно сучасній дівчині. На щастя, сьогодні людство може активно займатися будь-якими танцями, а це дуже хороший спосіб продемонструвати свою сексуальність, прекрасну фігуру і заманити партнера, пофліртувати з ним за допомогою завзятих танцювальних рухів.

Стиль танцю, де трясуть попою

На жаль, в Росії стиль танцю, де трясуть попою, ще не надто популярний. Але всього після кількох демонстрацій своїх умінь танцюристами популярність танцю попою зростає з кожним днем, і незабаром це дійство зможе обійти такі сучасні танці, як хіп-хоп. Насправді танець попою — це тільки для нас екзотичне і незвідане напрямок, сьогодні воно перебуває на піку популярності в інших країнах. Називається такий танець бутіданс (booty dance). Він складається з ямайських і африканських танцювальних рухів. Танець booty dance сексуальний, що вабить і розкутий.

Крім видовищності, буті данс дарує жінці ще й турботу про її здоров’я. Основні руху даного танцю являють собою різноманітні рухи попою, особливо обертання стегнами, напруження м’язів живота, удари стегнами і своєрідні руху колінами. Завдяки таким базовим елементам під час виконання буті дансу відбувається зміцнення м’язів преса і стегон, кров приливає саме в цю зону тіла, що позитивно впливає на стан жіночих органів і на дітородну функцію.

Запальний танець попою — базові рухи

Головний плюс буті дансу — це те, що вивчити його можна за максимально короткий термін. Вам не знадобляться роки для того, щоб демонструвати свої вміння. Крім того, можна перерахувати цілий ряд причин, по яких дівчата повинні звернути увагу на новий вид танцю попою — bootydance.

Якщо ви навчитеся танцювати попою:

  1. На танцполі за вами гарантовано будуть спостерігати сотні захоплених поглядів, і чоловіки не обділяти вас увагою.
  2. Рухи bootydance допоможуть вам підтримувати своє тіло в тонусі завдяки ритмічному напрузі м’язів преса і стегон.
  3. У повсякденному житті ваша поведінка теж зміниться — хода стане граціозною, а рухи будуть жіночними і пластичними.
  4. Посилення кровообігу в тазостегнової зоні покращує жіноче здоров’я.
  5. Завдяки відчуття сексуальності ви купуєте впевненість у собі і своїй зовнішності.

У танці bootydance розрізняють два види основних рухів — це hiprolling і bootyshake. Нiprolling являє собою руху, які здійснюються стегнами і животом. Вони нагадують східний танець і є незамінним елементом bootydance. А ось bootyshake — це стискання м’язів сідниць, яке виконується в такт музиці.

Відео танців попою — уроки для початківців

Давайте спробуємо розучити хореографію танців попою.

Варто відразу сказати, що перед тренуванням обов’язково потрібно робити розминку: розставте широко ноги і зігніть їх в колінах, далі починайте рухати тазом вперед і назад, вправо-вліво в досить швидкому темпі. Потім при такому ж становищі ніг зробіть кілька широких обертань тазом по колу.

Тепер приступаємо до вивчення безпосередньо рухів бутіданса.

  1. Перша вправа: поставте ноги на ширині плечей, корпус нахиліть під кутом сорок п’ять градусів, злегка присядьте, руки поставте на коліна. Тепер уявіть, що ваш таз схожий на дощечку, яку будуть нахиляти вгору-вниз в кожну сторону. Іншими словами, ви будете по черзі піднімати і опускати то одну, то другу сідницю. Рухи повинні бути різкими і енергійними. Даний елемент танцю можна виконувати як в більш спокійному темпі, так і в прискореному. Коли опускання і підняття сідниць відбувається в максимально швидкому темпі, то виглядає це дуже ефектно.
  2. Друге рух називається брукдаун. Під час його виконання потрібно все навантаження з попереку перенести на крижі. Для цього злегка сядьте на широко розсунуті ноги, втягніть верхній прес і рухайте тільки тазом. Так як танець bootydance — це танець попою, не варто доповнювати брукдаун активними рухами рук.
  3. Тепер приступаємо до вивчення третього руху під назвою шейк. У виконанні шийка дуже важливі верхній прес і м’язи спини. Знову розставте широко ноги і трохи присядьте. Тепер зробіть високий викид тазу вгору, при цьому залишаючи ноги і інші частини тіла нерухомими, і викид поменше. Ось так чергуючи високий викид вгору і викид поменше, ви і здійснюєте рух шейк. До речі, шейк можна танцювати і сидячи: присядьте, поставте п’яти разом, носки нарізно, розставте ноги так, щоб коліна дивилися в різні боки, спину тримайте рівно, і начебто викидайте свій таз вгору.

    Запам’ятайте! Під час виконання шийка і брукдауна сідниці повинні бути максимально розслаблені.

  4. Наступний рух буті дансу — це «вісімка». Вправа виглядає так: станьте прямо, зробіть коліна пружинистими і малюйте за допомогою перенесення ваги вісімку, роблячи півкола одним стегном з одного боку, і з другою. Корпус при цьому повинен бути нерухомим, але його можна піднімати рівно або опускати на 45 °. Більше того, виходячи з ритму пісні, вісімка може виконуватися швидше або повільніше. Танцююча дівчина може навіть повністю присісти, але не потрібно забувати про малювання стегнами знака нескінченності.

Всі ці рухи вимагають від дівчини гарної фізичної підготовки. Якщо ви зовсім не займаєтеся спортом, то після виконання даних рухів можуть боліти м’язи, які були задіяні.

Бразильські танці попою — відео

Всім відомо, що жителі Бразилії досить темпераментні і енергійні люди. Танці бразільянок попою виглядають дуже сексуально, і діють як магніт для чоловіків. А все через те, що сильна стать в першу чергу звертає увагу на стегна жінок. У бразильських дівчат вони завжди округлі і попа як би злегка піднята вгору. Така форма стегон вважається найсексуальнішою, тому спостерігати за нею ще і в танці bootydance — одне задоволення.

Щоб танцювати бразильські танці попою, потрібно обов’язково мати підтягнуті сідниці і стегна. Рекомендуємо вам 2-3 рази на тиждень відвідувати спортзал або тренуватися в домашніх умовах. Всього 20 хвилин щодня — і ваші сідниці знайдуть округлу підтягнуту форму, яку так і хочеться продемонструвати в танці bootydance. Найбільш ефективні вправи для надання форми сідниць — це присідання і випади. Хороший результат дає наступну вправу: коли ви стоїте на широко розставлених ногах і тримайте корпус рівно, зігніть коліна і злегка сядьте на 2-3 см, утримуйте тіло в такому положенні хвилини 2-3. Потім опускайтеся ще нижче на 3 см і знову почекайте 2 хвилини. І так опускайтеся до тих пір, поки відчуєте, що для подальшого виконання вправи у вас вже немає сил.

Обов’язково навчитеся танцювати bootydance — цей танець гарантовано додасть вам упевненості в собі і занурить в світ бразильського темпераменту.