Серотонін для нашого здоров’я


Виробників продуктів спокушають функціональні особливості серотоніну, які здійснюють керівництво більшістю функцій в людському організмі. Так, зниклі продукти, що містять серотонін, з вашого раціону сприятимуть підвищенню чутливості больової системи організму, в цьому випадку при будь-якому слабкому роздратування ви отримаєте сильні больові відчуття. Завдяки наявності продуктів, що містять серотонін, ви зможете полегшити стан своєї рухової активності. Але це не означає, що продукти, що містять нейромедіатор, повинні бути на вашому столі в надлишку, оскільки таке явище призведе до небезпеки і появі синдрому серотоніновий.


До чого веде наявність іліотсутствіе серотоніну?

Продукти, що містять серотонін присутні, буквально, в усьому, що мипотребляем в їжу. Ними є білки, і вуглеводи, причому, необхідно відзначити, що вплив на людей, що віддають перевагу м’ясо або солодощі відбувається по-різному. Люди, що мають високий рівень серотоніну, побільше частини, споживають продукти, які не сприяють підвищенню уровнясеротоніна, мова йде про м’ясо та іншої білкової їжі. Ті, у кого уровеньсеротоніна знаходиться на нижньому рівні, перевагу віддають вуглеводам і сладостям.Прі тривалому дотриманні пісної дієти людина стає озлобленим. Какговорят в народі: «Відсутність жиру, призведе до відсутності елементарногосчастья». Така ж важка перебудова людського організму відбувається, коли він відмовляється від своїх шкідливих звичок, вживання алкоголю івикористання тютюнових виробів.

До факторів, які сприяють зниженню уровнясеротоніна, відносяться всі ті ж білки і легко засвоювані вуглеводи, а саме іхпотребленіе в надмірних кількостях, а також продукти кава, алкоголь ікуреніе.

Застосування серотониновой дієти вимагає частого ідробного харчування, наявності в раціоні харчування необхідної кількості мелкойречной і морської риби та інших морепродуктів, представлених водоростями, морською капустою, крабами, кальмарами і креветками. Обумовлено це тим, чтоперечісленние продукти володіють великим вмістом поліненасичених жірнихкіслот Омега-6 і Омега-3. Не слід забувати про наявність в раціоні пітаніяананасов, вівсяної каші, брокколі, цвітної капусти, селери, зелених салатів, спаржі і кураги.

Рекомендується до повного виключення з піщевогораціона будь-якої сім’ї консервованих продуктів, чіпсів, будь-яких жаренихпродуктов, міцного алкоголю. Останній вид продукції слід споживати внебольшом кількостях, у вигляді сухих, бажано, червоних вин.

Для поліпшення настрою і зростання фізичної та умственнойработоспособності, а також для ефективного процесу схуднення, вашому вніманіюпредлагаются для додаткового споживання мікроелементи і вітаміни, в відеСелена, Цинку, L — липової кислота, біотин, Ванадію, Вітаміну Е, Хрома, Магнію. Прийом повітряних сонячних ваннспособствует забезпеченню стабільного рівня речовини серотоніну в мозгу.Пятнадцатімінутное перебування на свіжому повітрі, на прогулянці, де ви обеспечітев своєму організм отримання дози денного світла, сприятиме ростууровня серотоніну. У вечірній час ваше тіло більш схильне кчувствітельному світла, тому світло, що виходить від воскової свічки являетсяопределенним стимулом, створюючи заспокійливо стан організму.

Міститься фенілетиламін в шоколаді, обладаетстімулірующімі властивостями, які сприяють відновленню фізичних ідуховно сил, піднімаючи життєвий тонус. У мозкових клітинах дратуються такіеже рецептори, які є і в наркотичному речовині гашиш. Потребленіесахара теж супроводжує утворення більшої кількості нейротрансміттерасеротоніна.

Присутність серотоніну в кофепорождает на певний період часу ейфорію. Вміст у бананах готовогофосфора і серотоніну сприяє активізації розумової діяльності.