Як правильно вибрати кросівки для бігу

Ось і настав час зайнятися бігом. Перш ніж приступити до цього відповідального заняття, слід підібрати відповідне взуття. Не кожен знає, як правильно вибрати кросівки для бігу.

Під час бігу навантаження розподіляється на всі м’язи тіла. Крім того в цьому процесі задіяні всі суглоби і кістки. І розподіл навантаження на всі частини тіла багато в чому залежить від правильно підібраного спортивного взуття. Так, наприклад, якщо ви вибрали не правильні кросівки, то міжхребетні диски і суглоби будуть піддаватися надмірної вертикально-ударного навантаження. А це веде до повільного руйнування.


Як же правильно вибрати кросівки для бігу? Якими якостями вони повинні володіти? Найголовнішим є здатність до амортизації. Ця якість націлене на зниження вертикально-ударних навантажень на тіло. Крім того ця здатність допомагає відштовхуванню. Тому і швидкість бігу в таких кросівках збільшується. Ці амортизатори зазвичай знаходяться під носком і п’ятою. П’ятковий амортизатор знижує навантаження. А шкарпеткові знижує тиск на стопу під час перенесення ваги тіла на носок з п’яти. Найчастіше в ролі амортизатора виступає повітряна подушка або спеціальна пружина.

Кросівки для бігу повинні бути легкими і зручними. При цьому не слід забувати про фіксацію стопи і п’яти. Тому спортивне взуття для бігу повинна бути на шнурівці. Ніяких липучок і блискавок, якими б зручними і практичними вони не здавалися.

Хороші кросівки для бігу мають спеціальну устілку. На такий устілці зроблений невеликий горбок. Він призначений не просто для зручності, а допомагає правильно розподілити вагу тіла на ступню. Правильний розподіл ваги тіла знижує навантаження на хребет.

При виборі кросівок для бігу визначитеся, по якій поверхні ви будете бігати. Якщо вас чекають пробіжки на природі, то підошва вашої спортивного взуття повинна бути агресивною. Це підошва з зазублинами, виступаючими візерунками, які забезпечують найкраще зчеплення з дорогою. Якщо ж ви будете бігати по жорсткій поверхні, наприклад, по асфальтованому стадіону, то зупиніться на рифленою підошві.

Матеріал для кросівок повинен бути м’яким і міцним. Крім того нога в такому взутті повинна «дихати». Для цього найкраще підійдуть натуральні матеріали — шкіра і бавовна. Ідеальний варіант — бавовняні кросівки з шкіряними вставками.

Кросівки для бігу повинні бути точно впору. Це стосується тільки бігу. Деякі види спорту вимагають вибір взуття не відповідного розміру. Яскравим прикладом є футбол. Професіонали надягають бутси, які менше на розмір або навіть два. Це робиться для того. Щоб удари були більш точними і сильними. Всім відомий факт, що якщо затиснути в кулаки банальний коробок сірників, то удар вийде відчутно сильніше. Того ж ефекту домагаються і футболісти. Але ми ж не в футбол зібралися грати.

Для бігу підійдуть кросівки, які трохи великі. Це забезпечить кращий повітрообмін. Крім того, зростання і розмір ноги людини можуть змінюватися. У різний час доби наша нога має різні розміри. Під час пробіжки кров по організму рухається швидше, що призводить до її притоку до ніг. Через що розмір ноги трохи збільшується. Щоб не відчувати через це дискомфорт і потрібні кросівки для бігу трохи більшого розміру.

Крім корисних властивостей взуття для бігу повинна вам подобатися. Адже красиві речі викликають приємні емоції. А як же приступати до такого відповідального заняття, як біг в поганому настрої? Все має бути прекрасно, і ви, і думки, і ваші ноги в гарних кросівках для бігу.

Ось ви і дізналися, як правильно вибрати кросівки для бігу. Приємних вам пробіжок.