Причина виникнення хвороби серця

Думаєте, вам це не загрожує? Від захворювань серця щороку гине близько півмільйона жінок, і молоді жінки зразок нас з вами жодним чином не застраховані від цього. Не відкладаючи, прочитайте рекомендації про те, як уберегтися від хвороб серця. Від цього може залежати ваше життя або життя вашої кращої подруги. Однак не кожна жінка попрацювати пройти всі необхідні аналізи. Статистика показує, що жінки менше побоюються серцевих нападів, ніж чоловіки, і рідше звертаються за лікуванням.

А адже оптимальний час, протягом якого слід приїхати в лікарню, — одну годину з моменту появи симптомів; чим довше ви чекаєте, тим вище ризик летального результату. Але багато жінок навіть не усвідомлюють ступеня свого ризику. Для них першою ознакою серцево-судинних захворювань часто стає серцевий напад. Саме тоді вони дізнаються, що у них підвищений тиск або високий рівень холестерину в крові. Тоді ж вони вперше можуть усвідомити, що куріння дійсно шкодить їхньому здоров’ю. Причина виникнення хвороби серця досі не ясна, але ми допоможемо їм запобігти.


Початок хвороби

Насправді ознаки захворювання можуть з’явитися раніше, ніж ви відчуєте їх симптоми. Розтин тіл дівчаток-підлітків, загиблих в автокатастрофах, показало наявність на стінках судин холестеринових бляшок — утворень, які збільшують ризик серцевого нападу. Багато молодих жінок не усвідомлюють, що навіть якщо у них немає ніяких симптомів, вони можуть піддавати себе різним чинникам ризику, в числі яких — відсутність регулярних фізичних вправ і вживання надмірної кількості шкідливих жирів. Наприклад, отримавши результати обстеження, деякі молоді спортсмени-легкоатлети були дуже удавлен, дізнавшись про те, що у них рівень холестерину підвищений або близький до критичного і що вони перебувають у групі ризику. Довелося пояснити їм, що серцевих захворювань абсолютно все одно, який ви носите розмір — 48 або 60. Ви схильні до небезпеки, якщо виявлено хоча б один із симптомів — наприклад, підвищений кров’яний тиск. Лікарям не завжди вдається швидко поставити діагноз серцевого захворювання і далеко не всі доктора усвідомлюють, наскільки поширені ці захворювання серед жінок. Недостатня пильність лікарів, коли мова заходить про симптоми серцево-судинних захворювань у жінок, просто жахає. Виявляється, менше 20% лікарів, включаючи гінекологів, терапевтів і кардіологів, знають про те, що щороку від серцевих захворювань помирає більше жінок, ніж чоловіків. А проведені в Європі дослідження, показали, що у жінок з серцевими захворюваннями був в два рази вище ризик померти від серцевого нападу, — можливо, тому, що вони не проходили своєчасно обстеження і не приймали профілактичне медикаментозне лікування для зниження кров’яного тиску і рівня холестерину.

Навряд чи це напад …

Частиною проблеми є те, що лікарі зазвичай шукають класичні ознаки серцевого нападу, такі як давить біль або печіння в області грудної клітини, що поширюються на область шиї або плечей. Хоча ці симптоми можуть бути присутніми, вони не обов’язково будуть основними. У дослідженнях вчених з’ясувалося, що понад 70% жінок під час серцевого нападу відчували слабкість, майже половина — задишку, а близько 40% скаржилися на розлад шлунка за місяць до нападу. Багато жінок, які перенесли серцевий напад у віці від 30 до 50 років, скаржилися на те, що не могли спуститися сходами або просто перейти з одного кінця кімнати в інший, — це давалося їм з великими труднощами. Багато хто вважав, що вони перевтомилися або просто дає про себе знати вік.

Рівноправність статей

Різниця в симптомах може пояснюватися відмінностями у фізіології. Жінки більш схильні до розвитку мікросудинних захворювань або блокаді малих коронарних артерій, ніж чоловіки. Приблизно трьом мільйонам жінок, які страждають від серцевих захворювань, поставлений саме такий діагноз. Такий спосіб з’ясувати ступінь ризику розвитку серцевих захворювань, як ангіограма, що показує наявність відкладень на стінках великих коронарних артерій, від яких більшою мірою страждають чоловіки, виявляється не дуже ефективним при виявленні невеликих відкладень на стінках дрібних судин. А це означає, що мільйони жінок не можуть розраховувати на точний діагноз. Сьогодні ведуться дослідження по розробці таких способів діагностики, як магнітно-резонансна та комп’ютерна ангіографія, які імовірно будуть більш ефекти
вними у виявленні мікросудинних захворювань у жінок.

Який підсумок всього вищесказаного?

Оскільки серцеві захворювання важко піддаються діагностиці і багато хто з нас недооцінюють їх небезпеку, важливо уважніше ставитися до власного здоров’я: знати свій нормальний кров’яний тиск і рівень холестерину і вміти розпізнати тривожні симптоми. Також важливо внести в ваш спосіб життя деякі зміни, які в довгостроковій перспективі допоможуть знизити ризик виникнення захворювань. Дослідження показують, що понад 80% випадків серцевих захворювань у жінок пов’язані з курінням і малорухливим способом життя. Не існує ліки, яке могло б запобігти хворобі серця. Щоб підтримувати здоров’я в нормі, необхідні час і зусилля, спрямовані па зміна ваших звичок. Простіше кажучи, якщо ви не хочете збільшити і без того невеселу статистику, починайте дбати про здоров’я свого серця вже сьогодні.

Півгодини для здорового серця

Зазвичай вважається, що заняття фізкультурою, спрямовані на зміцнення здоров’я, вимагають дещо іншого підходу, ніж проста робота над фігурою. Але дослідження показують, що ви можете на 40% знизити ризик розвитку серцевих захворювань, займаючись всього 30-40 хвилин на день. Ця цифра сама по собі є відмінним спонукальним мотивом. Регулярні заняття спортом зміцнюють серцевий м’яз, поліпшують стан легенів і циркуляцію крові, сприяють зростанню рівня «хорошого» холестерину. Додатково до цього вправи допомагають контролювати вагу, що в свою чергу запобігає підвищення кров’яного тиску і поява діабету — відомих факторів ризику серцевих захворювань. Щоб зробити заняття спортом найбільш ефективними, ми рекомендуємо працювати з інтенсивністю 50-80% від вашої нормальної частоти серцевих скорочень. Наведена тут програма тренувань включає в себе вправи з темпом роботи від середнього до високого і допоможе вам позбавитися від 300 калорій.

Тренування для вашого серця

Для цієї програми тренувань підійде будь-який вид: ходьба, біг, їзда на велосипеді або еліптичний тренажер. Виконуйте її 3-5 разів на тиждень на додаток до силових тренувань. Початкові стадії захворювань серця часто не мають виражених симптомів. Саме тому варто пройти ряд тестів вже в молодому віці.

Кров’яний тиск

При вимірюванні тиску лікар визначає силу тиску крові на кровоносні судини під час кожного удару серця. Ідеальним вважається тиск нижче 120/80. Результати досліджень показують, що в міру зростання тиску (вище 115/75) пропорційно зростає ризик розвитку серцевих захворювань. Якщо ваш тиск в нормі, перевіряйте його раз на рік. Якщо тиск підвищений (120-139 / 80) або високий (більше 140/90), слід вимірювати його кожні три місяці до тих пір, поки воно не стабілізується.

Рівень цукру в крові натще

Цей тест показує вміст глюкози, або цукру, у вашій крові через 8 годин після прийому їжі. Результати масштабного дослідження показують, що близько півтора мільйонів смертей від хвороб серця і 709000 смертей від інсульту з’явилися наслідком високого рівня глюкози. Ідеальний показник цукру в крові не повинен перевищувати 99 мг / дл. Жінки, у яких немає факторів ризику, обов’язково повинні пройти цей тест у віці 40 років. Якщо показники в нормі, слід робити повторні аналізи кожні кілька років. Якщо рівень цукру високий, повторюйте аналізи кожні півроку.

Холестерин

У процесі цього аналізу крові визначається вміст холестерину високої щільності (т. Е. «Хорошого»), холестерину низької щільності (т. Е. «Поганого») і тригліцеридів (різновид жирів, пов’язана з ожирінням, діабетом і підвищеним кров’яним тиском). Високий рівень холестерину низької щільності може вести до утворення бляшок на стінках судин, в той час як холестерин високої щільності сприяє виведенню жиру з крові в печінку, де він розщеплюється. Ваш загальний рівень холестерину повинен бути нижче 200, при цьому показник холестерину низької щільності не повинен перевищувати 100, холестерин високої щільності повинен бути нижче 50, а рівень тригліцеридів — нижче 150. Якщо всі показники в нормі, то аналіз крові на холестерин можна робити раз на п’ять років. Якщо ж вони підвищені, лікарі радять робити аналіз крові раз на рік.

Реактивний білок

Цей аналіз крові визначає вміст у крові реактивного білка, який є індикатором запальних процесів, пов’язаних з підвищенням ризику серцевих захворювань. Цей тест дуже важливий, оскільки близько половини серцевих нападів трапляється з людьми, у яких рівень холестерину в нормі. Одне з досліджень
показало, що високі показники рівня реактивного білка у жінок сигналізують про ризик серцевого нападу, навіть якщо рівень холестерину низької щільності був у нормі. Якщо ви схильні факторів ризику серцевих захворювань, пройдіть цей тест у віці близько 30 років і, залежно від результатів, повторюйте його раз на 2-4 роки.

Електрокардіограма

ЕКГ дає можливість оцінити роботу вашого серця. За допомогою електродів, які кріпляться до грудей, руках і ногах, лікар реєструє електричні імпульси, що проходять через серцевий м’яз. Зробіть кардіограму у віці від 35 до 40 років. Якщо все гаразд, то повторне обстеження можна пройти через 3-5 років.

Стрес-тест

Цей тест визначає, як ваше серце справляється з навантаженнями, що є індикатором можливих захворювань коронарних судин. Під час ходьби або бігу на біговій доріжці інформація про діяльність серця фіксується за допомогою прикріплених на груди електродів і приладу для вимірювання тиску. Якщо ви швидко втомлюєтеся під час звичайних тренувань, вам варто пройти стрес-тест.

5 звичок, шкідливих для вашого серця

Коли справа стосується зниження ризику серцевих захворювань, навіть невеликі зміни

в способі життя мають величезне значення. Проявляючи турботу про всіх, хто вас оточує, ви часто забуваєте про власні потреби, що в кінцевому підсумку може закінчитися стресом. Відомо, що стрес поряд з неправильним харчуванням і відсутністю фізичної активності є серйозним чинником, що впливає на розвиток серцевих захворювань. Так, в дослідженні, проведеному вченими Університету Флориди, з’ясувалося, що психологічний стрес збільшує ризик летального результату у пацієнтів із серцевими захворюваннями. Якщо ж почати виробляти у себе звички, що допомагають справлятися з тривожністю і занепокоєнням, то в майбутньому ви зможете уникнути розвитку хронічного стресу. Щодня знаходьте час для заспокійливих процедур, будь то 10 хвилин медитації або пробіжка по парку.

Ви їсте шкідливі жири

Багато жінок дотримуються знежирених дієт і тому налягають на знежирені печива, крекери, вершковий сир — все ті продукти, які містять велику кількість калорій, але при цьому мають низьку харчову цінність. Оптимальним варіантом буде вживання помірної кількості мононенасичених жирів (рапсова, оливкова і горіхове масло) і поліненасичених жирів (жирні сорти риби, наприклад лосось, а також горіхи, лляне, сезамову і соняшникова олія); ці жири сприяють зниженню рівня холестерину і викликають відчуття насичення. Прагніть до того, щоб отримувати 30% денної кількості калорій з корисними жирами і менше 7% — з насиченими (цільні молочні продукти, червоне м’ясо і вершкове масло). Уникайте вживання транс-жирів (просмажене їжа, пакетовані закуски, маргарин). Отримані з частково гідро-генізірованних рослинних жирів, транс-жири підвищують рівень холестерину низької щільності і знижують рівень холестерину високої щільності.

Ви вважаєте, що шкідливі звички компенсуються за рахунок корисних

Вибачте, але те, що ви їсте багато овочів і фруктів, ще не означає, що куріння і недолік фізичних вправ ніяк не впливають на ваше здоров’я. Кожен фактор ризику повинен розглядатися окремо, стверджують медики.

Ви не їсте молочні продукти

Недавнє дослідження вчених Гарвардського університету показало, що люди, які вживали знежирені молочні продукти і йогурт більше 3 разів на день, на 36% рідше страждали від підвищеного кров’яного тиску, ніж ті, хто вживав менше однієї порції. Мабуть, низький вміст кальцію у вашому раціоні компенсується за рахунок кальцію клітин гладких м’язів артерій, що призводить до їх звуження і підвищення тиску, пояснюють фахівці. Прийом кальцію з харчовими добавками не може бути рівноцінною заміною, оскільки в молочних продуктах містяться також калій і магній — мінерали, що сприяють зниженню кров’яного тиску.

Ви неуважно читаєте етикетки на продуктах

Ви можете слідкувати за кількістю калорій, вмістом жиру, але не звертаєте уваги на інші цифри. Багато продуктів, що пройшли хімічну обробку, містять велику кількість натрію. Так що навіть будучи низькокалорійними, вони все одно завдають шкоди вашим судинам. Намагайтеся, щоб денне споживання натрію не перевищувало 2300 мг. Крім того, якщо рівень глюкози у вас в крові підвищений, слід звертати увагу на кількість вуглеводів. В ідеалі продукт повинен містити менше 20% рекомендованої денної норми вуглеводів і щонайменше 5 грамів клітковини. І нарешті, уникайт
е вживання продуктів з частково гідро-генізірованнимі жирами (або транс-жирами), при цьому врахуйте, що навіть у тих продуктів, які містять 0,5 грама транс-жирів, на етикетці може бути зазначено, що там їх немає взагалі .