Як зберегти свою фігуру в період новорічних свят?


Кожна дівчина мріє про те, щоб не поправлятися. Особливо ця тема стає актуальною в період різних свят, наприклад новорічних. Адже в такі дні на столах з’являється безліч смачної і різноманітної їжі, від якої відмовлятися зовсім не хочеться. Але в той же час не хочеться потім активно позбавлятися від декількох зайвих кілограмів. Як же бути? Підшукувати собі нову дієту? Записуватися в спортзал? Насправді все набагато простіше. Потрібно просто дотримуватися простих правил, які допоможуть вам не набрати зайві кіло і при цьому вам не потрібно обмежувати себе в їжі.

Дозвольте себепобаловать себе

Якщо ви будете відзначати Новий рік вдома, то напевно висобралісь готувати безліч смачних страв. Тому заздалегідь переберіть свойхолодільнік, і виберіть для себе тільки ті салати і закуски, які васпрівлекают найбільше. Якщо ж вас запросили, то не соромтеся кушатьтолько ті страви, які вам подобаються. Від тих, що не подобаються, лучшеотказаться. Так ви вбережете себе від зайвих калорій. Запам’ятайте просте правило-чим більше ви себе будете обмежувати в бажаної їжі, тим більше вірогідність вас зірватися і забити шлунок до відмови всім, що під руку попадеться.

Жуйка

Якщо ви займаєтеся приготуванням страв для новогоднегостола, то їх дегустації вам не уникнути. Тому перед приготуванням положити рот м’ятну жуйку без цукру. Завдяки їй, ви не будете пробувати на вкусновое блюдо і його інгредієнти. Краще нехай цим займається хтось інший.

Облягаючий наряд

Деякі дівчата, коли хочуть схуднути, купують одяг наразмер менше. Точно так само можете поступити і ви при виборі свого вечернегонаряда. Краще вибирати щось облягає: сукня, спідницю, кофту. Так ви сможетене тільки підкреслити всі свої достоїнства і виглядати чудово, але й будетеследіть за своїми порціями. Як тільки ви з’їсте зайвого — набитий едойжівотік стане видно оточуючим. Також ви можете, перебуваючи за столом, тримати втой руці, якою їсте, келих з напоєм. Це ускладнить процес поглощеніяблюд.

Правильне харчування впразднічний день

Багато хто вважає, що якщо відмовитися від сніданку та обіду впразднічние дні, то зайві калорії не стануть проблемою. Але це мненіеошібочное. Ніколи не робіть так, дівчата! Адже якщо ви будете ходити голоднойвесь день, то в новорічну ніч ви з’їсте набагато більше їжі. Та й до того жеот голоду у вас з’явиться дратівливість і як тільки ви доберетеся до їжі, ви займетеся нею, а не гостями. Тому краще зменшити порції сніданку і Обідаємо замінити продукти на менш калорійні, ніж зовсім відмовлятися від них. У деньпраздніка поснідайте як зазвичай, при бажанні зменшите порцію. У обедскушайте легкий салат.

Харчуйтеся пораспісанію

Перед тим як приступати до святкового столу, за полчасавипейте склянку чистої води. Краще, якщо ви туди додасте ложку меду і ложкусвежевижатого лимонного соку. Такий напій дозволить швидше спалити калорії інаполніт ваш шлунок. А значить, ви не зможете з’їсти більше, ніж потрібно. Ещеодін плюс такої паузи в тому, що ви за цей час встигнете освоїтися в новойобстановке і ближче познайомитися з новими людьми, якщо вони будуть. Також виуспеете доглянути вміст столу і зможете вибрати тільки те, що вамнравітся.

Скоротіть алкоголь

Яке ж свято без алкогольних напоїв. Найчастіше всегоіменно в такі дні ми і звикли балувати себе найбільш незвичайними коктейлями івідамі алкогольних напоїв. Але не кожна дівчина знає, що калорійностьбольшінства спиртного дуже велика. Тому краще всього чергувати крепкійнапіток зі склянкою води або свіжовичавленого соку. Чи не запивайте спиртне сокамііз паків або солодкими мінеральними водами. У них також міститься большоеколичество калорій. Замініть апаратів на фрукти або овочі.

Вибирайте натуральниеспіртние напої та натуральні продукти

Краще всього пити горілку, вино, текілу або джин. Ці напіткіменьше всього піддаються обробкам і перемішування, а значить, їх составбліже до природного. Те ж саме стосується і продуктів. Приміром, в магазінноммайонезе міститься безліч шкідливих речовин, тому краще приготувати егодома самостійно, з натуральних інгредієнтів. Він буде не тільки корисніше, але і смачніше. Ковбасу можна замінити м’ясними продуктами, а в салат з крабовихпалочек краще покласти м’ясо лобстерів або креветок.

Не більше двох страв зараз

Дотримуйтесь просте правило, яке допоможе контроліроватьколічество споживаної їжі.

Чи не накладайте собі в тарілку більше двох страв одночасно.

Вибирайте страви безукрашеній

Найчастіше на стравах присутні різні прикраси. Етомогут бути шматочки сиру, горіхів, різні соуси і підливи, а також взбітиеслівкі і так далі. Всі ці продукти дуже калорійні і обов’язково прібавятнесколько зайвих сантиметрів до талії. До того ж, всім цим неможливо утолітьголод, а значить, ви будете їх їсти і їсти, поки вам не набридне. Поетомуісключіте або зведіть до мінімуму вживання цих прикрас.

Замініть солодощі фруктами

Як нам відомо, на кожному святковому столі крім закусок других страв присутні ще й десерти. Найчастіше це різні тістечка, випічка, тортики, безе і так далі. Але кожна дівчина знає, що ці всепродукти — ворог номер один для красивої фігури. Тому намагайтеся всю етувкуснятіну замінити фруктами або желе.

Не забувайте про ігри розваги

На багатьох застіллях є така традиція, як ігри, конкурсиі танці. Ви ніколи не замислювалися, навіщо все це? Якщо ви вважаєте, що такаяразвлекательная програма потрібна тільки для того, щоб підняти настрій, тови помиляєтеся. Ні, кінцеве це одна з головних цілей всього веселощів. Але помімоетого, рухливі заходи сприяють меншому споживанню їжі іпредотвращают поява тяжкості в животі. От тільки уявіть собі, якщо вивесь вечір просидите тільки за столом і будете весь час їсти. У скоромвремені у вас з’явиться дискомфорт в шлунку і вам стане нудно.

І ще кілька порад наостанок

Всім нам відомо, що нашорганізм складається на 80% з води. Це означає, що чим більше ми вип’ємо чістойводи, тим краще. Вона допоможе вивести непотрібні речовини з організму і темсамим очистить його. Також, щоб поліпшити роботу шлунка і підвищити усвоеніепіщі, перед початком застілля прийміть пару таблеток фестала або мезима. Етопоможет уникнути неприємних відчуттів: здуття живота і тяжкості в шлунку.

На наступний день послепразднованія влаштуйте для себе розвантажувальний день. Постарайтеся пити побольшекефіра і очищеної води. Корисно буде прийняти активоване вугілля. Він виведетіз організму шлаки.

Знайте міру в усьому: вупотребленіе їжі та напоїв. Чим менше ви з’їсте, тим краще буде для вас. Ктому ж так ви краще распробуете смак кожної страви. Не потрібно намагатися всепопробовать за годину. Розтягніть це задоволення на весь вечір.

Якщо ви будете дотримуватися етіхпростих рад, то ви з легкістю уникнете поява зайвих кілограмів вваш організмі. Тому наберіться терпіння і сили волі, вони вам прігодятся.Но зате, відмовивши в собі в зайвої порції смачної їжі, ви позбавите себе отізнурітельних походів в спортзал і сидіння на дієтах.