Як зберегти струнку фігуру у відпустці

Завжди і скрізь, і навіть відправляючись у відпустку, слід пам’ятати про дотримання дієти. Не те ви озирнутися не встигнете, як вже будете замовляти подвійну порцію чудового вершкового морозива з фруктами, карамеллю і горіхами і чудесний коктейль «Піно Колада». Абсолютно неважливо, куди ви вирушаєте на відпочинок: у Європу чи на Багами, — дотримуючись наступних простих порад, як зберегти струнку фігуру у відпустці, ви зможете і на відпочинку зберегти форму.


  • Вода сприяє підтримці водного балансу. Тому пийте багато води, вона ніколи не зашкодить вам.
  • Місце вирішує багато чого. Вибирайте центр. Переважно знайти готель там, звідки можна дістатися пішки (без використання транспорту) до пляжу, кафе чи магазину. Піші прогулянки — дуже хороший спосіб зайнятися спортом на відпочинку. Ви в русі, і, крім цього, отримуєте позитивні емоції від споглядання навколишньої природи, вдихаєте свіже повітря, — це зовсім не те, що їхати на машині. Відправляйтеся на екскурсію або огляд визначних пам’яток пішки, оскільки через автомобільне вікно все буде виглядати інакше. Намітили обід або вечерю в ресторанчику, розташованому поблизу? Чудовий привід пройтися з компанією друзів і обговорити з ними нові враження.
  • У всьому дотримуйтесь помірність. Але коли можна дозволити собі ВСЕ, якщо вже не під час відпустки? ! Однак, щоб зберегти фігуру, необхідно знати міру. Десерт здасться вам ще солодше, якщо замовляти його рідше — раз на два-три дні. Причому, відповідно, взявши півпорції — кількість калорій зменшується вполовину! На відпочинку ми розслабляємося і схильні дозволити собі те, на що не наважуємося зазвичай. Адже відпустка — час задоволень, але не потрібно зовсім відпускати гальма. Бажання пошиковать і спробувати щось екзотичне, або просто надзвичайно смачне (зазвичай виключена з раціону, як висококалорійне) — природно. У цьому випадку, вибираючи одне ласощі, переглянете споживання іншого. Я дуже люблю десерт, тому, щоб не зіпсувати струнку фігуру, часто за обідом не їм хліба або з’їдаю його дуже мало, і волію замовляти салат замість жирних і калорійних закусок.
  • Контролюйте вживання спиртного і кави. Алкоголь і містять кофеїн напої позначаються на зневодненні організму, тим більше в жаркому кліматі. Не можете повністю відмовитися від спиртного — дотримуйтесь «золоту середину»: не варто влаштовувати пиятики. Рекомендується щоденне вживання кави обмежити двома чашками (або менше). І ще один маленький секрет: після коктейлю або чашки кави потрібно випивати склянку води — вона допомагає відновленню порушеного водного балансу.
  • Влаштовуйте сніданок в номері. Напередодні запасіться бананами, йогуртом і поснідайте в готельному номері. Обов’язково почніть день з сніданку. Сніданок допомагає запастися енергією на цілий день і підтримує процес метаболізму. Досить легко знайти або просто брати з собою «перекушування на швидку руку» (наприклад, рогалики з борошна грубого помелу, банани, енергетичні батончики (без жирів), йогурт). Крім усього, така їжа зупинить вас від бажання підкріпитися важкою, жирною їжею з невеликим вмістом поживних речовин. Пробуйте робити свій сніданок максимально здоровим і корисним, незважаючи на те, що важко встояти проти здобних гарячих булочок і круасанів, які часто включені в меню сніданку в готелі.
  • Постарайтеся більше купатися. Якщо поблизу знаходиться пляж або басейн, обов’язково поплавайте кілька разів на день і полежіть на сонці (тільки не перестарайтеся!). Ну, а якщо ви не любите купатися, тоді можете просто прогулятися по пляжу або пограти в пляжний волейбол.
  • Потягуйтеся, прокинувшись. Це і «розбудить» сплячі ще м’язи, і зарядить вас бадьорістю на цілий день!
  • Вживайте зелень. Ні, розмова не про гроші — хоча було б забавно, чи не так? Звичайно ж — ОВОЧІ! Для апетиту перед основною стравою замовляйте салат зі свіжих овочів. Овочі, безсумнівно, наші кращі друзі, і відмінний спосіб зберегти у відпустці здоров’я і фігуру! Вони багаті вітамінами, антиоксидантами і мінералами, які регулюють процес засвоєння калорій організмом. І це навіть не кажучи про величезну користь клітковини!
  • Дихайте. Що може бути прекрасніше, ніж мир і спокій духу? Спробуйте зайнятися медитацією! Зручно розташуєтеся і вдихайте на повні груди.
  • Веселіться і насолоджуйтеся кожною миттю відпустки. Встановлено, що сміх спалює калорії майже так само, як заняття спортом.