Дієта по першій групі крові


На сьогодні дієтологами розроблено безліч дієт. Однак як показує практика, у кожної з нас безліч своїх відмінностей, тому одні й ті ж дієти впливають на різних дівчат по-різному. Одна з найефективніших дієт — це дієта по групі крові. Дотримуючись такої дієти, вам не потрібно строго обмежувати себе в їжі, розділяти прийоми їжі по годинах або за кількістю. Необхідно дотримуватися всього лише списку продуктів, які дозволяється вживати при першій групі крові. Такий спосіб харчування скоріше можна назвати збалансованим харчуванням, ніж дієтою.

Воснову концепції побудови раціону лягло поняття про те, що в свій раціоннужно включити ті продукти, які вживалися людьми на той момент, когдавознікла конкретна група крові в історичному контексті. Дієтологи і медікіне раз підтверджували ефективність такого способу харчування.

Дієта по первойгруппе крові і схуднення

Каждаяженщіна, наважуючись сісти на дієту, бажає, щоб результат був помітний вкротчайшіе терміни. За допомогою дієти по першій групі крові будь-яка дівчина сможетізбавіться від зайвих сантиметрів на стегнах, животі і так далі, при цьому непрікладивая особливих зусиль. Не потрібно годинами займатися в тренажерних залах іліощущать дискомфорт від почуття голоду. Меню даної дієти складено такимобразом, що організм без зайвих зусиль зможе позбавлятися від шлаків.

Діетологіклассіфіціруют кров по поняттю. Першу групу крові відносять до «мисливцям». Історіческісложілось так, що ця група крові є найдавнішою, в той час раціонлюдей складався практично з білкової їжі (м’яса). Багаторічні ісследованіяподтверждают, що у людей з даною групою крові високий рівень метаболізму і сильно травна система. Тому, скинути вагу буде дуже просто.

Сутьдіети по першій групі крові полягає в довгостроковості. Меню должнособлюдаться не один тиждень. Однак потім організм поступово увійде в заданнийрежім і робота всіх органів травлення оптимізується. Отже, щоб схуднути, необхідно дотримуватися деяких правил:

  • Високий вміст протеїнів в раціоні харчування. Людям з першою групою кровінеобходімо якомога більше вживати протеїнової і білкової їжі: м’ясо (кромежірной свинини), риба і морепродукти. Для підвищення метаболізму необхідно естьпечень.
  • Людям з негативним і позитивним резус фактором зі свого раціонанеобходімо виключити злаки: вівсяну кашу, борошняні вироби, пшеницю. Разрешаетсяупотреблять гречку, а також всі види бобових.
  • Зі свого раціону необхідно повністю виключити кукурудзу і борошняні вироби ізнее, а також капусту, крім брокколі і цвітної. Рекомендується ізбегатьупотребленія маринадів, соусів і консервантів.
  • Людям з першою групою крові на користь підуть трав’яні напої: ромашкові, шелфеевие, липові напої, зелений чай, настій шипшини або валеріани. Разрешаетсянемного червоного вина. Однак не варто зловживати кавою, так як онусілівает апетит.
  • Для правильної роботи ендокринної системи в свій раціон необхідно включітьпродукти, збагачені йодом, наприклад, морську капусту.
  • Що стосується мікроелементів і вітамінних добавок, то упор рекомендується делатьна вітамінах групи В, а також на кальції, калії, магнії і йоді.
  • Для людей з негативною групою крові необхідно включити в свій раціонредіс, ріпу, дайкон і редьку. У цих продуктах міститися ферменти, коториеувелічівают кількість тиреоїдних гормонів. На користь підуть морквяний сік ілісок з коренем селери.

Продукти, які слід виключити з раціону харчування

Улюдей з першою групою крові значно уповільнюють метаболізм такі продукти, як кукурудза і пшениця, а також борошняні вироби. Людям з такою групою кровідіетологі не радять вживати в їжу злакові або сочевицю, так як етіпродукти провокують пригнічення вироблення гормонів щитовидної залози івнутренней секреції. Це може призвести до діабету і до зайвої ваги.

Ксожаленію, серед молочних продуктів немає жодного продукту, який би пішов напользу людям з першою групою крові. Цепояснюється тим, що молочні продукти погано засвоюються і приносять порушення в роботу травлення. Дуже шкідливі тверді і м’які сорти сирів, сир, йогурти, морозиво. Свого меню зрідка дозволяється включати вершкове масло, бринзу іліфету.

Некоториеовощние культури є шкідливими для людей з першою групою крові: картопля, маслини, авокадо і білокачанна капуста. Такі овочі
багаті жирами іуглеводамі. Що стосується рослинних масел, то рекомендується виключити ізсвоіх раціону масла фісташок, маслин і оливок, арахісових культур. Разрешаетсяв невеликих кількостях вживати масло соняшнику.

Длялюдей з першою групою крові не всі фрукти йдуть на користь. Деякі з ніхпріводят до швидкого набрання ваги. Те ж саме стосується і соків з такіхфруктов. До списку цих фруктів відносяться: апельсини, мандарини, дині, грейпфрути. Також з раціону слід виключити капустяні соки, так як оністімуліруют роботу шлунка і виділяють харчові соки. Людина з першої группойкрові після капустяного соку буде хотіти їсти ще більше, крім того, капустнийсок сповільнить метаболізм і порушить обмін речовин.

Продукти, які посприяють зниженню ваги

Вишем перерахували ті продукти, які не рекомендується вживати людям з первойгруппой крові. Проте в даному розділі ми розповімо про ті продукти, коториепойдут тільки на користь. До того ж, навіть якщо людина з першою групою кровібудет вживати в їжу такі продукти у великих кількостях, то він не будетот них одужувати. При цьому робота шлунково-кишкового тракту нормалізується, точно так само, як і обмін речовин в організмі.

Як вже говорилося вище, людям з першою групою крові необхідно робити акцент напродукти, що містять вітаміни групи В. Джерелом цього вітаміну являетсяпечень. Дуже важливо вживати в їжу і червоне м’ясо, морепродукти і рибу (лучшеотдать перевагу рибі нежирних сортів).

Якщов орієнтуєтеся на вживання м’яса, то найкраще включіть в свій раціонговядіну, м’ясо ягняти і телят, молоду баранину і напівфабрикати у вигляді колбас.Однако ковбаси повинні бути високоякісними і складатися з м’яса, а не з сої. Ізморскіх продуктів краще віддати перевагу тріска, палтус, тунця, сардина, горбуші і лососеві. Дозволяється їсти і червону ікру лосося або горбуші. Чтокасается креветок і кальмарів, то такі морепродукти рекомендується вводити всвой раціон лише зрідка.

Овочі фрукти, які можна їсти без обмежень людям з першою групою крові: чорнослив або свіжі сливи, різні сухофрукти, шпинат, брокколі і артишоки. Такіепродукти стимулюють роботу шлунку і підвищують метаболізм, тому ви будетебистро скидати вагу.

Оченьважно зрозуміти, що дієта для людей з першою групою крові — це своеобразнийспособ харчування на все життя. Якщо правильно поєднувати продукти, то ви слегкостью зможете не тільки скинути зайві кілограми, але й підтримувати свойвес в нормі. Потрібно немало часу, щоб організм звик до нового раціонупітанія, проте в результаті ви отримаєте фігуру своєї мрії. Хіба не до етомустремітся кожна дівчина? До того ж, завдяки такій дієті, вам не прідетсяізнурять себе фізичними вправами або голодуванням. Досить лішьготовіть страви з тих продуктів, які підуть на користь вашому організму.