ABC дієта — здорове схуднення


На даний момент існує ціле розмаїття дієт. І споживачі губляться в здогадах, яка з них може принести користь, а до якої краще всього не вдаватися. Дійсно, знайти хорошу дієту досить важко, і не тільки тому що їх так багато, але ще й тому що дієта — це процес схуднення, який повинен підбиратися в індивідуальному порядку.

Правильна система живлення

Зверніть увагу на систему харчування, яка поєднує всебе два принципи: не нашкодити і допомогти. Саме до такого виду дієт многіепріпісивают і АВС дієту. До речі, назва дієти ще перекладається і як «Світлофор». Будьте обережні, коли в пошуках чергової чудо дієти наткнетесьна ту, яка створена дівчатами, страждаючими від анорексії. Вони склонниутверждать, що навіть мінімальні вимоги, описані в АВС дієті, превишаютнорми і кількість їжі занадто велике. Якщо ви не хочете стати зовсім вже худої, краще не пробуйте цей вид голодування.

Насправді дієта АВС імеетсвоі принципи, які засновані на правильному розподілі продуктів, — етогруппи А, В і С. Такий метод вважається найбільш збалансованим ісістематізірованним. Технологія прийнята за надійну, оскільки помогаетпотребітелям привести свій спосіб харчування в правильний порядок і не нарушатьнорми здорового способу життя.

Три кольори для схуднення

Дієта АВС заснована наразделеніі продуктів в окремі підрозділи та групи. Продукція отводітсяпо основним поняттям до того чи іншого кольору. Продукти харчування, коториепрісутствуют у вашому раціоні тепер набувають наступні забарвлення: червоний -запретний колір, жовтий — лояльний, зелений — дозволяючий.

Як ви вже здогадалися, червоний колір — це сорт продуктів, які підпадають під повну заборону іудаленіе з раціону. До них можна віднести такі страви, як їжа з сістембистрого харчування, тобто фаст-фуди. Але на цьому список не закінчується і ондовольно довгий. Ви, напевно, здивуєтеся, але тепер під заборону потрапляє ісметана, і молоко. А також в обов’язковому порядку: майонез, вершкове масло, сало, жирне масло, пиріжки, тістечка, торти, морозиво, хлібобулочні ізделіяіз білого борошна (хліб теж), здоба і всі види солодкої газованої води. Спиртні напої не менш оказиваютнегатівное вплив на фігуру, — це пиво, шампанське і лікери. Чи не стоітрасстраіваться, адже вище описані і перелічені продукти насилу можнавіднести в розряд здорового харчування. При відмові від подібної продукції визаметіте, що організм почне подавати ознаки задоволення і кількість вашейенергіі зросте, тому що ви більше не будете себе обтяжувати важкою їжею.

Далі йде жовтий колір. Вдіете АВС у цій підгрупі дозволяються до вживання до настання 18.00некоторие продукти. Можна порадіти тому факту, що список також великий іпо-своєму різноманітний. Отже, протягом усього дня до настання 6 часоввечера за принципом дієти дозволяється їсти: є сир, сир, растітельноемасло, крекери, макарони, будь-які каші на воді, за винятком манної, нежірноемясо, хліб з житнього борошна, вироби з листкового тіста без цукру, колбасниепродукти і сосиски, карамель, шоколад і льодяники, сушені, і свіжі фрукти, помідори, бобові, всілякі соління, кетчуп і кави. Всі ці продуктижелательно їсти не під сам кінець вечора, а вдень. Але будьте обережні супотребленіем жирних ковбас, а також бананів, цукерок.

І найзаповітніша група — С, зелена зона. Цей колір вважається життєствердним, тому продукти в даннойколонке відводяться в список дозволених. Їх можна приймати, як в будь-який час, так і в необмеженій кількості. Це може бути відварена риба іліморепродукти, яйця (але не можна їсти більше двох штук і вони повинні битьотварени), овочі: капуста, морква, салат, огірки, зелень; цитрусові, яблука, гречка, йогурти (нежірнойконсістенціі і не містять цукор), олія оливкова, хлібці без дріжджів овочі, соки з фруктів, кефір і чай.

Переважний ряд

Дана дієта була прізнанаврачамі-дієтологами придатної до використання. Її дозволили, посколькупредлагаемое харчування фізіологічно не несе шкоди. При розробці билівключени всі принципи дії організму і його можливі реакції на голоданіе.АВС програма побудована таки чином, щоб зробити з процесу пітаніясбалансірованний етап схуднення і перетворення форм. Важливо, чтобольшінство дієт, так само як і таблеток, мають свої обмеження, що ні относітсяк АВС: її вживання можливо абсолютно в будь-якому віці. Також АВСрассчітана і на важкі вагові категорії і на тих, хто має патології сожіреніем. Дієта допомагає людям, що страждають від надлишку ваги прівестісебя в порядок і при цьому зберегти здоров’я. Але варто пам’ятати, чтодля досягнення бажаного результат потрібно слідувати правилам бездоганно івсегда їсти по нормі. Тільки суворе і систематичне вживання піщіпоможет вам стати на шлях схуднення і призведе до реальної мети. І звичайно ж, перед початком обов’язково пройти консультацію у лікаря-спеціаліста. Посколькунекоторие з захворювань несумісні з подібним режимом харчування. Приміром, алергічні реакції, патології в шлунково-кишковому тракту та інше. Пріподобних та інших захворюваннях продукти харчування повинні підбиратися віндівідуальном порядку.

Примітки

Фахівці рекомендують прісоблюденіі дієти проявити максимальну пильність. Досить важливо соблюдатьосновние принципи, які описані нижче.

Принцип перший. Їжа должнапрініматься частіше, але в малих кількостях і щоб доза була нормованої правільно.Етот спосіб вважається найбільш щадним і здоровим. З його допомогою ви обеспечітесебе потрібний ефект і хорошу роботу травних систем.

Принцип другий. Вам следуетнапрочь відмовитися від вживання смажених страв. Але пам’ятайте, що цей факт отвечаетза оздоровлення вашого організму, а не навпаки. Ви зможете постепеннопрівикнуть до інших смакам і ваш організм теж.

Принцип третій. Якщо у васнет особливих хвороб, то ви зобов’язані займатися ще й фізичною працею іліделать зарядку, більше ходити, робити невеликі пробіжки або прогулянки. Але спорттакже повинен мати межі і бути дозованим. Перенапруги мають обратнийеффект.

Принцип четвертий. Основнойваш раціон повинен бути наповнений не тими продуктами, які дозволені купотребленію до 18.00, а тими, що знаходяться в зеленій групі. Тобто, етофрукти, овочі і різна зелень.

Принцип п’ятий. Ви можетеупотреблять спиртні напої, якщо в цьому є необхідність, але це должнобить сухе вино, горілка, віскі чи мартіні. Кількості також повинні битьограніченнимі і прийняття не повинно мати щоденний характер.

Дотримуючись усіх правил, ви не тільки схуднете, але і відчуєте особливий прилив сил і енергії.