Як впоратися з кризою середнього віку?


Відчуваєте себе старою і непотрібною, як ніби життя пройшло мимо? Значить, вас відвідав криза середнього віку. Не хвилюйтеся. Він дійсно не такий страшний, як його «малюють». Власне, сам по собі подібна криза — просто умовність. І вік тут насправді не при чому. Але, на жаль, ігнорувати цю проблему не можна. Тому дана стаття допоможе розібратися, як впоратися з кризою середнього віку. Це зробити можна і потрібно! Поки депресія не взяла верх над розумом і бажанням жити остаточно. Повірте, приклавши невеликі зусилля, ви будете з посмішкою зустрічати кожен новий день і любити себе такою, яка ви є. У своєму віці.


Що таке криза середнього віку?

Кризою середнього віку є усвідомлення того, що ви не тільки подорослішали, але і досягли половини життєвого шляху. Якщо для вас це усвідомлення стало важким, болючим або страшним, то, ймовірно, ви страждаєте від даної кризи.

Хто страждає кризою середнього віку?

Найчастіше йому схильні чоловіки і жінки у віці 35-55. Для жінки криза середнього віку, як правило, збігається з дорослішанням дітей. Діти більше не потребують її, як раніше. Це сильний стрес, усвідомлення наближення старості. До речі, найчастіше, помилкове усвідомлення. Іноді прояв кризи середнього віку пов’язано з роботою. Перевагу молодим фахівцям, наближення відходу на пенсію і т.д

Експерти сходяться на думці, що люди, які найбільше страждають від цієї недуги, переживали почуття незадоволеності вже давно. Криза середнього віку може переноситися особливо важко, якщо ви були нещасливі у шлюбі або незадоволені своєю роботою. Це невдоволення поступово накопичувалося, а криза лише став поштовхом до гострої і затяжної депресії. В даному випадку подібні стани навіть небезпечні. Тут потрібна професійна допомога.

Симптоми кризи середнього віку.

Їх досить багато, хоча люди, вже зіткнулися з даною проблемою, можуть не знайти у себе жодного з них:

  • Байдужість до роботи
  • Зниження розумової активності
  • Пристрасть до спиртного
  • Агресивність
  • Відмова від сексу
  • Безсоння
  • Гіпохондрії
  • Погіршення пам’яті

Причини кризи середнього віку.

Зовнішній вигляд.

Експерти вважають, що криза середнього віку зазвичай починається в розумі і найчастіше викликаний конкретною подією або низкою подій. Одним з «поштовхом» може послужити раптове усвідомлення недоліків своєї зовнішності. Надмірна вага, зморшки і сивина можуть реально вплинути на самооцінку і внутрішній стан жінки. Це призводить до переоцінки життя і розчаруванні, до постійних терзанням про те, як же так вийшло.

Гормони.

Гормональні зміни, так звана «менопауза», може також вплинути на розвиток кризи середнього віку. Багато жінок вважають, що менопауза, позначає закінчення їх молодості і плодючості. Вони відчувають себе пригніченою. Ці зміни також призводять до відсутності статевого потягу. Звідси можливі проблеми у взаєминах з чоловіком. Це наче ланцюжок з проблем, кінця якої, здавалося б, немає. Але це не так.

Що робити?

Ви не повірите, але криза середини життя дійсно може бути прекрасною можливістю домогтися позитивних змін і створити більш щасливе майбутнє.

1. Стежте за своїм тілом.

Здорова дієта дасть вам енергію. Для полегшення симптомів менопаузи організму потрібно «природна» їжа. Можете вдосталь наїдатися соєю, сочевицею, горохом, бобами, а також зеленими і жовтими овочами. Важлива і фізична активність. Наприклад, швидка ходьба кожен день буде поповнювати запас ендорфіну — гормону щастя. Це дасть вам можливість відчувати себе більш оптимістичною і позитивною.

І пам’ятайте, ви можете запобігти багато майбутні проблеми зі здоров’ям, якщо кинете курити і скоротіть споживання алкоголю і жирної їжі.

2. Розберіться в собі.

Спробуйте сфокусуватися на тому, що ви можете зробити, а не на тому, що ви не можете. Розглядайте це як початок нового етапу у вашому житті, шанс зробити щось по-іншому. Щоб мати більше свободи, щоб перестати, нарешті, витрачати час даремно.

Розкажіть, як ви себе почуваєте. Якщо ви не хочете довіритися друзям або членам сім’ї — зверніться до психолога.

3. Не бійтеся ліків.

Ліки можуть бути дуже корисні, якщо ніщо інше, здається, не працює. Попросіть вашого лікаря прописати короткий курс антидепресантів. Є також ряд препаратів, що полегшують стан при менопаузі.

Як зуміти зберегти відносини.

Близько 30% шлюбів розпадаються у віці від 40-60, так що не упускайте цей момент. У що б то не стало потрібно постаратися повернути колишню близькість і навіть, якщо завгодно, пристрасть. Зробіть ваші відносини пріоритетом. Всі минулі роки ви були зосереджені на дітях і їх потребах, тепер настав час зосередитися на собі знову.

Будьте відкриті для спроб створити щось нове. Люди змінюються, так що не думайте, що він буде мати таку ж любов до вас, як 15 років тому. Може бути, він не захоче зайнятися з вами йогою, але він може захотіти пограти з вами в бадмінтон. Ви ніколи не дізнаєтеся про це, якщо не запитаєте його.

Прийміть, що ви змінюєтеся, і він теж міняється, але ця зміна може бути на краще. Не намагайтеся переробити те, що переробити неможливо. Та й не потрібно.

Повірте, ще дуже багато часу залишається, щоб максимально використовувати його. Радійте життю! Використовуйте накопичений досвід на благо! І тоді криза середнього віку відступить, а радість буття назавжди залишиться з вами.