Гемоглобін у вагітних: як привести в норму

Розповідаємо, скільки має бути гемоглобін у вагітних Для жіночого організму вагітність є стресом, оскільки йому доводиться функціонувати за двох, тому він може іноді давати збій. У зв’язку з цим майбутня мама зобов’язана піклуватися про підтримку себе у формі, стежити за своїм здоров’ям і своєчасно здавати необхідні аналізи, зокрема, постійно контролювати рівень гемоглобіну в крові, оскільки його зниження може згубно позначитися на здоров’ї плоду.


Норма вмісту в крові

Для того щоб усвідомити всю важливість відстеження цих показників, потрібно розуміти, про що йде мова і що є нормою, а що вже вважається відхиленням. Гемоглобін — це саме той компонент крові, який відповідає за доставку кисню в усі клітини, органи і тканини, а також, власне, забарвлює її в яскравий червоний колір.

  • Визначити його нестачу в організмі достатньо легко — при зниженому рівні може проявлятися запаморочення, слабкість, задишка, блідість і сухість шкіри, випадіння волосся, непритомний стан. Згодом, якщо вчасно не звернутися до лікаря, недокрів’я здатне спровокувати викидень або передчасні пологи, а сильний токсикоз.
  • Виникає резонне питання, якою має бути норма, щоб визначити, високий у Вас або низький гемоглобін?
  • При вагітності його кількість може коливатися від 120 до 160 г / л. Якщо ж він знижений, то слід згадати про види анемії. Про легкій формі йде мова, якщо показники гемоглобіну утримуються в межах 90-110 г / л. Недокрів’я середньої тяжкості спостерігається при діапазоні 80-90 г / л, і, відповідно, важка форма настає при показниках нижче 80 г / л.

Причини зниженого гемоглобіну під час вагітності

Так як норму вмісту гемоглобіну в крові ми вже з’ясували, залишається дізнатися, які чинники впливають на його зниження. У першу чергу, необхідно згадати, що в період вагітності зростає навантаження на серце, а також майже вдвічі збільшується об’єм крові. Це, відповідно, призводить до її розрідженню і зниження концентрації еритроцитів, частиною яких і є гемоглобін. Для того, щоб не допустити прояву анемії, майбутній мамі бажано уникати стресів і, безумовно, правильно харчуватися.

Продукти, які сприяють підвищенню рівня гемоглобіну в крові

До підбору раціону вагітній жінці слід підходити дуже відповідально, тим більше, при загрозі недокрів’я.

  • Необхідно звернути особливу увагу на продукти, що містять залізо — птицю, рибу, печінку і м’ясо. Не варто випускати з уваги і яблука, моркву і свіжовичавлений з неї сік, гарбуз, гранати, зелень і шпинат, сприяють підтримці досить високого гемоглобіну.
  • До железосодержащим продуктам харчування, крім згаданих вище, відносяться різні види м’яса — куряче, риба, мова, свинина, а також риба, нирки і серце.
  • З круп найбільшу кількість заліза знаходиться в гречці і бобових — сочевиці, квасолі, горосі.
  • Серед овочів і зелені, що допомагають підняти вміст гемоглобіну в крові, можна виділити гарбуз, буряк, помідори, шпинат, петрушку, ріпчасту цибулю і запечений з шкіркою картопля.
  • Дуже добре підвищують гемоглобін гранати, яблука, абрикоси, сливи, хурма, банани та груші. Журавлина, чорна смородина, чорниця і полуниця також містять достатньо заліза для підняття рівня гемоглобіну в крові.
  • З соків рекомендується віддати перевагу гранатовому, бурякового і морквяного, але не можна забувати, що максимальну користь вони здатні принести тільки в свіжовичавленому вигляді, оскільки так у них зберігається більше вітамінів і мінералів.