Що потрібно знати про ожиріння?


Багато дівчат вважають, що ожиріння — це пара зайвих кілограмів, які псують зовнішній вигляд. Але насправді існують певні медичні критерії, за якими і визначають, чи страждає людина ожирінням чи ні. Розрізняють чотири стадії. Більш докладно про це ми розповімо вам в цій статті.

Ступеня ожиріння

Перш ніж ставити собі діагноз «ожиріння», необхідно поспеціальной формулою розрахувати свій ідеальний вагу. Формула дуже проста: отрост необхідно відняти 100. Тобто, якщо ваш зріст 170 сантиметрів, товаш ідеальний вага повинна становити 70 кілограмм.Существуют і спеціальні таблиці, за якими визначають нормальну масу тела.Прі цьому враховується не тільки зростання, але і вік, а також тип статури.

Як ми вже говорили, ожиріння може бути першою, другою, третьою і рідко четвертій стадії. Перша ступінь діагностується, якщо у пацієнтів вагу тіла вище норми на 10-30%, друга — 30-40%, третя — 50-99% ічетвертая — 100% і вище.

Однак потрібно мати на увазі, що такий критерій не можетсчітаться достатнім і об’єктивним. Щоб діагностувати ожиріння, необходімодополнітельно провести вимір жирового прошарку спеціальним приладом, який називається кліпером. Адже бувають і такі випадки, коли вага превишаетнорму, але людина не вважається хворим на ожиріння. Це відноситься не тільки кпростим людям, але і до бодібілдер, а також до спортсменів, у яких мишечнаямасса тіла перевищує середні показники.

Ступеня ожиріння також можна класифікувати за індексумасси тіла. Для цього масу тіла необхідно розділити на квадрат зростання вметрах. Тут виділяють три стадії ожиріння. Перша стадія — 30-35 од. ІМТ, друга-35-40 од. і третя — більше 40 од. ІМТ.

Причини ожиріння

Всесвітня організація охорони здоров’я спробувала вияснітьпрічіни ожиріння, і в результаті прийшла до висновку, що люди страждають цією проблемойвовсе не через генетичних схильностей або вірусів. Стремітельноеувеліченіе ваги пов’язане з негативними змінами в способі життя. Під многіхстранах люди повніють тільки через неправильне харчування і малорухливого образажізні. Якщо людина буде разом з їжею вживати більше калорій, ніж еготело витрачає протягом дня, то вони будуть перетворюватися в жирові отложенія.Сітуація тільки ускладнюється і тим, що люди ведуть сидячий спосіб життя і неімеют систематичних фізичних навантажень. У таких умовах надлишки енергііідут не на відновлення м’язової маси, як у спортсменів, а відкладаються вжір.

Але є й інші причини ожиріння. Це захворювання можетразвіться через порушення функцій щитовидної залози — гіпотиреозу. Есліщітовідная заліза буде виробляти недостатня кількість гормону, то обменсущественно сповільниться. І навіть якщо людина буде їсти меншу кількість їжі, то все одно він буде стрімко поправлятися. Якщо ви останнім времясталі помічати, що ваша вага стрімко збільшується, то обов’язково посетітеврача ендокринолога, щоб виключити проблеми з щитовидною залозою. Лікар даствам направлення на аналізи на гормони.

Є й інші варіанти ендокринного ожиріння. Наприклад, прінарушеніі пролактіновая і інсулінового обміну. Найчастіше ризику подвергаютсяженщіни, у яких настає менопауза. Це обумовлено прийомом гормональнихпрепаратов. Але на сьогодні зв’язок між оральними гормональними контрацептіваміі ожирінням не доведена.

Не тільки жінки страждають ожирінням, а й чоловіки. Чащевсего «гормональне» ожиріння у чоловіків виникає через зниження гормонатестостерона. Причини цього найрізноманітніші. Іноді справа в прийомі анаболіческіхстероідов або інших препаратів, які призначені для зростання мишечноймасси. Медики вважають, що ожиріння може бути пов’язано і з наследственностью.Как виявилося, в геномі є ген, який відповідає за схильність кожіренію за наявності інших рівних умов. Такий ген виявлений, але ступінь еговліянія за умов нормального харчування і заняття фізичними вправами невиявлено.

Деякі вчені вважають, що причинами ожиріння може битьпріем нейролептиків, антидепресантів і деяких психотропних препаратів. Рядісследованій показав, що якщо приймати сібутраміновие препарати, коториеподавляют апетит, це в майбутньому може призвести до ожиріння.

Іноді ожиріння пов’язують з хронічною втомою, депресіями і систематичним недосипанням. Перевтома негативно сказиваетсяна гормональному обміні людини, і може порушити секрецію гормонів, коториеотвечают за апетит. Таким чином, перераховані вище стани не провоціруютожіреніе, а провокують переїдання.

Основні прічіниожіренія

Небезпечні і вредниепрівичкі. Адже алкоголь і куріння чинять негативний вплив на нашупіщеварітельную систему. Ці звички послаблюють наш імунітет і способствуютнарушенію обміну.

Якщо травна система не буде правильно працювати, тоізбавіться від зайвих кілограм буде неможливо. А зайві кілограми несуть вредвсему організму.

Дії протівожіренія

У першу чергу необхідно з’ясувати причину ожиріння. Есліожіреніе викликано у вас гормональними проблемами, то лікуватися необхідно вспеціальной клініці, де лікар підбере підходящий для вас раціон харчування.

Якщо ж ожиріння виникло через порушення в піщеварітельнойсістеме, то займіться самі своїм раціоном. Не варто дотримуватися строгіхдіет. Вони вам не допоможуть. Точніше допоможуть, але на дуже короткий термін. Необхідно раціон додати більше їжі, яка містить клітковину. Їжте як можнобольше овочів і фруктів. Корисними стануть висівки. Постарайтеся ісключітьслішком жирні продукти, смажене і занадто солоне зі свого раціону. Незабудьте вживати в їжу бобові (тільки не консервовані).

Приведіть у порядок мікрофлору кишечника. Для цього каждийдень випивайте склянку кефіру. Повністю відмовтеся від фаст-фуду іполуфабрікатов. Краще готуйте вдома з натуральних продуктів. Також непокупайте продукти з харчовими добавками. Будь добавки пригнічують мікрофлорукішечніка.

Крім харчування змініть і свій режим дня. Вчасно ложітесьспать, не перевтомлюйтеся, уникайте стресових ситуацій. Намагайтеся як можнобольше рухатися в перебігу дня (на роботі, вдома).

Займіться фізкультурою. Можна піти на фітнес, танці, аеробіку. Виберіть рухливе заняття, яке буде вам до душі, і худніть судовольствием. А головне, милі дівчата, завжди залишайтеся здоровими.