Основи і складові здорового способу життя

Основи і складові здорового способу життя не тільки повинні бути у вас в розумі, їх слід застосовувати і виконувати на практиці. Адже від того, наскільки правильно ми живемо, залежить наше самопочуття і стан нашого здоров’я.


Хочеться сказати про те, що здоровий спосіб життя — це не нововведення, а підсумок різних навчань. Більше 5 тисяч років тому, в стародавній Індії зародилася наука про Правильного Життя, що бере за основу всі натуральні способи лікування (саме вони дуже популярні серед сучасного населення): гомеопатію, фітотерапію, ароматерапію. Назва цієї науки Аюрведа. Принципи та основні прийоми Аюрведи можна високо оцінити і в наш час здорового способу життя, так як вони мають направлення на встановлення духовної рівноваги, ці принципи здатні знімати нервову напругу, а також сприятливо діють на організм людини і здоров’я в цілому.

Люди, що ведуть здоровий спосіб життя, так чи інакше беруть принципи Аюрведи.

Корисно запам’ятати для себе деякі основи і складові здорового способу життя від індійських лікарів.

Фізичні навантаження добре впливають на стан здоров’я, зміцнюють тонус м’язів, надають тілу і духу бадьорість. Виберіть для себе той вид фізичних навантажень, які будуть приносити вам задоволення, і які ви будете виконувати з радістю: заняття різними танцями, йога, шейпінг, аеробіка, легка атлетика, плавання і навіть просто ранкові прогулянки на свіжому повітрі. Навіть просто виконуючи ранкову гімнастику, ви вже даєте своєму тілу фізичне навантаження, тобто, тим самим, налаштовуєте своє тіло на відмінний тонус і здоров’я. Головне, що слід запам’ятати, виконуючи ті чи інші фізичні вправи — послідовність і регулярність. Навантаження слід збільшувати у міру продовження занять. А самі заняття слід проводити регулярно, два-три рази на тиждень.

Коли ви ходите пішки, тримайте спину прямою, голову піднятою, не опускайте очі вниз, не відводите їх в сторону. Прекрасний і досконалий світ навколо — дивіться на нього, радійте тому, що вас оточує! Люди, рослини, тварини — все це повинно викликати вашу радість. Випряміть спину, розправте плечі, так ви даєте тілу відчути вашу незримий зв’язок з космосом, з цілого всесвіту, тим самим заряджаючи себе позитивною енергією. Відчуйте свою принадність, сексуальність, привабливість. Будь-якій жінці приємно, коли на неї задивляються чоловіки. До речі, той факт, що жінка задоволена собою, своєю зовнішністю, своєю роботою, як ніщо інше налаштовує її на щастя і дарує безтурботність. А ще, якщо ми задоволені своєю зовнішністю, у нас менше проблем зі здоров’ям.

Після кожного трудового дня навчитеся приділяти час для себе коханої. Корисно гуляти по парку, дихати свіжим повітрям, відволікаючись від робочих турбот. Так ви будете встановлювати духовні зв’язки з природою, закладені в нас з народження. Погуляйте мовчки, поміркуйте про своє життя, насолодіться звуками природи. Такі прогулянки роблять голову ясною, йдуть непотрібні думки. Якщо на прогулянку в парку абсолютно немає часу, тоді гарненько провітріть кімнату перед сном.

Особливий ритуал, з точки зору Аюрведи — прийом їжі. ніколи не поєднуйте вашу трапезу з іншими справами: читанням книги або переглядом серіалів. Прийом їжі — це своєрідна медитація. Коли ви думаєте про їжу, вона приносить більше користі вашому організму. Їжте навіть найпростіші страви із задоволенням, так вони принесуть користь організму. Харчуйтеся, по можливості, правильно, так ви збережете здоров’я і продовжите своє життя, а ще позбавитеся від різних хвороб. Аюрведа не сприймає прийому їжі після того, як сонце зайшло, так як після заходу наш організм вже налаштований на відпочинок, а їжа в цей час може негативно позначитися на якості сну.

Усі домашні справи виконуйте з піднесеним настроєм: прибирає і заодно танцюйте, мийте посуд і співайте улюблену пісеньку, так приборка пройде швидше, і ви не втомитеся. Домашні клопоти не так стомлюючі, як ви думаєте, головне, підійти до виконання домашніх справ з фантазією. Адже навіть звичайну зміну постільної білизни можна перетворити на своєрідний ритуал з перетворення свого життя на краще, новому, свіжому.

Не варто приводити весь вільний час, пасивно відпочиваючи біля телевізора, адже світ такий багатий враженнями! А якщо хочеться просто посидіти вдома, то краще зайняти себе читанням, вишиванням, в’язанням — кому що подобається.

Лягаючи в ліжко, налаштуйтеся на міцний, здоровий сон: провітріть кімнату, задерніте щільно фіранки, можна випити чашку молока з медом, зробити собі масаж ніг — все це покращує сон.

Важлива основа здорового способу життя з індійської філософії — лягати спати слід в однаковий час — не пізніше півночі, а краще в 11 годин, щоб не збивати годинниковий механізм роботи вашого організму. Тоді не стане багато проблем зі здоров’ям. Спати краще всього і корисніше на лівому боці, так ви знаходите найсприятливіший становище.

Виконуючи наступні основи і складові здорового способу життя, ви станете легше, прекрасніше! А вашому здоров’ю можна буде тільки позаздрити.