Дієта і правильне харчування при здутті живота

Розповідаємо, що краще їсти, якщо у вас здуття живота. Одне з найбільш неприємних станів, яке супроводжується кишковим дискомфортом, здуттям живота і виділенням великої кількості газу. Якщо таке сталося з вами, знайте, прийшов час сісти на дієту, тому що при метеоризмі правильне харчування — запорука швидкого вирішення проблеми, що доставляє так багато моральних мук, а іноді і фізичних болів.


На перший погляд можна вирішити, що газоутворення в кишечнику і, як наслідок, здуття живота — дрібниця, який пройде і більше ніколи не повториться. Це не так. Багато хто стикався з проблемою і знають, що не вживаючи ніяких заходів вона повториться знову. Щоб цього надалі не сталося, потрібно дотримуватися простих правил дієти при здутті живота.

Дієта при здутті живота: що потрібно виключити

Пустити все на самоплив — доставити собі нові проблеми в майбутньому. Нерідко метеоризм є передвісником більш серйозних розладів травлення: дисбактеріозу, кишкових інфекцій, паразитів, панкреатиту, коліту, цирозу печінки та інших. До того ж, це сигнал про серйозні порушення в мікрофлорі шлунково-кишкового тракту. Дієта при здутті кишечника — найкращий спосіб поправити своє самопочуття.

На найближчий тиждень викресліть із списку наступні продукти:

  • Дріжджові: випічку, печиво, хліб (всіх сортів);
  • Борошняні вироби і занадто калорійні: локшину, вареники, пельмені, жирне м’ясо та іншу подібну їжу. Особливу увагу зверніть на нездорову їжу швидкого приготування, типу мівіни, шаурми, хот-догів;
  • Продукти, що містять сою;
  • Бобові (так, так, горох потужний каталізатор метеоризму, це не міф);
  • Деякі фрукти: яблука, сливу, чорнослив та інші сухофрукти, персики, абрикос;
  • Овочі: редиска, цибуля ріпчаста і капуста;
  • Шоколадні батончики, кисломолочні продукти;
  • Газовані напої.

Все це слід викреслити зі свого життя хоча б на кілька днів, щоб здуття живота швидше пройшло.

Харчування при здутті живота

Як тільки ви виключіть продукти зі списку вище через короткий проміжок часу має полегчать. Однак, зовсім не означає, що все закінчилося. Метеоризм — штука підла і якщо не дотримуватися подальшу дієту він миттєво повернеться.

Дієтологи радять 2-3 тижні посидіти на їжі, в основі якої будуть:

  • гречана і рисова каші;
  • бульйони, легкі нежирні супи;
  • дієтичне м’ясо (куряча грудка), бажано у вареному вигляді, але зрідка можна побалувати себе і злегка зажареною;
  • з фруктів краще цитрусові: грейпфрут, апельсин, мандарин. Відповідно і соки бажано пити апельсинові;
  • овочі: помідори, огірки, зелень, салат.

Крім продуктів харчування, утворення газів у кишечнику може бути спровоковано і режимом харчування. Швидкі «перехоплення» на ходу, пропуск обідів або неповноцінні сніданки, заковтування великих шматків погано пережованої їжі змусить вас в майбутньому пройти всі кола метеоризму заново, так що зверніть увагу на зміну графіка і стилю в прийомі їжі.

Допомога при газоутворенні в кишечнику

Не залишайте хвороба на самоплив, робіть заходи як самостійно, так і звернувшись до допомоги фахівця — гастроентеролога. У таких випадках обстеження не займає багато часу, але допоможе вам отримати консультацію і список лікарських препаратів, що допомагають моментально прибрати здуття кишечника, інші симптоми, а найважливіше — вилікувати і не допустити майбутні прояви метеоризму.