Психологи рекомендують обов’язково розслаблятися після трудового дня

… Відпочити, звичайно! От тільки правило «Клин клином вибивається» в професійній сфері не діє. Швидше, домогтися повного розслаблення можна, діючи за контрастом.
Встановлено: чим сильніше ви любите свою роботу, тим більше часу готові їй присвячувати і тим менше втомлюєтеся. Але навіть якщо у вас щасливий роман зі своєю професією, рано чи пізно стомлення все одно настане.
Як же звести до мінімуму його наслідки і швидше відновити сили? Все залежить від характеру вашої праці.
Оперують хірурги, судді, авіадиспетчери, оператори, топ-менеджери, тобто ті, чия робота пов’язана з великою відповідальністю. Прийнято вважати, що сучасна людина знаходиться в постійній напрузі фізичних і духовних сил. І якщо це так, то у людей подібних професій цю напругу зведено в ступінь. Вони безумовно, жівут- в режимі постійної нервування, їм є що втрачати, і їхні помилки можуть дуже дорого коштувати. Адже на карту поставлено великі гроші, людські долі і життя.


Як відпочивати?
300 г алкоголю або доза-інша сильного седативного препарату здатні вирішити цю задачу. Але тільки на короткий час.
Зате побічних ефектів стільки, що основна проблема, з якої, власне, намагалися впоратися, незабаром здасться сущою дрібницею або зовсім стане неактуальною. Тому, вчіться розслаблятися безалкогольними і немедикаментозними засобами.
Займіться спортом, але тільки не монотонними вправами, а ігровими видами, в яких можна виплеснути емоції. При агресивному настрої побити боксерську грушу в спортклубі (це набагато правильніше, ніж кричати на колег і домашніх). До речі, спорт можна з успіхом замінити танцями, де є місце й емоційному викиду, і фізичної активності.

Прийміть ванну з морською сіллю, ароматичними маслами під заспокійливу музику. Твори Чайковського, Шуберта, Ліста, Шопена і Моцарта завдяки мелодійності допомагають зняти стрес і надлишки напруги.
Секс, чуттєвий, з яскравим оргазмом, — універсальний засіб для фізичної та психічної релаксації.
Щоб день у день вислуховувати скарги, претензії, прохання, відповідати на нескінченні питання, постійно входити в чиєсь положення, багаторазово повторювати одне й те саме і при цьому не зійти з розуму, треба мати ангельське терпіння, відмінні комунікативні навички та правильно проводити своє дозвілля.

Як відпочивати?
Скоротіть спілкування і контактуйте відпочинку лише з приємними вам людьми, створивши навколо себе оазис взаєморозуміння і доброти.
Вставайте під теплий душ щовечора, змиваючи з себе роздратування. Нехай вода забирає із собою не тільки бруд, але і втому, напругу і весь вантаж негативних емоцій, щоб у вас з’явилося відчуття чистоти, умиротворення і внутрішньої гармонії. Прихильники езотерики радять приймати душ в темряві або при запалених свічках. Процес повинен тривати не менше 10 хвилин, інакше бажаного ефекту не досягти.

Прийміть так звану музичну ванну. Ляжте на підлогу ногами у напрямку до динаміку. Розслабтеся і уявіть собі, що музика, як вода, омиває вас з усіх боків, заповнює все ваше тіло і повільно піднімає його, хитаючи і Баюк на хвилях. Заведіть собі на вибір кішечку, собачку, хом’ячка, рибок … сюсюкати з вихованцем, гладьте його, вигулюйте в парку, просто спостерігайте за ним. Це врівноважить вашу психіку, перенасичене контактами із собі подібними.
За статистикою, більше 80% людей, що займаються монотонною діяльністю, — це жінки. Вважається, що ми краще пристосовані до одноманітній роботі. Але постійно трудитися «на автоматі» небезпечно і для нас. Коли людина бачить весь час одне і те ж, повторює одні й ті ж операції, нехай нескладні і звичні, його психіка поступово і неминуче пригнічується, перевантажується: з’являються апатія, депресія, напади невмотивованої агресії.

Як відпочивати?
Зміна картинки, злам стереотипів, різноманітність відеоряду і вражень, емоційні сплески, поїздки, екскурсії, подорожі, тобто будь-який активний відпочинок піде на користь.
Ходіть в театри, кіно, на виставки, читайте. Одноманітний працю гасить уяву, людина перестає фантазувати, мріяти, до чогось прагнути. Регулярні зустрічі з прекрасним здатні компенсувати цей недолік і знову розбудити жвавий інтерес до життя. Неодмінно обзаведіться хобі. В даному випадку сьогодення, ревне захоплення (будь то розведення квітів, розпис по склу, декупаж або щось ще) здатне заповнити ту порожнечу, яка утворюється в душі «людини-автомата», і забезпечити зміну тактильних відчуттів.

Життя цих жінок, як правило, замкнута в рамках побуту і тому досить одноманітна. Похід з дитиною в поліклініку або вилазка в супермаркет для них — вже подія, мало не свято. Недолік нових вражень нерідко компенсується запійним просматриванием серіалів, ток-шоу та історій з життя «зірок». А дефіцит спілкування покривається за рахунок багатогодинних телефонних розмов з приятельками або листування в Інтернеті. При такому типі стомлення для зняття «ізоляційної втоми» жінці просто необхідні виходи в світ.

Як відпочивати?
Регулярні походи в кафе з партнером і / або подругами, відвідування салону краси, басейну, тренажерного залу, розважальних центрів разом з дітьми, поїздки в гості — такий відпочинок здатний помітно послабити тиск побутового преса.
Зустріньтеся з улюбленою подругою.
Докладний задушевна розмова з нею і обмін новинами здатні замінити сеанс у психотерапевта. Зокрема, вчені з Пенсільванського університету встановили, що під час балаканини з подругами у жінок активно виділяється понижуючий стрес гормон окситоцин. Так що наша звичка ділитися з подругами кожен раз, коли що-небудь трапиться або, коли нерви на межі, має цілком наукове пояснення.

Рушайте на відпочинок без дитини.
Не хвилюйтеся: якщо маляті вже виповнилося три роки, недовга розлука з матір’ю (всього-то на пару тижнів!) Вже не буде для нього психологічною травмою. По-перше, підказують психологи, дітям теж іноді потрібно відпочити від батьків. По-друге, такий «відрив від сім’ї» відмінно позначиться як на душевному, так і на фізичному стані жінки, дозволить їй відчути себе посвіжілої і відпочила.

Подивіться телевізор.
Ніхто не сперечається, бездумне сидіння біля телевізора протягом цілого дня ні до чого доброго не приведе. Але! Влаштовувати раз на тиждень домашній кінотеатр ще нікому не заважало. Більше того, це буде додатковим приводом покликати до себе кращих друзів. Передчасно обумовлюйте з ними, що б такого цікавого хотілося подивитися. Щоразу можна міняти теми переглядів. Наприклад, вечір «Згадай дитинство». Для нього запасіться дитячими фільмами, казками або улюбленими мультфільмами. І обов’язково солодощі та лимонад, а то яка дитяча вечірка без смакоти. А можна зробити ретроспективу улюблених фільмів і поринути у світ пригод разом з Індіаною Джонс. Божевільні перегони, неймовірні події … Але все ж, як, не крути, головним «героєм» цього вечора буде телевізор. Безумовно, від якості звуку і зображення буде залежати і ваше сприйняття перегляду.